Помош! Јас не губам тежина и покрај здравата исхрана! Јадеме здраво
Сите диети се веќе испробани, промената во исхраната е завршена и редовно се мачите со недели дури и кога спортувате. Но, некако не сака да работи. Вагите не покажуваат успех. Вие навистина се обидувате и останувате на топката. Фрустрирачки е. Но, тоа може да има и сосема различни причини кои немаат никаква врска со нашата исхрана. Тука составивме што може да биде што сè уште не можете да изгубите тежина.
Правилната исхрана е основа за успешно слабеење, но не и нужно решавачки критериум. Многу од причините што ве спречуваат да изгубите тежина немаат никаква врска со диетата. Можеби ќе се препознаете во една или друга ситуација.
Премногу помалку спиење
Спиењето е од суштинско значење за нашето тело. Многу реакции на телото се поврзани со здрав и доволно долг сон. Како по правило, како возрасен, треба да спиете најмалку седум часа ноќта. Ако не го сториме тоа, се случува следново:
Нашето тело веќе не може правилно да ги чита хормоналните реакции кои покажуваат колку масти се складираат. Потоа стапува на сила заштитен механизам, бидејќи нашето тело смета дека претстои стресен настан, како што е глад или војна. Така што тој е добро подготвен за ова, тој почнува да собира маснотии и исто така да го зголемува чувството на глад.
Секој што ја знае позадината на здравиот сон, отсега ќе биде повнимателен кога се обидува да изгуби тежина, за секогаш да спие доволно.
Не се стрес
Исто колку што е важно да најдете добар сон, исто толку е важно да го намалите стресот во текот на денот. Нашето тело го изедначува стресот со можна реакција на бегство. Така, може да биде во секое време да морам да побегнам од големо животно или друг противник. Затоа нашиот организам веќе се подготвува за борба. Соодветно на тоа, телото претходно сака доволно храна за да ја преброди ситуацијата. Храната што обезбедува доволно и брзо достапни калории е особено популарна - на пример чоколадо.
Тоа всушност може да се сумира многу лесно. Оние кои водат тивок, избалансиран живот, поретко ќе бидат заведени од примамливото чоколадо.
Виновни се гените
Всушност, некои луѓе потешко губат телесната тежина, а други полесно и побрзо го прават тоа. Дури и ако вашите родители и баби и дедовци се веќе со прекумерна тежина, вие не сте родени сами да бидете дебели. Во овој поглед, никој не е посветен на неговата судбина без алтернатива.
Меѓутоа, ако имате одредена диспозиција, тогаш мора да реагирате соодветно. Целиот живот треба да се дизајнира што е можно поактивно. Дефинитивно мора да направите повеќе и да бидете порежливи од другите. И покрај тоа, можно е да се намали телесната тежина.
Премногу стар за да ослабнам
Метаболизмот се намалува со возраста. Вредноста се става на околу еден процент годишно. Слабеењето станува сè потешко. Ако сè уште беше многу лесно да изгубите неколку килограми брзо на млада возраст, тоа може да стане многу посложено како што стареете. Покрај тоа, мускулите се распаѓаат и базалните метаболички стапки се намалуваат.
Затоа е важно да продолжите активно да ги градите вашите мускули и со тоа да му се спротивставите на природниот распад. Спортот или барем доволно вежбање се клучот за успех дури и во староста. Слабеењето во староста е сè уште можно, но мора да пронајдете нови начини што водат до успех.
Лекови за слабеење
Конечно, постојат различни лекови кои можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина поради несакани ефекти. И обратно, овие секако го попречуваат и слабеењето. Особено со антидепресиви кои се земаат неколку месеци или со хормонски препарати како што се апчиња за контрацепција, еден од несаканите ефекти е често зголемување на телесната тежина.
Ако ова може да биде случај за вас, разговарајте со вашиот лекар за тоа. Обично постојат алтернативи на лековите што ги користите, а се помалку на колковите.