Што да јадеме кога имаме грип - Зелен чај
Сите знаеме дека диетата игра многу важна улога во подобрувањето на имунитетот и е добра помош при закрепнување од разни болести. Соодветната исхрана е неопходна за одржување на здравјето, но кога грипот ни создава главоболки, исхраната станува многу поважна за брзо закрепнување. Витамини и минерали не треба да изостануваат во секојдневната исхрана, бидејќи тие ја враќаат физичката сила.
Важноста на хранливите материи
Хранливите материи се специјални соединенија во храната, кои играат многу важна улога во „поправањето“ на организмот, растењето и одржувањето на менталното и физичкото здравје. Хранливите материи вклучуваат витамини, минерали, аминокиселини, есенцијални масни киселини, вода, јаглехидрати, протеини и масти. Некои хранливи материи, наречени несуштински, може да се синтетизираат од телото, додека други хранливи материи, наречени најважни, се асимилираат од исхраната. Секој недостаток на хранливи материи може да доведе до болест.
Храна која се бори против грип
Без разлика дали имаме грип или не, протеините секогаш се потребни за одржување на силно тело. Pивина, риба, зеленчук, млечни производи, јајца, ореви, семиња се добар извор на протеини. Препорачливо е возрасно лице да консумира 50 грама протеини на ден, а на бремена жена (или доилка) треба повеќе. Конзумирајќи храна богата со протеини, ние исто така можеме да имаме корист од други хранливи материи, како што се витамини Б6 и Б12, и двете помагаат во одржување на здрав имунолошки систем.
Витамин Б6 се наоѓа во многу видови храна, како што се мисирка, грав, компир и спанаќ, додека витамин Б12, моќен засилувач на имунитет, се наоѓа во месото, млекото и рибата. Минерали, како што се селен и цинк, помагаат во одржување на силен имунолошки систем. Тие можат да се асимилираат од храна како грав, ореви или месо.
флавоноиди
Флавоноидите (биофлавоноиди) содржат околу 4.000 соединенија кои даваат боја на цвеќето и овошјето. Некои студии покажуваат дека флавоноидите, кои се наоѓаат во белата кожа на агруми, помагаат во активирање на имунолошкиот систем. Флавоноидите може да се асимилираат од грејпфрут, портокали, лимони, зелен чај, итн.
Други хранливи материи кои се борат против инфекциите
Друг хранлив елемент што го зајакнува имунитетниот систем додека помага во борбата против инфекциите е глутатион. Ова е моќен антиоксиданс кој се наоѓа во јадрата од диња и зеленчук како зелена салата, зелка и брокула.
Здравата и урамнотежена исхрана мора да се заснова на разновидност. Не е препорачливо да се потпрете на единствена храна или единствена група на храна за да ги добиете потребните хранливи материи. Покрај тоа, не се покажа дека заменувањето на овошјето и зеленчукот со додатоци е корисно, па дури може да биде и штетно.
Храна е индицирана и контраиндицирана во случај на метеж
Во некои случаи, млечните производи може да го зголемат производството на слуз или да ја влошат гадење и повраќање, поради што треба да се избегнува неколку дена.
Сокот од портокал (заедно со пулпата) е богат со витамин Ц и фолна киселина, два елементи кои помагаат да се зголеми имунитетот и да се забрза закрепнувањето. Некои истражувачи велат дека витаминот Ц го намалува грипот или настинката.
Топол чај со мед може да биде добро решение за смирување на грлото и отворање на застојот на дишните патишта. Друго решение ќе биде пилешка супа. Резултатите од студијата покажаа дека пилешката супа може да има благ антиинфламаторно дејство врз горниот респираторен тракт.
Храна индицирана во случај на гадење предизвикана од грип
Честопати е подобро да не јадеме ништо ако имаме гадење или дијареја, но треба да конзумираме што повеќе течност за да не одржуваме хидрираност. Наведени се само чисти течности, како што се супа или лимонада.
Добро хранет имунолошки систем е многу поспособен да се бори против инфекциите. Затоа е препорачливо да се обезбеди диета заснована на храна богата со фитохемикалии, природни компоненти кои го промовираат здравјето.