Помош Како може и треба да продолжи
Дискутирате за помош? Како може и треба да продолжи. во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Имај убава вечер! Барам вистинска „диета“. Би сакал да изгубам 30 кг и повеќе (но и почетна тежина на еееекстерем, значи 150
Помош? Како може и треба да продолжи.
Барам вистинска „диета“. Би сакал да изгубам 30 кг и повеќе (но и почетна тежина на еееекстерем, т.е. 150 кг +).
Би сакал да продолжам со храната, што досега/не беше проблем. Но, ми треба една вечер неделно кога ќе можам да имам слатки, чипс, итн.
Затоа, стори без сè целосно, не.
Но, ниту јас сакам да потрошам пари за тоа, исто така, тресе помалку, исто така. Што можам да направам. Дали има само работи што се лесни за разбирање итн.
Во однос на спортот, одам на пливање 60 минути 1-2 пати неделно и тренирам околу 2 пати неделно (тренинг за сила и издржливост), зедов 3-месечна кампања што трае до почетокот на ноември, но тогаш веројатно нема продолжи повеќе Многу се забавувам, но за жал многу време, да возам неколку км после работа 2-3 пати неделно за да тренирам. Додека не се вратам дома, и и и.
Оттука и моето прашање, би сакал да направам малку нешто дома. Дали има бесплатни апликации (за iPhone во мојот случај) каде што можете да спортувате неколку минути (дневно) што сè уште работи (предложете апликации:-))
потоа пробајте ги класичните бројачи на калории.
Јас самиот изгубив од 167 кг на моментално 96 кг со бројачи на калории во врска со LowCarb/HighFat или само LowCarb.
Или следете сè во една апликација, fddb или имам на пр. табела со Excel или едноставно во тетратка.
Со чисто броење калории, не мора да правите ништо, едноставно однапред ги пресметувате чиповите и слатките.
И следете (измерете ги количините ако е потребно) навистина сè и на подолг рок, бидејќи со толку голема тежина (го знам тоа од себе) едноставно немам чувство за хранливи вредности, информации за тежина, ситост итн. Инаку не би имале ваква тежина.
Јас тоа го правам од 08/2014 година и кога сум на „годишен одмор“ од броење мислам дека, или на долг рок сепак би се здебелила, едноставно затоа што главата автоматски не ми се напои.
Не би ви препорачал LowCarb, SiS, Shakes итн. Затоа што тие барем делумно (доброволно) прават без одредени групи на храна.
И тогаш важно, јаде под вашата вкупна продажба. Вежбањето ви дава дополнителна потрошувачка на калории (која можете или да ја заборавите или не, за да можете побрзо да ја достигнете целта). Вежбањето е исто така добро за спротивставување на губењето на мускулите. Пливањето е идеално за телото, ги штити зглобовите и е природна лимфна дренажа.
Има доволно груби/детални калкулатори за основниот/вкупниот промет тука, а исто така и на Интернет.
(болести и сопствен метаболизам не се земени предвид сега)
Според моето искуство, полесно е да се промени нечија диета на долг рок, заради сопственото здравје
Сега само моето мислење доаѓа од моето искуство:
Ако сакате да имате „вечерта со бонбони“ тоа само ќе ги промовира вашите желби, апетит за такво нешто и тогаш ретко останува со сладост, затоа ве молам јадете само ситници и полека пријатно, затоа што на крајот, како и секогаш, прави многу.
Обрнете внимание на диета богата со растителни влакна, на пр. Цели житарки, јаткасти плодови (претпазливост брзо се потценува односот на тежина и калории) кои заситуваат подолго. Витамини се исто така добредојдени
7000 калории се приближно 1 кг маснотии, т.е. со 30 кг што е 210.000 ккал. Тоа звучи многу и многу невозможно на почетокот, но не е така.
Нема да изгубите тежина преку ноќ и не за 3 месеци, но не сте се здебелиле ниту преку ноќ, затоа дајте си време на себе и на вашето тело.
Важно е вашата глава да оди заедно со сè и да размислите повторно, тогаш сè е можно
Ако „******* е“ работи еден ден или цела недела, тогаш тоа не е причина едноставно да се откажете, да продолжите да јадете ѓубре, но едноставно да започнете следниот ден.
Ако одеднаш тежите повеќе на ден отколку претходниот ден, или претходната недела, не бидете вознемирени.
Тоа не значи дека веднаш сте се здебелиле, тоа е (често) задржување на вода од пр. многу јаглени хидрати, солена храна, хормони (периоди) или, за мене, премалку пиење во топло време. Телото обично ги исфрла повторно.
За мене, флуктуациите од + -2 кг се сосема нормални, а со голема тежина тоа беше дури и + -4 кг за мене.
(Ова е причината зошто молња диодите работат толку добро, водата ја снема и брзо изгубивте многу)
Важно е да не се лажете себеси додека броите (тоа не носи ништо, освен можеби штета што толку многу се трудите и сè уште не работи)
Сè е важно, вклучително и пијалоците (мислам дека алкохолот се наплаќа дури и повисоко затоа што се метаболизира поинаку), без заокружување на калориите.
Сето тоа е за вас и вашето здравје.
Променето од lieschensweg (13.09.2017 во 23:06 часот)