Пониски крвни липиди (холестерол и триглицериди)
Ако намалувањето на липидите во крвта не може да се постигне со општи мерки, вашиот лекар може исто така да препорача намалување на липидите во крвта со лекови.
Основните општи мерки за намалување на покачените крвни липиди кај луѓе со прекумерна тежина достигнуваат и одржуваат нормална тежина (индекс на телесна маса помал од 25).
Јадете разумна медитеранска диета. Треба да се земе предвид намалување на храната што содржи холестерол при составување диета. Холестеролот главно се апсорбира со животински масти.
За луѓе без дополнителни фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања, LDL холестеролот до 160 mg/dl е прифатлив.
За луѓе со други фактори на ризик за кардиоваскуларни болести, ЛДЛ холестерол помал од 130 мг/дл треба да биде наменет за.
Треба да се разгледа или да се започне терапија со лекови ако горенаведената ЛДЛ-целна вредност е јасно испуштена и покрај промената во исхраната.
Ова, се разбира, треба да се одлучи во консултација со вашиот лекар.
Едноставни совети за јадење здрави и намалување на липидите во крвта.
1. Внимавајте на скриените масти (месо, колбаси, полномасно млеко, слатки).
2. Ограничете ја количината на маснотии во вашата исхрана на максимум 10% од дневните калории.
60 грама маснотии за жени и 80 грама мажи треба да бидат максимални. Една третина треба да биде мононезаситена, една третина треба да биде полинезаситена и една третина да содржи заситени масти.
3. Намалете го процентот на храна што содржи малку незаситени масни киселини (колбаси, месо, путер).
4. Претпочитајте масти и масла со голем дел од незаситени масни киселини (на пример, маслиново масло, масло од репка, сончогледово масло).
Употребата на масти и масла со незаситени масни киселини има позитивно влијание врз непожелно високите нивоа на ЛДЛ холестерол.
Маслиновото масло, на пример, е многу вкусно во салатите. Маслото од репка, со својот висок процент на омега-3 масни киселини, е идеално за готвење, на пример. Односот 5: 1 на маслиново масло и семе од репка во исхраната е корисен.
5. Имајте рибен оброк еднаш неделно. Претпочитајте високо-масни видови риби (полак, харинга, скуша). Овие содржат повеќе омега-3 масни киселини.
6. Воздржете се со храна со висока содржина на холестерол (жолчки од јајце, остатоци, морски плодови како што се ракчиња, скампи, јастог).
7. Јадете многу овошје, зеленчук и производи од жито. Како по правило, овошјето и зеленчукот се 5 пати на ден. Зелка, мешунки и производи од цели зрна се препорачуваат ако нивото на хомоцистеин е високо.
8. Намалете го шеќерот (дури и скриениот шеќер!) И потрошувачката на алкохол ако триглицеридите ви се високи. За разлика од употребата на засладувачи, употребата на таканаречени замени за шеќер не доведува до намалување на триглицеридите.
9. Пијте доволно вода или сокови или овошен чај (околу 2 литри на ден).
Време на вежбање
Час за консултации
Понеделник до четврток
од 8 до 17 часот.
Петок од 8 до 15 часот.
Основно време на отворање на практиката
од понеделник до петок
8 часот наутро - 14 часот
Назначувања по телефонски аранжман. Практиката може да има различно време на отворање во деновите на мостот и за време на празничните периоди.
регистрација
Што треба да донесете со вас кога ќе дојдете кај нас? Составивме краток список за вас тука.