Помош Сакам да ослабам, но не можам да го сторам тоа »Форум - Клеидеркраизел
Здраво
Како прво, јас имам 16 години, [Уредување: Без комбинации на висина/тежина] и тешка 62 кг и едноставно се чувствувам непријатно за да не речам дека сум дебел, а буцкаст (убав израз за тоа)
Проблемот ми е во тоа што сакам да ослабам, но некако да не се справам со тоа, што ме воодушевува, бидејќи многу се движам и спортувам
Обука двапати неделно за викенд танцувајќи сега во време на карневал и потоа возејќи двапати неделно, и јас не јадам толку над просекот сега, а потоа можеби премногу, но едноставно не можам да ослабам некој има совет
(Не сакам да пијам пијалоци или што било друго, освен да ослабам на нормален начин.)
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш
Благодарам веќе
Убав совет од мене: можете и вие. Погледнете, има многу вкусни рецепти БЕЗ јаглени хидрати на Интернет. Без слатки пијалоци, само вода. Без тестенини, компири или леб. Многу зеленчук и овошје. Ако прочитате нешто чисто, знаењето доаѓа со време.
Постои и одлична апликација за вашиот мобилен телефон/таблет: фрилетики
Пробајте, бесплатно е. Можеш да се справиш, душо!
1. Прв пат = извади комбинација од големина/тежина.
2. Бидете трпеливи - здравата исхрана треба време да влијае на вашето тело. И со вашиот БМИ во никој случај не сте преголеми или премногу тешки.
На пример, пробајте вкусен мусли со овошје и кварк со малку маснотии за појадок, салата со мисирка или авокадо за ручек и ориз/киноа со зеленчук за вечера.
Постојат многу одлични и супер вкусни здрави рецепти на Интернет.
Или составете малку тренингот со пилатес за вас дома
Каде што има волја, има и начин
Мој совет: нема леб, нема тестенини, нема слатки пијалоци (кола, спарит, итн.) И многу зелен чај - дури и во ладна форма.
И бидејќи во секој случај се занимавате со спорт, тоа е добра комбинација со вежбање и добра или здрава исхрана
Crossе ги прекрстам прстите за тебе! Го можеш тоа!
Секогаш е потребно некое време за да изгубите тежина. Што пиеш? Треба да прескокнете алкохол и слатки пијалоци како Кока Кола, итн.
Некои овде пишуваат дека треба да се избегнуваат јаглехидрати, но јас не мислам така. Јас изгубив 35 кг и покрај леб, компири, тестенини и сл. Ако сакате да постигнете нешто, можете да го сторите тоа.
Она што сè уште може да помогне се работи како; Скали наместо лифтови, велосипеди наместо автобуси, лесни спортски вежби што можат удобно да се прават во кревет пред ТВ и сл.
Дефинитивно изостави алкохол. Тој е неверојатно чист!
Еј го имаше истиот проблем:/Јас имам и 16 години 1,56 см и сега тежам 49 кг
Значи, ако јадете нешто наутро, не обидувајте се да јадете бел леб или нешто слично. Белиот леб може брзо да се преработи и повторно ќе бидете гладни побрзо.
Никогаш не гладувајте. Напротив, мора да јадете многу токму сега, така што телото не акумулира ништо и повторно не ги согорува маснотиите. Но, вистинската работа: овошје и зеленчук.
Пијте многу, на вашето тело му требаат многу течности за органите да можат правилно да си ја завршат работата. Вечерта прескокнете ги јаглехидратите. Кажете: тестенини, леб, компири, ориз
Верувајте ми, тоа помага и можете да си дозволите и парче чоколадо помеѓу времето, не дека сега мислите дека треба без тоа
И вежбајте секој ден по малку (имам куче, па тоа е пригодно), само за да го однесе метаболизмот
Најважно е никогаш да не јадете ништо, затоа што вашето тело потоа преминува во економичен режим и складира сè што добива и добивате тежина повеќе отколку тежина: /
Се надевам дека би можел да ти помогнам
Ви благодарам многу за вашите совети и мотивациска помош. Јас сум веќе многу пооптимистички благодарам
Phew, те молам, не изоставувај јаглехидрати, тоа е најлошото нешто што можеш да го направиш! За спортот, ви треба енергија и најдобро го добивате од јаглени хидрати! Но, како што веќе беше кажано: префрлете се на производи од цели зрна! Тестенини од цела пченица, леб од цели пченица, кафеав ориз и компири дефинитивно исто така. Комбинирајте ручек со зеленчук и малку посно месо, мусли со јогурт и овошје наутро и нешто со помалку јаглехидрати навечер! Освен ако не се занимавате со спорт навечер, мора да ги надополнувате резервите на енергија со здрав оброк
Благодарам за бакшишот, да, секогаш ми е тешко со јаглехидратите, така да го оставам патот и мислам дека бесмислено наутро јадам само леб од цели зрна со зеленчук, навистина верувам дека е поради храната помеѓу
Како обично јадете така? Мислам дека е идиотски да се направи целосно без леб или тестенини - повеќе би сакал да внимавам да консумирам „добри“ јаглени хидрати.
Затоа, не изоставувајте јаглехидрати, но земете ги вистинските.
Инаку не „гладувајте“ затоа што тогаш го уништувате метаболизмот.
Целото тело потоа оди на режачот и ги складира сите малку.
Ти посакувам среќа! Го можеш тоа
Одлично што звучи добро, благодарам за советите. Денес немам слатки и многу овошје и зеленчук за деловно работење и, секако, се занимавав со спорт затоа што денес имам свирки, се надевам дека мојата мотивација ќе продолжи
Обично јадам вегетаријанец и наутро интегрален леб и зеленчук скоро ништо на ручек бидејќи сум во училиште, а потоа повторно навечер
Јадењето премалку дефинитивно не е добро. Ова исто така прави да се здебелите!
Па можеби можеби треба прво да ги прочитате различните класи на супстанции. Кога проверувате дали шеќерот е јаглени хидрати, а јаглехидратите се шеќер? Значи, и овошен шеќер во овошје? И, телото не може без јаглехидрати (особено функцијата на мозокот). Сè е во врска со КОИ јаглехидрати консумирате (со долг ланец итн.) И во кои количини.
Да, го знам тоа затоа што имам студии за исхрана, но никогаш не успевам да ги спроведам затоа што веќе не сум мотивиран потоа
Но, ако јаглехидратите со долг ланец се подобри, т.е. амилоза и амилопектин, тогаш треба да имате неограничени тестенини и да јадете нешто такво
мора да го јадете умерено, а не рефус!
Да, јас сум свесен за тоа, само јас некако успевам да не останам мотивиран, можеби имате совет за тоа ?