Помогнете им на трагачите за фитнес да ослабат; ДГП
Оригинален наслов:
Ефикасноста на технологијата за следење активност што се носи, како дел од програмата за слабеење: систематски преглед
ДГП - Дали фитнес тракерите ви помагаат да изгубите тежина? Тие би можеле да бидат корисни барем за одредени целни групи со цел да ослабат како дел од програмата за слабеење, како што покажа следната студија. Позитивни ефекти се забележани кај средовечни и постари лица, но не и кај помлади луѓе.
Fitbit, Jawbone, Garmin - деновиве има многу провајдери на таканаречени фитнес тракери. Со фитнес тракерите, во зависност од опремата, бројот на чекори на ден, потрошените калории, пулсот или, на пример, времетраењето на спиењето може да се забележат. Досега е нејасно каков придонес може да даде трагачот по фитнес во промените во однесувањето и поврзаното губење на тежината кај луѓето.
Четворица американски истражувачи подетално ги разгледаа трагите за фитнес во нивната студија. Тие испитале дали програмите за слабеење кои користат фитнес тракери даваат подобри резултати од стандардните програми без фитнес тракер.
Истражувачите оценија 25 студии за фитнес тракери
За нивна анализа, тие пребаруваа медицински бази на податоци за студии што се занимаваа со оваа тема и ги сумираа. По истражувањето, беа достапни 25 студии што може да се анализираат. Учесниците вклучени во студијата имаа прекумерна тежина (индекс на телесна маса)
BMI (индекс на телесна маса) е мерка за проценка на телесната тежина. Го опишува односот на телесната тежина и големината на телото и се пресметува со користење на следнава формула: БМИ = телесна тежина (кг)/големина на тело (м 2). Значи, ако сте високи 1,70 м и имате 60 кг, направете го следново: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, што значи дека имате БМИ од околу 21 година. Луѓе со БМИ од 18,5 до 24,9 се сметаат за нормална тежина. БМИ под 18,5 означува недоволна тежина, а БМИ помеѓу 25 и 29,9 укажува на прекумерна тежина. Од БМИ од 30 зборуваме за дебелина (маснотија). Сепак, БМИ само кажува нешто за вкупната телесна тежина и не дава никакви информации за телесните масти. Две лица можат да имаат ист БМИ, но различна количина на маснотии во телото. Значи, бодибилдер со многу мускули и малку маснотии во телото може да има ист БМИ како личност со малку мускули и многу маснотии. Како и да е, БМИ од 30 или повеќе генерално укажува на зголемен процент на маснотии во организмот.
Нема предности кај младите
Откриено е дека програмите за слабеење на средовечни и стари лица можат да бидат поуспешни доколку вклучат трага за фитнес. Сепак, позитивниот ефект на фитнес тракерот не можеше да се забележи кај младите луѓе.
Резултатите од оваа евалуација на 25 студии појаснуваат дека трагачите по фитнес може да дадат корисен придонес за промените на однесувањето и губењето на тежината Во студиите, сепак, позитивните ефекти биле забележани само кај средовечни и постари луѓе.
Cheatham SW, Stull KR, Fantigrassi M, Motel I. Ефикасноста на технологијата за следење активност што се носи, како дел од програмата за слабеење: систематски преглед. Фитнес Фитнес Ј Спорт Мед. 2018 април; 58 (4): 534-548. дои: 10.23736/S0022-4707.17.07437-0. Epub 2017 9 мај.