Помош за диета FODMAP за страдаат од нервозно дебело црево

Грчеви, гасови, дијареја - пациенти со нервозно дебело црево често страдаат од различни непријатни симптоми. Здравата цревна исхрана е особено важна за нив, за ублажување на симптомите. Таканаречените FODMAPS играат посебна улога.

Што е диета FODMAP?

FODMAP се залага за:

ферментирачки
Олигосахариди (фруктани на пр. Од пченица)
Дисахариди (лактоза)
Моносахариди (фруктоза)
Полиоли (шеќерни алкохоли)

Кратенката означува одредени соединенија на јаглени хидрати. Во случај на синдром на нервозно дебело црево, тие можат да промовираат разни дигестивни нарушувања, z Б.:

Зошто FODMAPS предизвикуваат непријатност?

За разлика од другите состојки на храната, FODMAPS не се апсорбираат преку цревната лигавица, туку ферментираат несварено во цревата. Ова може да доведе до формирање на гасови, а со тоа и гасови. FODMAPS исто така врзуваат вода, што може да предизвика дијареја. Оние со синдром на нервозно дебело црево се особено склони кон овие симптоми.

Диета: Дали треба да останам без сè поради синдромот на нервозно дебело црево?

Многу храна содржи FODMAPS - но, содржете Дури и како пациент со нервозно дебело црево, затоа обично не е потребно целосно да се прави без нив подолго време. Бидејќи дали и која храна предизвикува симптоми варира од личност до личност. Како и да е, диетата со низок FODMAP може да помогне во намалување на варењето на храната (исто така наречена диета со низок FODMAP).

Како работи диетата?

Како по правило, диетата FODMAP започнува со целосно елиминирање на целата храна што содржи многу FODMAPS од менито. Сепак, ова, исто така, драстично го намалува бројот на храна што сè уште може да се јаде - затоа, промената треба да се случи под медицински надзор. Почетната фаза треба да трае околу една недела. Можете да користите дневник за храна за да проверите кое избегнување на храна ги намалува симптомите.

Во втората фаза, која исто така не треба да трае подолго од околу четири недели, Полека ставате разни јадења што содржат FODMAP назад во менито и забележувате како реагирате на нив. Ова постепено ви дава список со која храна е подобро да се избегнува.

Патем, научните бројки исто така докажуваат дека методот работи: студиите покажуваат дека Намалете го дигестивниот непријатност од диетата со низок FODMAP кај околу 68 до 76 проценти од пациентите со нервозно дебело црево.

Која храна треба да ја испуштам на диета со низок FODMAP?

На диета со низок FODMAP Следната храна треба да се јаде само во ограничен обем (и првично воопшто):