Помогнете при депресија кликнете со кликнување на длабокиот набудувач
Помогнете при депресија кликнете со кликнување од длабоко
Интернет-терапиите се исто толку ефикасни како и конвенционалните психотерапии. Најновите студии го потврдуваат ова. Експертите се надеваат дека во иднина ќе допрат до многу повеќе луѓе на овој начин.
Повеќето онлајн терапии имаат позадина терапевт кој е достапен да одговори на прашања.
Секој чекор надвор од влезната врата беше врвно достигнување. Спонтаното правење нешто во моето слободно време веќе не беше опција. Хаосот во главата беше преголем. Синглот Барбара Сејлер * страдаше од последиците од преголемата самокритичност. Таа го доведуваше во прашање секој следен чекор. „Тоа беше внатрешен дијалог: Дали навистина треба да одам на шопинг? Не можам ли да го сторам тоа утре? “ Откако се реши, внатрешното прашање продолжи: „Дали одам во автобус? Или можеби со велосипед? Или одам пеш? “ Напред и назад продолжи со избор на продавница, а подоцна и на секој поединечен производ. „Ова постојано испрашување во секоја ситуација доведе до парализирачки маѓепсан круг: зафатен со внатрешни дискусии, оставив многу недовршени, што пак доведе до насилна самокритика.
На 65-годишна возраст, Сејлер ја пронајде онлајн терапијата „Самосочувство и самопочитување“ од Универзитетот во Берн. Всушност, тоа е само студија која ги истражува ефектите од ваквите терапии. Сејлер учествуваше во надеж дека ќе го прекине магичниот круг.
Елементи од класичната терапија
Психологот Томас Бергер од Универзитетот во Берн истражува повеќе десет години преку Интернет терапии. Понудите на Интернет се структурирани на сличен начин како и конвенционалните психотерапии: „Во повеќето случаи, тие се програми за самопомош. Аспектите што терапевтите вообичаено им ги пренесуваат на своите пациенти се вклучени во програмата овде “. Ова значи дека пациентите кликнуваат низ поглавјата, го проценуваат своето расположение, на пример, добиваат вежби и водат дневник. Во никој случај компјутерот не обезбедува терапија. „Повеќето онлајн терапии имаат позадина терапевт кој е достапен да одговори на прашања, да му даде повратна информација на пациентот и да ги охрабри да продолжат“, вели Бергер. Оваа повратна информација е многу важна. Во програмите без терапевт, на пациентите им е многу потешко да продолжат.
Повеќе од 100 студии ја докажаа ефективноста на терапиите за социјална анксиозност, панични нарушувања, посттрауматски стресни нарушувања и депресија. „Различни мета-анализи, односно резимеа на различни индивидуални студии, покажуваат дека во просек преку онлајн терапии се постигнуваат ефекти на третман што може да се спореди со ефектите на конвенционалните психотерапии“, вели Бергер.
Помалку релапси
Андреас Мееркер, психолог на Универзитетот во Цирих, дури долгорочно можеше да демонстрира малку подобри резултати од онлајн терапиите. Испитани се две групи, една со класична консултантска терапија и друга со онлајн терапија. «Резултатите беа исти за време и веднаш по терапијата. Сепак, шест и 18 месеци подоцна, групата преку Интернет покажа малку подобри резултати “, вели Мееркер. Многу од овие пациенти исто така би ги погледнале белешките подоцна. „Ова значи дека терапијата е освежена. Во случај на консултантска терапија во простории, обично нема записи.
Во случај на депресија, овој освежувачки ефект може да го намали ризикот од релапс. И ова е важно: релапсот е еден од главните проблеми со депресија. „Со студија успеавме да покажеме дека пациентите кои подолго време ќе останат со програма преку Интернет, побрзо се целосно ослободени од симптоми и ризикот од релапс е значително намален“, вели Томас Бергер од Универзитетот во Берн. Сепак, луѓето со акутен ризик од самоубиство не смеат да учествуваат во онлајн терапија. Во случај на криза, терапевтите не би можеле да реагираат доволно брзо.
„Само-сомнежот и спиралите на мислата значително се намалија.
Барбара Сејлер *, пациент со онлајн терапија
Голема предност на онлајн терапијата е тоа што можете да достигнете повеќе луѓе со неа. Томас Бергер вели: „Знаеме дека многу луѓе страдаат од психолошки проблеми и нарушувања, но само многу малку бараат помош“. Другите имаат инхибиции, немаат соодветна понуда во нивниот регион или не наоѓаат време за состаноци во просторијата за консултации.
Барбара Сејлер може да потврди многу: «Јас немаше да најдам сила да одам на терапевт. Со онлајн терапија можев да одлучам за себе кога сакам да работам на моите проблеми, тоа беше крајно ослободувачко “.
Сега има бројни апликации и програми од приватни даватели на услуги. Многу од нив не се препорачуваат, вели Томас Бергер: „Различни програми никогаш не биле тестирани за нивниот ефект, што е незгодно. На крајот на краиштата, не земате никакви лекови чиј ефект сè уште не е докажан “.
Во иднина веројатно е дека психотерапевтите ќе препишат терапии преку Интернет за своите клиенти, на пример како додаток на консултантска терапија во простории. Затоа Федерацијата на швајцарски психолози (ФСП) се занимаваше со оваа тема. Управниот директор Сабине Шлапи вели: „Контролата на квалитетот на овие понуди е од централно значење. Затоа, дефиниравме обврзувачки стандарди за нашите членови, на пример, во врска со професионалната етика и заштитата на податоците “. Ова е да се осигура дека се користат само признати програми.
Швајцарија е сè уште на почетокот
Во Швајцарија и во целата област на германски јазик, воведувањето е сè уште на самиот почеток. Во Австралија, Шведска, Велика Британија или Холандија, употребата на онлајн терапии е веќе се разбира, вели Томас Бергер. „На пример, во Стокхолм на Институтот Каролинска, како пациент во психијатрија, сега можете да изберете дали сакате да користите психотерапија или придружена програма за самопомош. Половина од нив се одлучуваат за онлајн терапија “. Во овие земји, здравственото осигурување или државата плаќа за ова.
Во Швајцарија, основното осигурување плаќа само за програмата KSM Somnet, онлајн терапија за нарушувања на спиењето. Здравствено осигурување потоа ги плаќа трошоците доколку доктор дијагностицирал масивни проблеми со спиењето. Индивидуалните здравствени осигурувања обезбедуваат разни програми за терапија бесплатно на нивните дополнителни осигуреници или придонесуваат за трошоците за терапија.
Експертите Томас Бергер и Андреас Маеркер не гледаат проблем во бавното воведување. Напротив: позитивно е што новите методи на лекување се воведуваат само на широка основа по темелно испитување.
И двајцата се согласуваат: Прашање на време е кога илјадници луѓе како Барбара Зајлер ќе имаат корист од онлајн терапиите. Тоа беше целосен успех за неа: „Масовното сомневање во себе, размножувањето и спиралите на мислата значително се намалија. Можам да ги завршам работите побрзо, да одам на настани подолго или да одам на еднодневни патувања. Сега, исто така, подобро се согласувам со луѓето “.
Интернет терапии: како да ја пронајдете вистинската помош
Важни прашања за почеток
- Кој е давателот? Дали психолозите стојат зад тоа - или само компанија за развивачи?
- Дали постојат студии кои потврдуваат дека оваа програма е ефективна?
- Ја гради програмата на признат психотерапевтски метод?
Научно поддржани понуди
- iCare Prevent е името на тековната студија на универзитетите во Берн, Цирих и Ерланген-Нирнберг за програма за самопомош преку Интернет од страв и депресија: www.icareprevent.com
- Интернет терапија од Универзитетот во Цирих (за депресија, траума и постојана тага): www.psychologie.uzh.ch
- Интернет понуда за самопомош од Универзитетот во Берн за разни психолошки проблеми: www.online-therapy.ch
- „Активно намалување на стресот“ (Тек) е името на онлајн програма што ја водат универзитетите во Базел и Берн за психолошки стрес од рак: www.stress-aktiv-mindest.ch
Приватни даватели на услуги
Хамбуршката компанија Гаја нуди две програми преку Интернет: