Вистината за слабеењето - што никој нема да ти го каже Justастина Фруз

Слабеењето е главната цел на западната популација. Во една студија спроведена во САД, на прашањето дали некој има избор дали детето треба да помине средно училиште или дали треба лично да изгуби тежина, мнозинството одлучи во прилог на второто. Толку е итна желбата да се намали телесната тежина.

Theелбата да се намали телесната тежина е толку голема затоа што тежината со себе повлекува опашка од стаорец. Тоа е многу чувствителна тема и не сакам да повредам никого со неа. Само сакам да објаснам како се јавува дебелина и што може да се направи во врска со тоа.

Дебелината нема никаква врска со интелигенцијата, недостаток на дисциплина или волја, како што за жал честопати сè уште се тврди. Поминува низ сите социјални класи затоа што секој има ист нервен систем и секој е фатен во стапицата за задоволство.

Пари, пари, пари

Пазарот за слабеење е бизнис од милијарда долари и тешко дека има повеќе книги како оваа. А сепак никој не го најде решението.

Поголемиот дел од програмите за слабеење не се заинтересирани да ви ја кажат вистината. Затоа постојат програми како Weight Watchers, Paleo Diet и Co.

Само два до пет проценти од луѓето кои изгубиле тежина можат да ја одржат оваа тежина трајно. Прашањето не е дали можеме да изгубиме тежина, што може да се стори и со диета со чоколадо, туку дали може да ја задржи тежината трајно. Постои решение да се задржи трајно, но е прилично непривлечно. Многу малку се подготвени да тргнат по овој пат.

Единствено решение е трајно да ја одржувате вашата тежина

Решението е да јадете целосна, непреработена, нискокалорична храна. Овие вклучуваат зеленчук, овошје, житарки и пулсира. Практично сè што може да понуди мајката природа. Ова одговара на густината на калории што ги јаделе нашите предци. Ова ни овозможува да постигнеме природно здрава тежина, која можеме да ја одржуваме без грижи (но не зборуваме за нереални идеали на телото инспирирани од социјалните медиуми).

Ако сакате точно да знаете како изгледа диета, ќе добиете бесплатен водич за исхрана/слабеење откако ќе се претплатите на мојот билтен. Сето тоа работи без гладување или броење калории.

Совети на лекарите

Луѓето претпочитаат да ја слушаат добрата вест за нивните лоши навики. Кога цигарите сè уште беа во мода, лекарите дури ги советуваа своите пациенти да пушат. За цигарите се вели дека се добри за белите дробови и здрави за непцата. Оваа вест секако беше примена со ентузијазам. Запомнете, тоа не беше толку одамна. За време на нивните студии, лекарите не учат ништо за здравата исхрана и ефектите што ги има врз нашето здравје. Ние сме во голем број информации за препораките на оваа тема. Најпознатите пионери во областа на здравата исхрана вклучуваат: Д-р Johnон Мекдугал, Алан Голдхамер, Др. Колин Кемпбел, ffеф Новик и Др. Даг Лисле. Препораките споменати овде се засноваат на ова.

Извор на слика: JS Design

Што јадеа нашите предци?

Тие главно јаделе растенија и игра што се шутирала на секои неколку недели, а содржела само околу 3-15% маснотии. Месото денес има содржина на маснотии во просек од околу 30-40%. Прашањето за проблеми со телесната тежина не се појави кај нашите предци, бидејќи оваа храна автоматски обезбеди природна тежина.

Понатаму, до не толку одамна, главниот проблем со кој се соочува човештвото е недостигот на храна. Луѓето поминувале голем дел од своето време сами за набавка на храна. Денес тоа е токму обратно во индустријализираното општество.

Дали знаевте дека многу повеќе луѓе умираат од вишок храна отколку од недостиг на храна?

Нашите пупки за вкус - детектори за богатство

Помислете на вашите пупки за вкус како детектор за богатство. Колку е побогато богатството (храна), толку повеќе пупките за вкус го сакаат ова богатство. Но, не сè што блеска е злато. Бидејќи во случај на ова богатство, тоа нè прави долгорочно болни и/или прекумерна тежина.

Нашиот нервен систем беше дизајниран да бара најкалорична, најбогата храна, бидејќи помагаше да преживееме милиони години. Гладот ​​беше нејзин секојдневен придружник. Затоа беше многу поефикасно за телото да бара храна со најмногу калории, со цел да создаде резерва на калории кога има недостиг на храна.

Човекот не се сменил, но неговата околина се сменила. Современиот свет создаде модерна храна. Има многу храна на секој агол, на секоја прослава, три пати на ден во поголемиот дел од домаќинствата. Само затоа што има многу храна на располагање 24/7 не значи дека вашиот нервен систем одеднаш се сврти. Одиме со мозок од камено доба во модерна средина.

Вашиот нервен систем треба да се бори

Ако сакате да се храните здраво во околина со вишок на изобилство храна, ќе треба многу да издржи вашиот нервен систем од камено доба. Вашите инстинкти ќе ви кажат дека дури и ако умот ви каже поинаку, тоа не е вистинскиот начин да се оди стратешки.

Вашиот инстинкт за зачувување на енергијата ќе сака да ве наведе да верувате дека тоа не е здравиот пат, туку наједноставниот. Тоа би било На пример, да возите низ погонот наместо да готвите, да џвакате што е можно помалку, а да посегнувате по слатки наместо овошје. Сè што може некако полесно и побрзо да се консумира е корисно за опстанок. Човечката мотивација секогаш се заснова на следниве три принципи: 1. Стремеж кон задоволство; 2. Избегнување на болка (ослободете се од непријатните чувства на глад); 3. Заштеда на енергија (на пр. Брза храна). Кога храната повеќе не одговара на нејзиното потекло, ова е трајна преголема стимулација на нервите. Ниту тоа не може да се обучи.

Има нездрава храна на СЕКОЕ катче, за малку пари, за кратко време и колку што сакате. Нашите предци никогаш не биле изложени на таква ситуација, напротив. Добивањето доволно храна е најголемиот проблем на човештвото за преживување.

Шеќер, сол и маснотии

Нашиот систем на награди е дизајниран на таков начин што се активираат само рецепторите за слатки, сол или маснотии. Нашата конвенционална диета ги активира сите овие три механизми истовремено. Ова е натприроден стимул за нашиот нервен систем.

Практично се обидувате да се борите против вашиот инстинкт за преживување број еден ако му кажете да не јаде леб (сол) со путер (маснотии) и џем (шеќер).

Во природата нема храна што ги содржи сите три истовремено. Може да бидете најсовесната и најдисциплинираната личност на целата планета, вашиот нервен систем веднаш се активира кога ќе мириса на наздравените ароми додека поминувате покрај пицеријата.

Заплена на зеленчук

Дебелината навлегува во сите социјални класи затоа што секој има ист нервен систем и секој е фатен во стапицата за задоволство.

Овој проблем со кој се соочуваме секој ден не е природен проблем. Проблемот со правење храна сè повеќе и повеќе вкусна не постои веќе долго време во историјата на човештвото.

Со нашата западна диета, лекови, алкохол, кофеин и никотин, ги наградуваме нашите центри за задоволство, кои всушност служат за опстанок или репродукција.

За жал, луѓето со прекумерна тежина често се прикажуваат како недисциплинирани и прекумерни. Но, тоа не е проблемот. Дури ни тешко детство, емоционални проблеми или слично. Проблемот е во нашата неприродна диета. Тоа е дилема. Вие се обидувате да ги промените луѓето и нивниот нервен систем (ниту еден од нив не работи) наместо самата храна, која е на чинијата.

Никој не посегнува по вреќа моркови во криза или стрес. Секогаш е калорична храна. Сакам да ја запознам личноста која, во вакви ситуации, се распаѓа во кревет со брокула, кеale и моркови. Да беше така, ние ќе изгледавме како моркови после секоја криза.

Во оваа статија ќе дознаете зошто некои луѓе се слаби со конвенционалната, западна диета.

Секое живо суштество го има овој нервен систем во себе. Дури и животните стануваат прекумерни и болни кога се изложени на натприродна исхрана како што се третира и слично. Нивниот нервен систем исто така не е во состојба да одржува умереност. Во природата не постои газела која размислува дали да конзумира трева или две. Ако стоеше пред длабоко пржени сечила трева, ќе се соочеше со проблем што никогаш порано не постоел.

Волшебна пилула - решение за проблемот

Би сакал да имаше магична пилула или некое пошармантно решение. Јас и мојот колега во тоа време сонувавме како можеме да јадеме сè со тоа што ќе имаме 4 кг храна дневно за секого. Сè има иста количина на калории и се дебелеете само ако јадете повеќе.

Всушност, можете да јадете неколку килограми со целосна природна непреработена храна без да добиете тежина. Не е потребна контрола на дел. Чувството на глад и ситост работи без нарушувања (шеќер, маснотии и сол). Како да мочам. Секој има механизам на ситост, но тој работи оптимално само со храната наменета за луѓето.

Без позитивни самоафирмации, медитација, гледање во огледало и велење: „Јас можам да го направам тоа!“; со други зборови, ниту една поп-психологија од Ageу Ејџ нема да ви помогне да постигнете здрава тежина. Потребна е работа, и не секој е роден со ген за слабеење.

Го можеш тоа

Ако сте доволно алармирани, мотивирани и паметни и за среќа сте слушнале за оваа добра вест и знаете во која насока се движите, тогаш сте на вистинскиот пат.

Но, зошто се чувствува толку тежок овој пат на правење на вистинската работа? Кога правите погрешна работа, тоа се чувствува добро и кога правилно правилно се чувствувате погрешно. Бидејќи со здрава исхрана, вашите инстинкти треба да направат пресврт од 180 степени. Немојте да мислите дека има врска со вашата волја, или дека нешто друго не е во ред со вас, или дека нешто е „скршено“ во вашата психологија. Причината зошто е тешко да се спроведе диета од природно потекло (т.е. целосна, непреработена храна) е тоа што бара од нас да одиме директно против инстинктот. Тоа е исто како да научите да го вратите автомобилот. Дали можете да го направите тоа? Да Но, враќањето нагоре на планина е кошмар! Да одлучите против модерната западна диета е во овој случај да се вратите назад на планината за вашиот нервен систем.

Во еден експеримент, стаорците добиле брза храна. По неколку недели, тие се вратија на нивната природна исхрана. Како реагирале стаорците? Не го допреа две недели, само испија вода и погледнаа во раката што ја хранеше со овенети очи.

Тек на чувството на среќа преку висококалорична храна кон здрава храна

Извор: Умри Лустфале - Зошто да се биде здрав е толку тешко и што можете да направите за тоа, стр. 132

Во однос на нашата модерна, процесирана диета, невроадаптацијата (ја опишува активноста на нашите нерви и адаптивната изведба) е во голема мера иста како и со зависноста од дрога. Постои толеранција. Разликата со лековите е во тоа што тие неповратно ја уништуваат контролната јамка на нашата генерација на задоволство. Храната не може да го стори тоа. Сепак, со цел повторно да се сензибилизираме на природна храна, потребни се 30-90 дена апстиненција од преработена храна. Ова бара поголема самодисциплина отколку што повеќето се подготвени да соберат. Сепак, повеќето од нив исто така не се свесни дека ова трае само неколку недели/месеци.

Четвртата фаза е најважна од сите. Во оваа фаза тоа значи: истрај! Во оваа фаза, навиката за природна храна е обновена. Ова трае околу четири месеци. Не е ништо во споредба со алкохолот. Кај алкохоличар, оваа фаза трае една до три години. Откако ќе заврши оваа фаза, ќе го почувствувате истото зголемување на задоволството како и со конвенционалната западна исхрана. Тоа претпоставува да не се менува напред и назад.

Најефективни пристапи кон зависност од вкус

1) знаење

Знаејќи дека пупките за вкус ќе се вратат на природна храна за неколку недели е најважната точка. За да се одржи здравјето, треба само да се прифати минимално губење на вкусот.

2) гладувајќи

Навикнати сме да јадеме пред да бидеме гладни. Ако природната храна не ве привлекува, почекајте додека не бидете гладни. Ако ова дојде навечер, тогаш доаѓа само навечер. Нашите предци беа навикнати редовно да бидат гладни. Малку глад не штети, но осигурува дека дури и последниот морков во аголот станува попривлечен. Затоа што кој е гладен, сè има добар вкус.

3) моно диета

Пијте мешавина од зеленчук и овошен сок за еден ден или два, на пр. Б. морков и јаболко. Алтернатива е само претпочитана храна за два до три дена, како на пр Б. Јадење лубеница. Ова ќе ги отстрани солта и маснотиите и само ќе ги активира рецепторите за шеќер. Ова им помага на пупките на вкус да ја перцепираат природната храна како повторно вкусна.

Тоа, дами и господа, е единственото решение за управување со телесната тежина и здрава исхрана. Многу малку се подготвени да тргнат по овој пат.

Дали сте од оние тешки лушпи кои сакаат да пробаат?

Белешка: Текстот претставува резиме на презентација на Др. Лисле и поглавјето „Волшебна храна“ од неговата книга „Умри лустфале“.

Оток:

Стапицата за страст - зошто е тешко да се биде здрав и што можете да направите за тоа

---