Помогнете, моето дете станува премногу дебело! Што можам да направам
Дебелината кај децата е голем проблем овие денови. Онаму каде порано се вртеше и играше, денес седиш пред компјутер и телевизија. Нагонот за движење станува сè послаб и послаб. Последиците се чувствуваат на колковите на нашите деца кога се премногу мали. Ова ја зголемува подложноста на болести, а да не ги спомнуваме ефектите врз социјалниот развој. Овде можете да дознаете како можете специјално да го поддржите вашето дете во губење на тежината.
Кога вагите ќе го вклучат алармот
За жал, прекумерната тежина не е само визуелен проблем. Децата со прекумерна тежина развиваат болести со кои нормално треба да се борат само постарите лица: висок крвен притисок, срцеви удари, мозочни удари, гихт, абење на зглобовите или дијабетес кај возрасни. Да не зборуваме за социјалното исклучување што го доживуваат дебелите деца: да се дружат не е лесно, а осаменоста е често резултат. И ако контрамерките не се преземат рано, последиците од дебелото детство се протегаат и во зрелоста: дебелите деца стануваат дебели возрасни, а во најлош случај повторно имаат дебели деца.
На вашето дете му треба ваша помош во процесот на слабеење, бидејќи тие честопати немаат мотивација сами да работат постојано на слабеење. Седењето пред ТВ до чинија чипс е многу попријатно отколку да се качите на велосипед или да играте фудбал со пријатели. Понатаму, тој е преплавен со стимуланси на уживање од сите страни: рекламирање чоколадо, брза храна на секој агол - децата тешко се спротивставуваат.
Покрај тоа, вашето дете нема влијание врз многу фактори: ја готвите нивната храна, обично сепак одлучувате како јадат. Ако шницел со помфрит е често на менито и нема овошје во фрижидерот, вашето дете секогаш ќе паѓа на нездравите опции и ќе јаде еднострано. Исто така, честопати се случува повеќе да нема редовни времиња на оброци: секој јаде кога сака, а не ретко пред телевизија. Навистина зготвените јадења се исклучок, подготвените оброци се правило. Јадењето е неконтролирано и недостасува уживање и свесност за тоа што да се јаде. Ова во комбинација со премалку вежби не е добро за благосостојбата на вашето дете.
Како можете да ја намалите вишокот тежина?
Целиот живот на вашето дете треба да се реорганизира. Вашето дете треба да научи да се движи повторно. Бидејќи децата со прекумерна тежина често го намалуваат контактот со нивната околина. Јадењето станува заменско задоволство. Треба да го обучите вашето дете да се врати во правење други работи освен јадење. Затоа, треба да се утврдат времиња без ТВ и компјутер. Треба да биде доволен максимум еден час потрошувачка на електронски медиуми дневно.
Останатото време може да се искористи за спорт, вежбање и игра. Вашето дете исто така ќе биде среќно ако активно се вклучите со нив и поминете повеќе време со нив. Ова го зголемува чувството на сигурност и солидарност. Ако вашето дете покажува интерес за одредено хоби или спорт, дефинитивно треба да го поддржите. Членството во спортски клуб е исто така добра идеја.
промена на исхраната
Треба да бидете свесни што јаде вашето дете. Патем, вметнете овошје и зеленчук во вашиот секојдневен живот: стапчиња моркови, парчиња тиквички или ленти од црвен пипер со павлака може да ги заменат масните солени колачи. Исто така, секогаш треба да му дадете овошје на вашето дете да земе на училиште. Пробајте само што најмногу сака и додадете разновидност во неговото мени.
Покрај тоа, важно е да се преобликува однесувањето во исхраната. На пример, вашето дете секогаш треба да појадува затоа што на телото му треба енергија наутро: темни лебови со урда или сирење, мусли со млеко или јогурт и овошје треба да му дадат на вашето дете добар и здрав почеток на денот. Ова му дава основа на вашето дете и не добива желби подоцна наутро, што доведува до нив слепо да го наполнат следниот најдобар сендвич во себе. Дајте му на вашето дете здрава ужинка за паузата, која може да се состои од интегрални бисквити, колачи со ориз и овошје, на пример. Во секој случај, добар интегрален леб со сирење или посно шунка треба да биде во училишната торба.
На вашето дете му требаат протеини на ручек. Ова може да се менува во форма на месо, риба, млечни производи или јајца и треба да се комбинира со зеленчук или салата, како и компири, интегрални тестенини или кафеав ориз како гарнир. Ако е можно, готовите јадења треба да се избегнуваат што е можно повеќе, бидејќи тие содржат вештачки ароми кои го стимулираат апетитот, и обично малку сол и шеќер. После јадење, на вашето дете треба да му дадете овошје или суво овошје за грицкање, за да може желбите за слатки да се задоволат на здрав начин. Вечерта има само мал, лесен оброк од леб, со посно колбас или сирење. Зеленчук како краставици или домати исто така може да се јаде.
Слатки?
Не му забранувајте целосно на вашето дете да конзумира слатки, тоа само ќе доведе до тајно грицкање. Подобро е ако ги понудите вистинските работи и ви дозволите да јадете нешто слатко во умерени количини. Оревите и сувото овошје се во ред, како и колачињата со цели зрна. Но, вашето дете треба да научи дека и тука не им е дозволен неограничен пристап. Вие ја поставувате износот и вашето дете ќе научи да управува со него. Ако вашето дете има сладок заб, понудете му прво пијалок. Овошни сокови и чаеви или вода засладени со мед се во ред, слатките лимонади или лесните пијалоци не треба да бидат дел од домаќинството.
Фалете го напредокот
Ако го поддржувате вашето дете и сите се приближуваат, наскоро ќе го видите вашиот прв успех. Важно е редовно да го следите напредокот и да го фалите вашето дете. Исто така, треба да ги наградите промените во однесувањето без специфично слабеење. Вашето дете ќе биде воодушевено од вашето одобрување и сè повеќе мотивирано да продолжи.
Сепак, започнувањето е тешко, и вашето дете веројатно ќе остане пркосен и ќе сака да го фрла во крпа одново и одново. Затоа, треба да размислувате повторно и повторно со вашето дете зошто тие прават проблеми: за нивната иднина, за да имаат пријатели, за да можат слободно да се движат без задишан, за да се чувствуваат добро во својата кожа. За да му покажете на вашето дете нови перспективи, може да помогне вашето дете да присуствува на диетален камп за време на празниците. Тука тие се среќаваат со други деца во слични ситуации, можат да разменуваат искуства и да бидат свесни за тоа како можат да ги обликуваат своите животи на таков начин што нивната тежина повеќе не игра улога.