Помош покрај патот Што да правите кога СООБРААЈ ЗА ЗАБАВА
Го тестиравме „Слим во сон“ и кај Др. Детлеф Папе се надоврза на тоа. Еве ги неговите совети за упорност:
МЕГА ПОЈАДОК
Три ролни, шест парчиња тост, голема чинија со мусли - делови за појадок со многу јаглени хидрати за загревање се вистински предизвик за оние кои не сакаат појадок. Што да направите ако наутро не можете да јадете ништо освен јогурт?
Стручен совет: Бидете сигурни дека ќе бидете гладни за појадок ако готвите „слаб во сон“ навечер. Бидејќи вечерниот оброк не трае колку тестенините или лебот. И, ако сте навистина гладни, можете да направите три ролни наутро. Едноставно испланирајте повеќе време за појадок.
Пет часа паузи
Нема парче чоколадо, нема бело кафе, нема овошје, нема овошен сок помеѓу трите големи оброци: ова е основното правило. Поради инсулинот, кој потоа повторно ќе се истури - и тоа точно не требаше да биде. Како ги правите овие долги паузи без грицкање?
Стручен совет:Пијте зелен чај помеѓу нив. Го запира гладот, го снабдува организмот со течности и исто така е крајниот извор на здравје: Добар е за крвните садови, го намалува нивото на холестерол и крвниот притисок и дехидрира.
РАН ВЕЧЕР
Секој што јаде вечера подоцна од 18 часот, го оптеретува метаболизмот - хормоните за согорување на маснотиите потоа се ослободуваат подоцна. Што да направите ако не се вратите дома од работа до 19 часот.?
Стручен совет: Јадењето во 18 часот би било идеално, но тоа е само препорака. Важно е за секого да вечера што е можно порано за да има подолга пауза помеѓу последниот оброк и спиењето. Во итен случај, работниците во смена, на пример, можат да го носат оброкот со себе за да работат. Исклучоци може да се направат - особено во деновите кога сè уште сакате да спортувате.
ЗАБРАНА ЗА АЛКОХОЛ
Алкохолот го запира процесот на согорување на маснотиите. Може ли да пијам уште од време на време навечер?
Стручен совет: Се толерира чаша вино (0,25 л) или максимум 0,5 литри пиво. Сè што е пијан, го спречува црниот дроб да го разградува инсулинот. Секој што претерал, може да надомести со дополнителен круг џогирање наутро.
ВЕЧЕРА CARЕ БЕЗ ЈАглехидрати
После долг работен ден, конечно во кино или театар. Стомакот виси во колената. Кинеските тестенини или донарот ќебап навистина содржат јаглехидрати. Што можам да јадам ако не можам да готвам навечер?
Стручен совет: Кога станува збор за закуски, баварскиот е добар - Leberkäs ’со зелена салата или колбаси со кисела зелка. Дефинитивно оставете ја пунџата. На север пушена скуша или харинга. Што и да работи: пилешко на скара. На бензинска пумпа или во супермаркет: посно месо, шунка, пченкарно говедско месо со кисели краставички, посно сирење, пушен лосос, црвен пипер. Зеленчук. Или тврдо варено јајце. Тогаш може да изгубите тежина додека спиете!