Понеделничката мотивација со Сорина Фредхолм Шеќер предизвикува зависност
Но, рафинираниот шеќер е многу различен. Извлечена од шеќерна трска или цвекло, таа повеќе не содржи хранливи материи и затоа телото мора да го исцрпи сопственото складирање минерали и ензими за правилно да ја апсорбира сахарозата. Наместо да му дава храна на телото, тоа создава дисфункција - брзо влегува во крвотокот и предизвикува нерамнотежа., прво ја зголемува ексцитабилноста, нервната напнатост и хиперактивноста - веднаш потоа предизвикува замор, депресија и исцрпеност.
Шеќерот е зависна супстанца од две причини:
1. Неговата потрошувачка, дури и во мали количини, создава желба за повеќе.2. Откажувањето предизвикува симптоми на повлекување: главоболки, промени во расположението, желба и замор.
Како што споменав во написот од минатата недела, според мое мислење, откажувањето од рафиниран шеќер може да има огромно влијание врз вашето здравје. И има многу причини зошто треба да го избегнувате: прво, тоа ве прави подебели, спречува регулација на апетитот, ги храни клетките на ракот и ја зголемува инсулинската резистенција, предизвикувајќи дијабетес.
Елиминирањето на рафинираниот шеќер е можеби наједноставната и најбезбедна промена во животниот стил што повеќето луѓе можат да ја направат за да имаат најголемо влијание врз вашето здравје. Рафинираниот шеќер е поврзан со зголемен ризик од многу болести и го забрзува процесот на стареење. Како што знаеме, шеќерот создава зависност.
Како можете да го намалите или елиминирате шеќерот? Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да се ослободите од оваа зависност:
1. Пијте вода. Понекогаш слатките желби се знак на дехидратација. Пред да користите шеќер, испијте чаша вода и почекајте неколку минути.
2. Јадете сладок зеленчук и овошје природно за да ги задоволите вашите желби за шеќер.
3. Избегнувајте вештачки засладувачи и храна со додаден шеќер. Користете природни засладувачи како стевија, јавор, урми, кокос.
4. Направете физичка активност. Да се биде активен помага во балансирање на нивото на шеќер во крвта, ја зголемува енергијата и го намалува крвниот притисок, намалувајќи ја желбата за слатки.
5. Одморете се - спиење 8 часа во текот на ноќта. Едноставните јаглехидрати, како што е шеќерот, се најбрзиот извор на енергија достапен за уморно тело и ум.
6. Намалете ја количината храна за животни. Според јин-јанг принципите на јадење, големата потрошувачка на храна од животинско потекло (јанг) може да доведе до желба за слатки (јин).
7. Елиминирајте ја храната 0% маснотии. Тие содржат големи количини шеќер за да се компензира недостатокот на вкус и маснотии.
8. Експериментирајте со зачини. Цимет, морско оревче, каранфилче и кардамон природно ќе ја засладат храната и ќе ја намалат желбата за шеќер.
Запомнете, желбите скоро секогаш имаат психолошка компонента. Со идентификување на основните причини и балансирање на животниот стил, желбите се намалуваат.
Следната недела ќе разговараме за темата зеленчук и како можеме да побараме дневно внесување!
Прочитајте исто така:
Понеделник мотивација со Сорина Фредхолм: Придобивките од веганската диета
Сорина ФредхолмПромотор за здрав живот, меѓународно сертифициран инструктор по јога, 200 YTT часа, развивач на рецепти и оброци и ко-основач на понеделник (апликација за здрав живот).Можете да го најдете на Фејсбук и Инстаграм .