Помош, јас сум премногу дебел!
Време на читање: 3 минути Да се биде слаб денес стана повеќе од идеал за убавина. Секој што е слаб го направи тоа, автоматски е убав и успешен. Само слабите луѓе можат да најдат соодветен партнер и одлична работа. Барем така го пренесоа медиумите и толку интензивно што дури и децата и младите почнуваат да одбиваат храна затоа што се чувствуваат дебело.
Помош, јас сум премногу дебел!
Адолесцентите често се борат со нивниот надворешен изглед, бидејќи телото е во фаза на транзиција. Постојат фази во процесот на растење кога рацете изгледаат предолги, носот премногу голем и колковите премногу широк.
Нездраво: Моделите како примери
Бројката не се формира рамномерно кај секого, па особено девојчињата страдаат од тоа ако не изгледаат како нивни модели. Поп-starsвездите и куклите, како што можете да ги видите во програми како „Германија следен врвен модел“, се екстремно тенки и постојано држат диети за да не добијат унца. Малкумина се прашуваат дали е ова здраво.
Гладувањето не помага да изгубите тежина
Сепак, особено за време на пубертетот, на телото и умот им треба доволно здрава храна со цел да ги задржат перформансите. Оние што се гладни не можат да учат добро и се лошо расположени. Ако навистина имате неколку килограми премногу на ребрата, не можете да изгубите тежина затоа што ако јадете помалку од потребното на телото за неговите функции, тој преминува во „глад“ и го забавува метаболизмот. Потрошува помалку, а перформансите се намалуваат. Не само што не ослабувате, туку сте уморни и безволни. Учењето е тешко на училиште и квалитетот на слободното време се намалува.
Пресметајте ја вредноста на БМИ
Можете лесно да пресметате дали навистина имате прекумерна тежина, делејќи ја својата тежина по висина во сантиметри на квадрат, на пр. Б. 68 кг: 1,65 х 1,65 см = 25,18. Во табела може да побарате како треба да се класифицира оваа таканаречена БМИ вредност, бидејќи возраста и полот исто така играат важни улоги. Ако е во нормален опсег, не мора да се грижите.
Незадоволен од изгледот?
Ако сè уште сте незадоволни од вашата фигура, треба да се запрашате зошто е тоа така. Дали некој ве нарече „дебел“? Дали сакате да изгледате како моделите на ТВ-емисиите или вашиот омилен јутубер? Или дури и како лик од манга? Запомнете дека сликите секогаш можат да бидат фалсификувани за да симулираат идеал што не одговара на реалноста. Фантазијата и реалноста се две различни работи.
Слушајте се
Наместо да имитирате пример, треба да го слушате чувството на стомакот и да се прифатите себеси за тоа што сте. Вие сте единствени и не можете да се споредувате со никој друг! Застанете пред огледалото и насмејте се себеси. Дали гледате колку убаво изгледа тоа? Ако имате проблем да се најдете убави, земете пенкало и хартија и запишете што сакате кај вас. Поминете од глава до пети и гледајте се во мир кога никој не е наоколу.
Запишете ги и карактеристиките што ги сакате за себе. Дали добро слушаш? Дали сте толерантна личност? Дали сте корисни Дали сте особено вешти предмет на училиште или ви се допаѓа? Дали имате хоби во кое ве бива? Не е важен вашиот изглед, туку вашата природа. Пријателска личност автоматски има убава харизма!
Научете да презентирате вешто и да се чувствувате добро
Секако, сакате да изгледате што е можно „поубаво“. Не зависи од вашата тежина, туку од тоа како се претставувате. Изберете облека што изгледа добро и одговара на вас. Ако е премногу тесно, автоматски изгледате премногу дебело, дури и слаби луѓе! Ако не знаете што ви одговара, добијте совет од добар пријател кој знае нешто за модата. Не гледајте во етикетите со големина, кои често не ги исполнуваат вообичаените норми за многу модни брендови како што се H&M. Важно е работите да ви одговараат и да се чувствувате пријатно во нив, а не она што е на етикетата!
Консултирајте се со вашиот матичен лекар ако имате прекумерна тежина
Ако графиконот покажува дека сте премногу дебели или се чувствувате премногу дебели, не држете диета од списанија или видеа. Разговарајте за вашиот проблем со вашиот матичен лекар или вашиот гинеколог. Тој/таа најдобро знае како треба да јадете и може да ви даде совети што одговараат на вашето тело. Она што дефинитивно можете сами да го направите е да јадете или да пиете што е можно помалку слатки и да избегнувате закуски со висока содржина на маснотии, како што се чипсот. Ако инаку имате разновидна диета и јадете многу овошје и зеленчук, вие сте на вистинскиот пат.
Фото-кредит: канал за способности/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):