Порано; n; По интервјуто # 99 - Александар Шанц; ИПСИ - Волфганг незаштитен
Од блогот
Кажете ни малку за себе и за вашето секојдневие
Имам 38 години и во Bosch Rexroth AG сум координатор на работите за системот за производство на Bosch. Професионално, имам малку движење во мојата работа, присуствувам на состаноци, работилници или работа на работната станица во мојата канцеларија. На страна, завршив диплома за вонреден курс.
Како наидовте на програмата Before’n’After?
Ја купив неговата прва книга „Твојот најдобар тренинг“ од Волфганг Унсöлд, а фотографиите пред и по тоа ме направија свесен за „Пред и после програмата“. Отпрвин мислев дека ваквите промени нема да бидат реални за толку кратко време додека не ја испробам самата програма.
Со кој спорт се занимававте пред програмата Before’n’After?
Јас повеќе или помалку успешно тренирам во теретана уште од мојата 18 година. Почнав на 52,5 кг со висина од 180 см. Првиот напредок се направи брзо забележлив со текот на годините и мојата телесна тежина се зголеми на 70 кг. Во последниве години не можев да направам никаков напредок и моето тело се смени во „слаба маст“ преку работа во канцеларија.
Што ве мотивираше да ја започнете програмата и да продолжите со неа?
По 3-годишна диплома со скратено работно време, моето тело стануваше сè повеќе од форма и така започнав да тренирам со Волфганг Унсöлд пред да ги завршам студиите. Тој момент беше еден од клучните моменти во мојот живот. Постоеше постојана прогресија од месец во месец без висорамнини или регресија, што ме поттикна да продолжам и никогаш да не се откажувам. Нивото на енергија се зголемуваше од месец во месец. Назначувањата од 3-4 недели на Институтот за лична сила во Штутгарт ме мотивираа да продолжам. Секое назначување вклучува мерење и анализа на преклопот на кожата. Мерењето на 13 кожни набори се користи како сметководство за успех што го рефлектира мојот тековен напредок во обуката за значајни податоци.
Како се разви вашиот сон за време на програмата?
Мојот сон стана подлабок, поцврст и затоа исклучително мирен, што пак беше јасно забележливо во мојата пократка регенерација по напорните единици за обука.
Како се развиваше вашето ниво на енергија за време на програмата?
На почетокот бев истоштена и енергична наутро. Поголемиот дел од времето, јас сум надвор од куќата без појадок и влечев 2-3 шолји кафе за да продолжам воопшто. Сега се будам делумно опоравена без будилник. Имам повеќе енергија во текот на денот и повеќе нема паѓање на перформансите, па дури и по ручекот не паѓам во „паузата за ручек“ што сите ја знаеме.
Која беше најголемата промена за вас?
Промената во исхраната. Храната и начинот на живот се најважните работи што треба да предизвикаат промени во организмот. Спиењето, додатоците и тренингот ја поддржуваат целата работа, но тоа не работи без Основното. Пристапот чекор по чекор многу ми помогна при промена на исхраната. Во спортските сали каде што вежбав, постојано ми даваа планови за исхрана со детали што и колку треба да јадам. Со концептот на Волфганг Унсалд, заморното мерење и броење калории е минато. Повторно и повторно се прашувам дека ако сакам да ослабам, мора да имам дефицит на калории. За мене, тотална глупост, треба само да бидете интелигентни за вистинската храна во вистинско време.
Кој е вашиот омилен појадок?
Појадокот е огледало на сите оброци. Во последните неколку месеци се појавија 3 фаворити. Лосос Стремел со гвакамоле. Домашни плескавици од хамбургер на скара со сирење, авокадо и сланина или понекогаш само ореви, а последниот фаворит се јагнешките стекови со изматени јајца. Мојата сопруга на почетокот мислеше дека сум луд, но сега јаде и протеини од животинско потекло за време на појадок наутро откако забележа дека ми се менува стомакот на подобро.
Колку често и колку долго вежбавте?
Првично 3-4 пати неделно, а сега дисциплинирани 4 пати неделно помалку од 1 час.
Која е вашата омилена вежба?
Сите основни вежби како сквотови, повлекувања, притискања на клупи и падови.
Дали сте направиле и кардио тренинг за да изгубите маснотии?
Како вашата околина реагираше на промената во последните неколку недели/месеци?
Пријателите забележаа поголеми мускули во градите и рамената и, се разбира, моето ново шест-пакетче.
И што се случува сега?
Претходната цел беше да го намалам процентот на маснотии во телото под 10%. Следно, многу мускулна маса е спакувана одозгора со процент на телесни масти под 6%. Понатаму, ја добив лиценцата за YPSI-Trainer Б и би сакал да го продлабочам моето знаење на понатамошни семинари.