ПОМОШ! Како да изгубите тежина во семејниот форум; фитнес
Изгубив 17 кг со СИС минатата година по бременоста.
Брзо ја вратив старата тежина од 76 кг. Тоа беше навистина лесно. Но, 76 кг е премногу и сакаше да изгуби тежина до 65 кг. Но, без оглед што и да направам, губам неколку килограми и потоа постојано се лизгам на 76 килограми, што ги имав многу пред бременоста. Да бидам слаб во сон повеќе не помага и некако не можам повеќе затоа што не можам да јадам цел ден со две деца, а навечер сум толку гладна. Исто така, пробувам спорт, пешачење. Но, јас управувам со тоа само еднаш неделно, бидејќи мојот сопруг треба да работи до 20 часот. Но, морам да кажам дека сум цел ден на нозе со работа и голема куќа, деца.
Што да правам? Што можете да истраете добро и е особено погодно за семејства.
Дајте ми ги вашите совети!
Дали сте надвор од БМИ? Потоа комбинирајте WW, доколку е потребно со Sis.
WW всушност секогаш работи (ако имате прекумерна тежина до одредена мера и инаку здрави), бидејќи трошите помалку калории. Во комбинација со Сис (барем без KH навечер) е уште подобро.
Бројните рецепти се забавни, вкусни, семејни и лесни за готвење. Јас го правев Сис и претходно и дефинитивно бев таму секој ден над моите поени по Првата светска војна - не е ни чудо што тогаш не работи.
Не мислам многу на SiS и Co. Не ми се допаѓаат овие упатства за тоа кога можам или МОРА да јадам нешто. Ужасно.
Сакам да јадам КХ, дури и навечер.
Мојата стратегија (сега минус 25 кг за една година):
Јадете доволно наутро (инаку ќе има лоши напади на глад навечер, мое искуство!)
не гладувајте, тоа премногу често доведува до прејадување
пијте многу, честопати е жеден, но се чувствува како глад. Сокот од домат е добар, тој е застоен и има добар вкус и тешко дека има калории
малку овошје (заради фруктоза), малку слатки, понекогаш парче чоколадо или 5 гумени мечки (ако не можете да управувате со тоа, бар еднаш неделно. за мене тоа се ореви, па едвај можам да застанам, а потоа да јадам една на секои 1-2 недели целата торба отворена)
Јас не јадам повеќе од 1500-1700 kcal и чувај го како јапонскиот (80% формула, прочитај: застани пред да бидеш полн со хартија), земи мали чинии и вилушка за торта, тоа исто така помага
и навртки и завртки:
СПОРТ и вежбање
Почнав мал, возејќи ергометар 30 минути секој ден, но во почетокот беше тотално бавен и безопасен
тогаш се префрлив на одење поради подобро време, само половина час на ден полека
сега пешачам по 2 часа секој ден и велосипедизам еден час.
И, имајте две деца, тоа работи!
Можете да го направите и тоа!
многу поздрави
леле, звучи одлично, 25 килограми за една година.
Бидејќи имам и две деца, секако ме интересира како успевате да пешачите два часа на ден и да велосипедирате еден час. Како студент одев секој ден еден час џогирање. Но, во моментот никогаш не можам да успеам да создадам таков временски прозорец, особено не секој ден! Кога е во градинка, ја спакувам двапати неделно за да лопатам нешто бесплатно.