Помош за слабеење Моето социјално опкружување може да ме поддржи
Проценето време на читање: 7 минути
Веројатно сте се обиделе да изгубите тежина неколку пати, нели? Можеби порано или подоцна не успеавте со вашиот проект? Можеби дури мислите дека никогаш нема да успеете? Не мора да биде. И јас бев скоро подготвен да верувам во ова во еден момент. Но, тогаш запознав некој што јасно ми покажуваше каде би водел мојот пат ако продолжам како порано. Во исто време, тој ми покажа начин како можам да ослабам на здрав начин. И тој ми даде неуморна помош во слабеењето. Врз основа на диета што одговара на типот, ги сменив навиките во исхраната и во меѓувреме изгубив над 40 килограми.
Пред некое време се запрашав зошто имам долгорочен успех во слабеењето за прв пат во мојот живот. Која е разликата од моите претходни обиди? Одговорот брзо се најде: За прв пат во мојот живот, покрај себе имав луѓе кои неуморно ме поддржуваат. Експертите ја нарекуваат оваа појава „социјална поддршка“. За што станува збор и како можете да го искористите за успех во прифаќањето? Да го разгледаме подетално.
Како започна сè
Кога се сретнав со некој што го сакав пред околу седум години, не знаев каде ќе ме доведе ова. Стигнав до точка каде што всушност знаев дека морам да направам нешто за моето здравје. А сепак ништо не сменив. Долго време имав една или две поплаки за здравјето. Ништо сериозно, а сепак постојани потсетници дека не може да продолжи вака. Од почетокот тој ме советуваше да ослабам и да јадам повеќе протеини. Како верен вегетаријанец, намерно го игнорирав ова. Beе помине некое време пред да бидам подготвен да го искористам советот.
Пред повеќе од три години, охрабрен од овој драг пријател, се префрлив на диета што одговара на типот. Ова ми го потврди она што во меѓувреме го чувствував себеси: на моето тело му требаше повеќе протеини. Решив да направам последен напор за да ослабам.
Стравот ми седеше на задниот дел од вратот дека и овој пат нема да успеам. Оттогаш сум на пат. Понекогаш одам напред со одлучност, понекогаш правам непотребна кривина. Дури и ако патот до мојата посакувана тежина не е секогаш најдиректен, јас сум барем мотивиран до денес како што бев на почетокот да продолжам да губам тежина и да се држам до тоа.
Се прашувате зошто ви го кажувам ова? Затоа што сум убеден дека и ти можеш да го сториш тоа со помош. Бидејќи возбудливото прашање е: Зошто останав во тек до ден денес по сите неуспешни обиди низ годините? Што беше различно во споредба со претходните обиди?
Најважната разлика: помогнете при слабеење
Според мое мислење, најважната разлика од претходните тестови за прифаќање е што овојпат покрај себе имам луѓе кои неуморно ме придружуваа. Логично, морав да донесам свесна одлука да ослабам. Претпоставувам прилагодена диета што одговара. Само тогаш, и во комбинација со промена на однесувањето, долгорочен успех е дури и можен. Сепак; ако требаше да именувам еден единствен фактор кој е одлучувачки за успехот, тоа е оваа помош при слабеење.
Експертите ја нарекуваат оваа појава „социјална поддршка“. Една американска веб-страница ја опишува социјалната поддршка приближно на следниов начин: „Социјална поддршка е чувството или искуството да можете да сметате на другите што ве сакаат и кои се грижат за вас. Можете да и се обратите во моменти кога ви треба. Поддршката може да биде во форма на финансиска или материјална помош, или едноставно може да биде пријател кој слуша или дава совет. [...] »
Како може да изгледа оваа помош при слабеење?
Честопати сме слепи кога станува збор за нас самите. Ние често великодушно ги превидуваме работите во нас што ги забележуваме веднаш кај другите.Критичен поглед однадвор е особено корисен во такви моменти. Некој што држи огледало за нас и постојано нè води на вистинскиот пат (назад) ни овозможува да се видиме себеси и нашето однесување од друга перспектива.
Таквата помош може да дојде на многу начини и во многу различни форми: набationsудувања, конструктивна критика, пофалби, предлози, препораки за книги и, и, и. За да можам да прифатам таква помош при слабеење, важен предуслов за мене е да знам дека овие луѓе значат добро со мене. Значи, јас отворено можам да прифатам легитимна критика, дури и ако обично не е пријатно да се чуе. Бидејќи кој од нас сака да ги демонстрира своите слабости на сребрен послужавник?
Само да се слушне каде работите не одеа оптимално, за жал не е доволно. Исто толку важна е и нашата подготвеност да се справиме со прикажаното однесување и теми и, кога е потребно, да донесеме промени.
Најефективно за мене е да се занимавам со тешки теми во писмена форма. Ова ме принудува навистина да се справам со една работа. Пишувањето ми помага да ги организирам своите мисли. Бидејќи сакам да ги ставам на хартија на разбирлив начин, многу работи разбирам посвесно. Многу врски и увиди кои ми помагаат да останам во тек, се развија само преку моето интензивно занимање со теми поврзани со слабеењето. Се појавија прилично вакви написи.
Помагање при слабеење преку ценење и социјална контрола
Јас би опишал втор, подеднакво важен аспект на оваа помош при слабеење како што следува: Помош преку препознавање и социјална контрола. Едниот или другиот од вас можеби го прочитале мојот напис „Зависност од храна: алчноста за храна - помеѓу умереноста и вишокот“. До денес, експертите сè уште не се согласуваат околу степенот до кој јадењето може да биде зависност, особено за оние кои имаат многу прекумерна тежина. Јас веќе долго време ги гледав своите навики во исхраната како еден вид зависност. Во студија на алкохоличари, истражувачите откриле дека еден фактор има големо влијание врз сериозноста на релапсите и идната трезвеност на мажите: добивање на социјална поддршка. Ако мажите добиле поддршка, тие пиеле помалку во целина и останале воздржани подолго.
Ова се совпаѓа со мојата перцепција: На моето патување до саканата тежина, ми помага не само што ќе забележам кога ќе го изгубам патот. Тоа го забележуваат и оние луѓе кои ми се важни и кои толку упорно ме поддржуваат со моето слабеење. Ова е исто така еден вид социјална контрола. Најдоцна кога ќе се сретнам повторно, ќе бидам сигурен дека ќе ми покажат кога ќе го изгубам патот. Сметам дека ова знаење е исклучително корисно затоа што ефикасно ја зајакнува мојата самодисциплина. И ако сè уште се изгубам, луѓето зборуваат за тоа. Овие разговори, како и советот што го добив, ми помагаат побрзо да го пронајдам вистинскиот пат, бидејќи: паѓањето е дозволено, станувањето е задолжително!
За мене, социјалната поддршка е клучот да ми помогне да ослабам
Ние, луѓето, сме социјални суштества и сакаме да бидеме препознаени од други луѓе. Во исто време, ние често сме слепи кога станува збор за сопствените слабости. Со цел да се постигне нашата цел за прифаќање и да се држиме до неа, доследното лидерство поврзано со насочени совети помага неизмерно. Затоа што честопати не само што замижуваме кога станува збор за спроведување на нашите резолуции. Овде, особено, редовните состаноци со некој кој навистина ги разбира тешкотиите вклучени во губење на тежината може да дадат конкретна помош за да можеме да ги постигнеме нашите цели. Имав среќа, ја најдов поддршката што ќе ме однесе понатаму.
А, дали ја имате потребната поддршка? Ако не, ќе бидам среќен да ве фатам за рака на патот кон вашата дестинација. Диетата соодветна на типот служи за одредување од каде треба да започнете на вистинскиот пат. Willе добиете индивидуална препорака за исхраната што може да се спроведе во секојдневниот живот и се заснова на вашиот тип на диета и промовира губење на тежината. За проблеми што се појавуваат, како што се прекумерна желба за слатки или фрустрација, што може да спречи губење на тежината, ќе работиме заедно за да најдеме долгорочна ефективна тактика за да се справите со тоа. Верувајте ми, долгорочно губење на тежината е можно дури и по многу неуспешни обиди.
Само пишете ми кратка порака или повикајте ми и ќе стапам во контакт со вас:
[email protected] или +41 76 358 35 60 и +49 171 430 56 10).
Значи, и сега ти посакувам секој успех во остварувањето на целта, продолжи со тоа, никогаш не е доцна!