Понизок крвен притисок Herzlexikon Податоци за крвен притисок
Горниот (систолен) артериски крвен притисок над 140 mmHg и/или помалата (дијастолна) вредност над 90 mmHg се нарекува лесна хипертензија. Пред тоа, постои сива зона во која крвниот притисок е опишан како многу нормален. Ова е 130 - 139 mmHg систолен и 85 - 89 mmHg дијастолен.
Бидејќи високиот крвен притисок може да биде одговорен за разни болести како што се срцев удар, мозочен удар или васкуларни болести, дефинитивно треба да го намалите високиот крвен притисок. Ризикот од болест за споменатите заболувања се зголемува колку што се повисоки вредностите на крвниот притисок. И се зголемува непропорционално ако имате други фактори на ризик како пушење, дебелина и висок холестерол.
Високиот крвен притисок, кој лекарите го нарекуваат хипертензија (хипер = над, тон = притисок), може ефикасно да се бориме со различни методи. Во зависност од сериозноста, високиот крвен притисок се третира или со промена на исхраната, во комбинација со терапија за вежбање или со дополнителни лекови. Ако сте пушач, дефинитивно треба да се откажете од пушењето ако имате висок крвен притисок со цел да го намалите ризикот од секундарни болести.
Со одрекување од прекумерна потрошувачка на алкохол, значително намалување на телесната тежина во случај на прекумерна тежина и намалување на потрошувачката на сол сол, крвниот притисок може да се намали. Ова е докажано во научни студии.
Ако ви е дијагностициран висок крвен притисок, треба да вежбате повеќе. Спортови за издржливост, како што се џогирање, одење, возење велосипед и пешачење, се особено погодни за намалување на крвниот притисок. Вежбањето е исто така добро за намалување на крвниот притисок. Вежбање со тегови, боречки вештини и спортови кои се поврзани со зголемена краткотрајна напнатост и со тоа зголемен крвен притисок не се соодветни.
Некои намирници се особено добри во намалување на крвниот притисок. Потрошувачката на свежо овошје, зеленчук и разни билки како што се пиперчињата, магдоносот и лукот го регулира крвниот притисок. Треба да ја минимизирате потрошувачката на месо - особено онаа на масното свинско месо. Особено лукот, доматите, пиперките, зелената салата и лимоните го намалуваат крвниот притисок. Цвеклото е исто така во состојба да го намали крвниот притисок. Погледнете го написот „Цвекло и крвен притисок“.
Лекарот исто така може да препише одредени лекови за намалување на крвниот притисок. Често се користи одредена група на лекови. Во тешки случаи или ако има придружни болести, може да биде неопходна комбинација од различни активни состојки. Групите на лекови што се користат за намалување на крвниот притисок вклучуваат бета блокатори, антагонисти на калциум, АКЕ инхибитори и диуретици. Која од овие активни состојки е соодветна за вас, меѓу другото, зависи од вашата возраст. Лековите делуваат преку биохемиски процеси во централниот нервен систем или на срцето и доведуваат до намалување на крвниот притисок.
Преку постојана промена во исхраната, намалување на телесната тежина и редовно вежбање, може значително да ја зголемите ефикасноста на лековите или да управувате со помалку лекови.
Бидејќи високиот крвен притисок е често предизвикан од прекумерен стрес, треба да ги интегрирате вежбите за релаксација како јога или автогени тренинзи во вашата дневна рутина со цел трајно да го намалите високиот крвен притисок.