Помалку од возраста - Како да заштедите калории; nnen - Stiftung Warenest

содржина

Помалку во староста: Како можете да заштедите калории

Барањето за енергија се менува во текот на животот. Прилагодувањето на тоа понекогаш е тешко. Со ментална аритметика и конзистентност, можно е да се одржи или постигне вистинската тежина. Во споредба со жените, на мажите им треба повеќе калории, бидејќи тие обично се повисоки и мускулести. Еве неколку предлози за тоа како да ги намалите килокалориите (kcal).

заштедите

Околу 51 до 65 години

Во споредба со порано, жените треба да заштедат околу 100 kcal на ден, мажите дури и околу 300 kcal. Ако јадете порција морска риба на пареа наместо шницел, трошите околу 200 kcal помалку. Немањето парче сирење, исто така, намалува 100 kcal. Зеленчук, овошје и млечни производи со малку маснотии никогаш не треба да се сечат. Тоа тешко дека би имало калориски ефекти, но би раскинало дупка во рамнотежата на хранливите материи.

Над 65 години

Мажите и жените треба да намалат уште 200 килокалории секој ден. Но, мажите можат да се справат просечно со 500 килокалории повеќе од жените - тоа е скоро целосно лесен оброк.

Оваа статија е корисна. 1797 корисници сметаат дека ова е корисно.