Помош! Јадете здраво и лесно без скапоцен камен; Форум за здрава исхрана
Член од 13 октомври 2004 година
8 објави (ø0/ден)
Имам проблем. Значи, не дека сум екстремно прекумерна тежина, но би сакала да ослабев од пет до седум килограми.
Сега има прекрасни рецепти. Но, сите се со зеленчук.
Не дека едноставно не сакам зеленчук, не. Пробав сè, но ништо не работи освен моркови и карфиол. Се чувствувам болно веднаш.
Затоа, сакав да прашам дали некој има добра идеја што можам да направам за да истурам неколку килограми без да се потпрам на зеленчук.
Се надевам на помош
Член од 29 октомври 2003 година
139 објави (0,02 ден/ден)
| Тогаш би направил многу со тестенини и компири и со каков зеленчук сакате. Во многу работи како тепсии, карфиолот и морковот секако можат да ги заменат празот и печурките и брокулата. Посно месо (на пример, пилешко) и риба се секогаш вкусни. |
| Цитат и одговори |
Член од 10.08.2004 година
55 објави (.00.01/ден)
Што е исто така апсолутно важно ако сакате да изгубите тежина: вежбајте! Ова е многу важно, бидејќи ако само се обидете да изгубите тежина преку диета и престанете да јадете правилно, тогаш метаболизмот се забавува и преминува во „програмата за итни случаи“, т.е. се складира уште повеќе затоа што смета дека има лоши периоди. Покрај тоа, вежбањето има убав ефект на затегнување и обликување на телото.
Не мора да е џогирање веднаш. Дури и прошетка може многу да се движи ако обично само мрзливо седите на каучот. Или земете велосипед наместо автомобил/автобус.
За да изгубите еден килограм, треба да "не јадете" околу 7000 kcal. Затоа, напред, придвижи се.:)
Уште неколку зборови за исхраната: Всушност, ми е многу тешко да сочувствувам со вашата ситуација, затоа што сакам (скоро) сите видови овошје и зеленчук. Но, ако навистина не се намали, тогаш едноставно треба да обрнете внимание на тоа која храна е малку масна, на пример. Тоа значи дека можете да уживате во тестенини - но без крем сос! Тепсија има и во неа - но без крем или други мрсни работи и сирењето за гратин исто така треба да има што е можно помалку маснотии (и не правете толку многу над тоа). Importantивината и рибата се важни - многу протеини и други важни хранливи материи, но малку маснотии.
Што се однесува до јаглехидратите, ова е меч со две острици, бидејќи има \ "добри \" и \ "лоши \" јаглехидрати. Многу шеќер не е нужно добро за слабеење. Исто така и бело брашно. Овие работи предизвикуваат зголемување на нивото на инсулин, што пак го блокира согорувањето на мастите и создава желби. Производите од цели зрна се подобри. Тие обично имаат многу подобар вкус и добро ве исполнуваат.
Што е со овошјето? Зарем не ти се допаѓа тоа? Инаку: Овошјето е исто така совршено за слабеење, бидејќи содржи многу витамини што му се потребни на телото - исто така за да се ослободи од маснотиите.
Исто така, многу важно: пијте многу (приближно 3 литри)! Најдобро е вода или незасладени чаеви од овошје/билки. Ограничете ја потрошувачката на кофеин пијалоци што е можно повеќе.
Толку многу мудрост од моја страна.