Помош! По сериозно слабеење, диетата и слабеењето повеќе не се можни
Помош! Ништо не работи по сериозно слабеење!
на Дани219 »22 мај 2017 13:08
бидејќи не можам понатаму со моето сопствено истражување, ве замолувам за совет:
Роден сум во 1988 година, маж и висок 176 сантиметри. До јануари 2014 година изедов 125 кг телесна тежина. Тогаш се решив дека не сакам повеќе да бидам дебела!
Со ниски јаглехидрати ја намалив својата тежина на 85 кг за 1,5 години.
Минатата година се пријавив на теретана и оттогаш уживав многу редовно да спортувам.
Типот на моето тело е јасно ендоморфен. Имам многу добар тренер кој беше во моја ситуација на рана возраст, така што тој добро ги разбира моите проблеми.
Првата половина година вежбав цело тело за да се загреам во новиот свет. Во меѓувреме, целата работа отстапи на 4-насочен поделба и јас го обучувам планот „DefCon 2.0“ тука од тимот Андро.
Програмата е одлична, но ниту во мојот живот никогаш не можам да ги достигнам калориите наведени таму. Количините се само премногу големи. За мене тоа не би било диета, би било мисија за самоубиство.
Моето КФА е околу 20% (за жал) - изградив малку мускули. Тековната тежина е 88 кг. Сега дојдов до мојот вистински проблем: Не можам да го квантифицирам барањето за калории или дефицитот. Со податоците од калкулаторот, за кратко време би се вратил на мојата стара тежина. Сепак, ниту јас не сакам да јадам премалку.
Метаболизмот ми е многу бавен.
Ако јадам 1800 kcal, не губам тежина, јадам 2700 kcal, не добивам тежина. Јас апсолутно не разбирам.
Има ли некој совет за мене?
Одг: помогни! Ништо не работи по сериозно слабеење!
на IronелезоL97 »22.05.2017 13:15 часот
Одг: помогни! Ништо не работи по сериозно слабеење!
на Дани219 »22 мај 2017 година 13:16 часот
Одг: помогни! Ништо не работи по сериозно слабеење!
на IronелезоL97 »22 мај 2017 година 13:20 часот
Одг: помогни! Ништо не работи по сериозно слабеење!
на FloSchick »22 мај 2017 13:22