Помогнете, моето дете има прекумерна тежина!

Секое петто дете во Германија има прекумерна тежина. Нашата авторка Јасмин состави 10 совети за слабеење кои ќе ви помогнат без диета.

Секое петто дете во Германија има прекумерна тежина. Секое десетто дете е класифицирано како дебело. Но, што да направите ако вашето сопствено дете има прекумерна тежина?

Толку многу однапред: здравата исхрана и некои вежби помагаат да се стимулира согорувањето на мастите и да се исфрлат килограмите.

Причини за дебелина кај деца

Главната причина за дебелината кај децата е премалку вежбање и истовремено конзумирање на многу високо-енергетска храна. Овој начин на живот го фаворизираат електронските уреди со кои денес се занимаваат децата: било да е тоа смартфон, компјутер или конзола.

Тие го чуваат детето дома и спречуваат соодветно вежбање. Во некои случаи, генетската предиспозиција исто така игра улога - но дури и тогаш, сериозните последици од прекумерната тежина во детството може да се избегнат преку здрав начин на живот.

Ако вашето дете апсорбира премногу енергија, било да е тоа од еднострана и нездрава храна или од јадење премногу големи порции, и ако тие не се движат доволно во секојдневниот живот, телото не може да ја разгради енергијата - и ја претвора во маснотија.

Последици од детска дебелина

Секако дека има: маснотии за бебиња. Кај многу деца исчезнува самостојно, преку раст и повеќе вежбање. Значи, ако вашето бебе има малку повеќе на ребрата, тоа не значи дека ќе биде дебело како постаро дете или како тинејџер.

Но, ако вашето дете подоцна се бори со дебелина, има смисла да се доведат во прашање навиките на јадење и начинот на живот на вашата ќерка или син. Дебелината може да има сериозни последици кај децата и да предизвика долгорочни здравствени проблеми.

Коските и зглобовите, кои се уште се меки кај децата, се под стрес од премногу телесна маса и можат трајно да се деформираат. Покрај тоа, постојат проблеми со држењето на телото, проблеми со циркулацијата, метаболички нарушувања, а можеби дури и депресија кај децата. Сериозни болести како што се дијабетес и висок крвен притисок, исто така, можат да бидат резултат на деца со прекумерна тежина.

Совети за слабеење за деца и нивните родители

Дури и ако сте забележале дека вашето дете носи премногу килограми, ве молиме, седнете ја ќерката или синот во никој случај не одете на ненадејна диета. Децата сè уште растат и им требаат доволно витамини и минерали за нивниот развој. Драстична диета би била контрапродуктивна.

Наместо тоа, треба да му дадете на вашето дете разновидна и здрава храна да јаде. Може да се погрижите и малку да го намалите внесот на јаглени хидрати. Вашето дете исто така треба да има Спортувајте во кои уживаат и тоа го зголемува метаболизмот. Новите хобија исто така ги охрабруваат децата да бидат поактивни во нивните животи. Кога ќе излезат, ќе го откријат светот и ќе запознаат нови луѓе, на темата „храна“ наскоро повеќе нема да му се дава толку голема важност.

Се разбира, секогаш треба да бидете сигурни дека вашата ќерка или син доволно течност зема. Сепак, проверете дали користите пијалоци без шеќер, како што се вода и незасладен чај, наместо да му давате на вашето дете шеќерни бомби како сода и ладен чај.

Мотивирајте го вашето дете да изгуби тежина на здрав начин. Објаснете ги последиците од прекумерната тежина и како можете да се справите заедно. Обидете се сепак, да не создава притисок, во спротивно може да се повлече или да јаде повеќе од инает.

Направете го свесен дека слабеењето не е за него, туку само за неговото здравје.

Пред сè, родителите треба да размислат во случај на дете со прекумерна тежина на истата жичка нацртајте и следете ги нивните совети за себе.

10 совети за губење на тежината за деца

Родителите си заминуваат воден од пример. Избегнувајте двојни стандарди. Неверојатно е да му забраните на вашето дете да има слатки додека тајно ги грицка.
се обидува Јадење оброци заедно што е можно почесто. Седејќи на laidубовно поставена маса, зборувајќи за она што сте го доживеале, делува како сидро во бурното темпо на секојдневниот живот.
Мали плочи = мали делови. Само еден доаѓа на масата мал дел на плочата. Ако најмалите се уште гладни, може да земат втора помош.
Слушајте го вашето дете. Малите деца можат точно да кажат кога јаделе доволно. Ако им се изврши притисок да ја испразнат чинијата иако се полни, тие го губат природното чувство на глад и ситост и стануваат прекумерна тежина.
Пијте пред јадење. Чаша минерална вода пред оброк го спречува гладот и го исполнува стомакот. И, се разбира, вода или силно разреден сок од прскалки се исто така вклучени за време на оброкот.
Без одвлекување внимание на трпезариската маса. Јадете полека и непречено: Избегнувајте одвлекување внимание од ТВ, паметен телефон или играчка. И повлечете го оброкот, бидејќи само по 15-20 минути, стомакот сигнализира дека е полн.
Закуски меѓу нив не треба да бидат. Ако вашето дете не е гладно, може исклучително да прескокне оброк. Но: Тогаш мора да почека за следниот редовен оброк и е дозволено да јаде меѓу нив не е лесно да се работи на фрижидер.
Храната не е утешител. Кавга со пријателот на дневна грижа, колено со модринка? Слатките се добра утеха, но исто така го трасираат патот до тагата сланина. А потоа подоцна, како возрасни, тоа може да биде научена шема во стрес или вознемиреност.
Алоцирајте ги слатките точно. Ако бабите и дедовците или пријателите донесат слатки за најмалите, тие одат во кутијата за ужинка. Потоа на детето му е дозволено да извади претходно договорен дел. Важно: Слатките работи не смеат да бидат забранети, во спротивно ќе бидат премногу важни.
Прво на сите, сè е дозволено. Вашето дете може да јаде сè - тоа само зависи од количината и комбинацијата. Исклучок: ако лекарот забранил храна.

Внимавајте: избегнувајте стапици за маснотии

Рибини стапчиња: Леб и пржена храна е на врвот на списокот со желби за најмалите. 150g шницел леб има полни 12 g маснотии, без панирање, т.е. природно пржено, само 3 g.

помфрит: Тие се омилено јадење кај повеќето деца. Можеби тоа е затоа што тие се многу лесни за јадење со прсти. Стапчињата компири сè уште треба да се ставаат на масата што е можно поретко - а потоа алтернативно да се готват во рерна наместо во длабоко пржење.