Понизок холестерол - Struwwelpeter Apotheke
Кога станува збор за холестерол, обично се мисли дека превисоката вредност е нездрава. Но, холестеролот не е нужно лошо само по себе. На телото му треба одредена количина, на пример, витамин Д се формира со помош на холестерол, а супстанцијата слична на маснотии е исто така вклучена во развојот на хормони. Меѓутоа, ако вредноста е превисока, се претпочитаат болести на кардиоваскуларниот систем, како што се мозочни удари или срцеви удари. Бидејќи многу луѓе имаат премногу холестерол, честопати се препишуваат лекови за намалување на холестеролот. Холестеролот може да биде под влијание на два фактори без лекови: Диетата и вежбањето имаат големо влијание тука, така што природно можете да го одржите нивото на холестерол во вистинскиот опсег со неколку однесувања. Покрај тоа, холестеролот не е само холестерол. Значи, мора да разликувате два вида HDL и LDL. ХДЛ е всушност здрав за организмот, на пример, гарантира дека вишокот холестерол се распаѓа во црниот дроб. Ако нивото на холестерол е превисоко, тогаш станува збор за ЛДЛ. Затоа е важно за здравјето дека нивото на ЛДЛ е ниско, но има доволно ХДЛ.
Можете да започнете многу добро со спорт, бидејќи можете да ја зголемите HDL вредноста од една страна и да ја намалите LDL вредноста во исто време од друга страна. Сепак, за вежбање да помогне во корекција на нивото на холестерол, потребно е редовно и доволно вежбање. Одење на кратки растојанија секој ден е генерално добро, но не е доволно. Овде можете да постигнете успех само ако се занимавате со спорт барем половина час, три дена во неделата или повеќе. Секојдневно вежбање може дури и да го зголеми нивото на HDL за една десетина. Препорачуваме спортови во кои следите редовни движења, пулсот и дишењето исто така се соодветно рамномерни. Овие вклучуваат, на пример, велосипедизам, пливање и џогирање. Оние кои долго време не се занимавале со спорт или не се толку соодветни, ќе најдат пристап до него повторно преку пешачење или нордиско пешачење.
Нивото на холестерол може да биде значително под влијание на диетата. Телото произведува дел од самиот холестерол, но луѓето добиваат друг дел од храната. Соодветно на тоа, има позитивно влијание врз нивото на холестерол ако избегнувате храна што содржи многу холестерол. Anивотинските масти треба да се консумираат ретко, овие се наоѓаат во путерот или масното месо, меѓу другото. Рибата генерално се смета за здрава, но пушената риба и јагулата, на пример, содржат многу холестерол. Исто така, има многу холестерол во јајцата, но дали овие навистина го зголемуваат нивото на холестерол не е конечно разјаснето. Од друга страна, човек е сигурен во она што е познато како транс масти, кои често се наоѓаат во пржената храна. Помфрит или чипс се погодни за зголемување на нивото на холестерол. Исто така, треба да бидете претпазливи со алкохолот, ако сакате да го држите холестеролот под контрола.
Наместо путер, растителни масла со низок холестерол се подобри за готвење, како масло од маслиново или семе од репка. Исто така, постојат бројни намирници кои се погодни за намалување на нивото на холестерол. Овошјето и зеленчукот се здрави во секој случај, немаат холестерол, но се богати со витамини кои се спротивставуваат на штетните ефекти на ЛДЛ холестеролот. Празот, кромидот и лукот, како и храната со соја, исто така се добри за намалување на нивото на ЛДЛ. Сојата може да се најде во соја млеко или тофу, на пример. Оревите се исто така здрави и го намалуваат холестеролот, а се препорачува и зелен чај. Вториот исто така помага при слабеење, имено, се спротивставува на апсорпцијата на маснотиите што се наоѓаат во храната.
Холестеролот може да се намали на сосема природен начин преку доволно вежбање и соодветна диета. Сепак, треба редовно да ја проверувате вредноста за да се осигурате дека мерките се навистина успешни. Меѓутоа, ако постои зголемен ризик од развој на артериосклероза, т.е. стеснување на артериите што, во најлош случај, може да доведе до мозочни удари, лекот може да биде неопходен.