Помогнете, моето дете не јаде зеленчук!
Совети за здрава исхрана за деца
Едно дете не ја допира тепсијата од брокула, која со ovубов се создава од органски состојки, но лелека еден час подоцна за нешто слатко. На другото дете секогаш му е потребна „дополнителна колбас“ за да им се допадне нешто да јадат. И третиот не сака ни да седи на маса за да јаде. Затоа, многу родители се грижат дали нивното дете воопшто јаде доволно здрава храна.
Прашувајќи и молејќи со вашето дете како „Ох, барем пробајте лажица!“, Закани од типот „Ако не ја јадете вашата тепсија од зеленчук, нема десерт!“ Па дури и присила од типот „Останувате тука на масата сè додека сте се обиделе барем еднаш! “се целосно бескорисни. Веројатно веќе го знаете тоа. Но, што тогаш работи така што вашето дете јаде доволно?
МОAYЕ да јадете, па родителите не треба да го присилуваат своето дете да јаде!
Кај растечките деца, количината храна што им е потребна секој ден може да варира во голема мера. Верувајте му на вашето дете: Понудете му здрави, избалансирани оброци во одредено време. Вашето дете може сами да одлучи дали е гладно и, ако сака да јаде, од што. Вашето дете јаде само колку што е достапно со оброците колку што сака и не им се дава дополнителен или заменлив оброк. Ниту едно здраво дете доброволно нема да умре од глад пред полна чинија! Ако вашето дете јаде малку или ништо на оброците, слободно кажете му како е гладно и да чекате за следниот оброк. Се разбира, можете да имате закуска пред следниот главен оброк, или дури и да ја претпочитате малку порано. Но, нудете само здрава храна и без слатки: овошје и зеленчук исечени на парчиња со големина на залак, леб од цели зрна, стапчиња за пишување или колачи од ориз. Природен јогурт со свежо овошје е исто така популарен.
Здрава исхрана: како да го возбудите вашето дете за тоа
Не му кажувајте на вашето дете дека "зеленчукот е здрав". Јадете многу овошје и зеленчук сами - со јасен апетит, бидејќи не треба да се потценува моделот на родителите. Можете да заштедите беседи за тоа колку е „здраво“ ова или тоа.
Домашните вкусови се најдобри. Дозволете му на вашето дете да помогне во шопинг и готвење, или барем да воведе еден ден во неделата на кој може да побара ручек.
Забраните се забранети. Вие самите знаете дека забранетото станува попривлечно. Затоа е подобро да се предадете на гладта на малите за сладост во умерени количини. Рационални слатки или преминете на здрави слатки како суво овошје. Честопати помага и ако има сладок оброк или барем сладок десерт како пудинг од ориз со сос од јаболка еднаш неделно.
Јадењето празни чинии е надвор. Јадењето не треба да биде задолжителна вежба, а вашето дете може да престане кога е сито. Не карајте се, дури и ако повторно остави точно здрав зеленчук на чинијата. Инаку, брзо се развива аверзија кон она што треба да се јаде.
Децата се чистачисти. Вие сакате да бидете во можност јасно да ги идентификувате одделните компоненти на храната. Тие сметаат дека различни состојки се одлични, сè додека се сервира индивидуално и можете сами да ги мешате, а и малите да изгмечат.
Не се откажувај прерано. Децата не јадат одредена храна толку често затоа што им се допаѓа, туку повеќе сакаат нешто затоа што ја јаделе доволно често. Значи, вкусот е чисто прашање на навика. Колку почесто служите непознати јадења, толку е поголема веројатноста вашето дете да биде подготвено да ги испроба. Ова е особено точно ако јадете јадење со голем апетит. Затоа, постојано прашувајте го вашето дете да се обиде, но не ги тера да го сторат тоа.
Децата јадат со сите свои сетила. Колку повеќе сетила за храна, а толку поинтензивно станува искуството за вкус. На пример, најмалите се воодушевени од крцкавиот мусли затоа што добро се крцка и крцка кога се џвака.
| Окото јаде и. Јаболко со мала кафеава модринка често е целосно исфрлена. Бестселер е обично она што не само што има вкусен вкус, туку изгледа и смешно, на пр. B. лицето од зеленчук на пицата. |
Тестирањето е над студирањето. Ако вашето дете не сака индивидуална храна, тоа не е драма. Ако спанаќот е „јук“, можеби можете да го воодушевите со крцкава брокула. Дајте му избор на вашето дете се додека не се ограничи на неколку намирници.
Направете добра атмосфера на масата. Ако атмосферата е весела и опуштена, храната има двојно подобар вкус. Убаво поставената трпеза исто така ја поттикнува радоста при јадење.
Зеленчук: она што дефинитивно не треба да го правите за да го натерате вашето дете да јаде повеќе
Не принудувајте го вашето дете да јаде. Никогаш не ставајте ја лажицата во уста против неговата волја. Апсолутно табу: држете го носот затворен за да се отвори устата за да донесе храна!
Не трчајте по вашето дете со оброкот. Ако вашето дете повеќе не сака да седи да јаде, или не биле доволно гладни или веќе се сити.
Избегнувајте одвлекување на вниманието од секаков вид. Вашето дете не мора да биде „играно“, ниту пак да биде вклучен телевизорот или мама да биде кловн ако не сака да ја отвори устата.
Не нудете различни јадења по ред откако вашето дете ќе го одбие првото. Како прво, ова само ги збунува малите бидејќи гледаат дека родителите очигледно не знаат што е добро за нив. И второ, вие само си одгледувате незгоден јадач на кого наскоро ќе треба да му служите четири или дури пет различни јадења пред тој да се огласи да земе неколку лажици.
Не зборувајте за проблеми со јадење на масата - ниту со вашето дете, ниту, преку вашето дете, со другите членови на семејството.