Понизок холестерол 10-те најдобри намирници за висок холестерол
Ако јадеме нездраво, нивото на холестерол се зголемува. На долг рок, високиот холестерол може да ги заглави артериите и да го доведе нашето срце на ризик. PraxisVITA ја објаснува храната што можете да ја користите за да го намалите и нормализирате холестеролот.
Најдоброто средство за намалување на холестеролот: вистинската диета! Вратете го нивото на холестерол на здраво ниво со соодветна храна.
Понизок холестерол: оваа храна ги нормализира вашите нивоа
Кликнете преку нашата галерија со слики "Намалување на холестеролот: 10-те најдобри намирници против високи нивоа на холестерол “и откријте како можете разиграно да влијаете на нивото на холестерол со здрава храна и истовремено да го заштитите срцето.
Холестерол (зголемен)
Оние што јадат сирење живеат подолго
Честопати луѓето со високо ниво на холестерол прават без сирење. Данските научници сега открија: Оние кои често ставаат сирење на менито, страдаат помалку од срцеви заболувања. Причината: овој млечен производ позитивно влијае на нивото на холестерол. Истражувачите обвинуваат заситена масна киселина - бутирова киселина. Не само што е во состојба да го исчисти лошиот холестерол, но исто така е познато дека помага да се спречи рак на дебелото црево.
За нивната студија, истражувачите испитале примероци на урина и столче од 15 здрави мажи. Од резултатите, научниците успеале да заклучат дека постојат видови сирење кои помагаат да се намали лошиот холестерол. Овде можете да дознаете кои.
Намалете го холестеролот природно
Високото ниво на холестерол е честа дијагноза кај жени над 45 години. Ако нивото на естроген падне за време на менопаузата, ова може да има негативно влијание врз метаболизмот на маснотиите. Дури и најмалите промени во секојдневниот живот помагаат да се одржат вредностите во рамнотежа.
1. Претпочитајте добри масти
Поли-незаситените омега-3 масни киселини го забавуваат производството на ЛДЛ и истовремено промовираат здрав ХДЛ холестерол. Покрај тоа, тие ги измазнуваат wallsидовите на садовите, со што се спречуваат таложења.
Совет: 200 грама морска риба со ладна вода (како лосос или скуша) неделно е идеална.
2. Пијте заздравувачка земја
Фините честички од карпи на заздравувачката земја имаат неправилна, порозна површина. Ова им овозможува да го апсорбираат холестеролот од храната како сунѓер и да го транспортираат надвор од телото. Микробите и габите исто така се апсорбираат и се излачуваат во цревата.
Совет: Колку е поквалитетна земјата, толку подобро може да ги апсорбира мастите. Земете 2 лажици фина земја за лекување (аптека) со главните оброци.
3. Продолжете да се движите
Дури и лесни вежби по околу 30 минути ги стимулираат ензимите во организмот кои ги разградуваат мастите и исто така го зголемуваат добриот HDL холестерол.
Совет: Да се намали холестеролот на долг рок, треба да се занимавате со половина час спорт на лесна издржливост најмалку три пати неделно, како што се возење велосипед, пешачење, пливање.