Поминете низ празниците без да добиете тежина - 50PLUS
Не е толку тешко да се задржи својата тежина дури и за време на празниците (слика Ентони Кантин на Unsplash)
Не е невообичаено по празниците да имате неколку килограми повеќе.
И покрај празникот, не е тешко да се одржи тежината за време на празниците. Следниве совети ќе ви помогнат да ги пребродите празниците без да добиете тежина и да избегнете диети во Новата година.
Променете ја нормалната дневна рутина
За да ја задржите тежината за време на празниците, има смисла да го измените вашиот вообичаен план за јадење.
Особено ако обично имате појадок, ручек и вечера и можеби јадете торта со кафето помеѓу нив, има смисла да прескокнете некои оброци.
На пример, можете да заштедите појадок ако сте поканети да печете гуска за ручек или да го замените ручекот со рано пијалок за кафе, ако се планира поголем оброк навечер.
Во овој поглед, важно е да му се дадат на телото, а особено на дигестивниот систем, потребните паузи за обработка на раскошна и богата храна.
Краткорочен пост неколку часа може да го олесни варењето и да спречи зголемување на телесната тежина.
Внимателно испланирајте ги оброците и вклучете го вашето семејство!
За да не ве плаши приказот на вагата по празниците, треба и внимателно да ги испланирате оброците за време на празниците.
На овој начин не сте во искушение да имате закуска помеѓу, па дури и да имате еден или друг оброк што всушност сакате да го прескокнете.
Ако ви е тешко да следите таков план, треба да го запишете и особено да разговарате за тоа со вашиот партнер и семејство.
Бидејќи само ако луѓето во нивна непосредна близина се преселат со вас, вие всушност ќе можете да уживате во празниците и истовремено да ги обликувате во корист на вашата тежина.
На крајот на краиштата, вие не сакате да гледате како вашите деца или внуци се гостат додека самите постите.
Вежбајте доволно
Се разбира, не мора да ја погодувате салата или да трчате полумаратон преку Божиќ за да ја намалите вашата тежина. Но, за да се стимулираат варењето и циркулацијата, корисно е да се вежба доволно.
Може да биде доволно ако секој ден одите малку по малку - важно е да внесете одреден момент во секојдневниот живот.
Најефективниот начин да го направите ова е да ги замените оброците со вежбање. Зошто не прескокнете ручек или кафе и торта и наместо тоа да излезете во природа со вашето семејство?
На крајот на краиштата, можете исто така да бидете со вашите најблиски и да ја прегледате изминатата година - вечерата што следи ќе има многу подобар вкус!
Држењето тежина за време на празниците е полесно отколку што изгледа
Божиќните празници се таму за да уживаат, па никој не ве прашува да се префрлите на сирова храна во текот на овие денови само за да избегнете дебелеење.
Сепак, секогаш треба да бидете сигурни дека на вашето тело му е даден одмор за да се вари. Оние кои исто така вежбаат секојдневно, можат дури и да ослабат и не мора да се плашат да одат на вага.