ПОРТАЛгесунд - дебелина и борба против килограмите
Разговаравме со фармацевтот Уве Рдт, раководител на аптека за аптека и аптека по пошта во Бокау
Има многу рекламирање за производи за слабеење во весници и списанија. Дали е тоа добро за бизнис?
Лично, воопшто не сум задоволен од рекламните ветувања како „пет килограми за три дена“. Како фармацевт, имам право и секако сум должен сериозно да ги советувам клиентите и да нудам само производи што се навистина корисни за нив.
Дали има производи за слабеење без рецепт што може да се сфати сериозно и се препорачуваат?
За жал, многу малку. За да можам да препорачам производ, прво мора да бидам во можност да го разберам механизмот на дејствување. Ако нема веродостојни информации за тоа, тоа не доаѓа предвид. Доколку се докаже начинот на дејствување, производот секако мора да одговара и на клиентот и на неговите проблеми. Дебелината може да има многу различни причини. Ако некој е дебел поради бонбони, воопшто нема да му помогне лек што ги неутрализира маснотиите во исхраната.
Зарем не би било подобро целосно да се откажеме од производите за слабеење и да се ограничиме на здрава исхрана и спорт?
Идеално, да. Но, мора да имате во предвид дека не секој има време и можност да подготви свој оброк. Обично она што е на маса потоа се јаде. Готови оброци за замена од аптека може да дадат добар придонес тука. Тие имаат малку калории, многу хранливи материи и сепак ве исполнуваат. За возврат ја оставате колбасот со помфрит во мензата.
Веќе споменавте дека постојат производи кои ги ублажуваат маснотиите во исхраната. Дали е тоа добра идеја: најадете се прво, а потоа земете таблети што ќе ја поправат штетата?
Не, не може да работи на тој начин. Таквите лекови може да се користат само како поддршка. Преминувањето на диета со малку маснотии не е лесна за многумина. Погрешните навики во исхраната буквално се дел од месо и крв. Во раните фази на диетата, ваквите лекови можат да им помогнат на погодените да го надминат ридот. Тие не се наменети како трајно решение.
Дебелината е стара тема денес повеќе актуелна од кога било. Добро е познато дека прекумерната прекумерна тежина може да доведе до сериозни болести како што се дијабетес, кардиоваскуларни заболувања или оштетување на зглобовите. Уште пострашно е што бројот на луѓе со прекумерна тежина постојано се зголемува во индустријализираните земји. Во Германија во моментов има 65 проценти од мажите и 55 проценти од жените. Ризикот од сериозни компликации е зголемен за оваа група. Тука се потребни огромни социјални напори - а во некои случаи веќе се започнати - за да се спротивстави на овој тренд.
Кој е премногу дебел?
Се разбира, луѓето со нормална тежина, исто така, треба да бидат сигурни дека нивната тежина останува нормална. Многумина се приемчиви на зимските маснотии. И кога секоја година има килограм повеќе на вагата, секој може да работи кога конечно ќе биде дел од дебелиот клуб. Совети за тоа како да ја задржите тежината, можете да најдете на крајот од овој пост. Но, прво прашањето: Кој е премногу дебел и треба да стори нешто за тоа заради своето здравје?
Официјална основа за утврдување на дебелината е таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ). Овој број на индекс се добива со делење на тежината со квадратот на висината на телото. „Класата на тегови“ потоа може да се одреди во табела. Во зависност од возрасната група, индексот за нормална тежина на возрасно лице е помеѓу 19 и 25 години.
Неодамнешните студии ја докажуваат особената важност на обемот на струкот како индикатор за можни секундарни болести на прекумерна тежина. Ова се мери во малку издишана состојба пред појадокот. Правилната позиција е на висината на јазот помеѓу ребрата и коските на колкот. Постои значително зголемен ризик за жени со обем од 88 см и за мажи од 102 см. Многу експерти сметаат дека утврдувањето на обемот на струкот е поинформативно од БМИ.
Манијата за виткост е исто така болест. Тоа главно ги погодува луѓето со нормална тежина. За некои жени греблото од глад претставува идеална слика.Рамона Хапке се занимава со групата на честопати само замислени дебели луѓе и погрешен пат до фигурата од соништата во нејзиниот критички напис Тенок по секоја цена.
Успешно борба против прекумерната тежина
Во повеќето случаи, преголемото мерење на половината го потврдува она што веќе би можеле да го видите во огледалото. Дебелината е претежно очигледна и честопати неубава. Секој што не се чувствува пријатно во својата кожа затоа што е премногу дебел и затоа се наоѓа себеси непривлечен, треба да дејствува само за тоа.
Истражете ги причините! Првото нешто што треба да направите е да откриете од каде потекнува вишокот тежина. Премалку движење? Премногу храна? Наведете колку вежбате. Секој што седи во канцеларија преку ден и пред телевизор навечер, ќе има малку шанси за успех. Спортот за издржливост топи повеќе маснотии отколку тренингот со тегови. Подобро да започнете полека и да се држите до тоа отколку да се претерате и да се откажете од вознемиреност. Запишете што сте постигнале атлетски, бидејќи меморијата е расиплива. Вежбањето е најзабавно во група. Постојат многу понуди од спортски клубови, центри за образование на возрасни и компании за здравствено осигурување.
Анализирајте ги вашите навики во исхраната запишувајќи сè што јадете и пиете. Само оваа мерка често доведува до подобрување. Секој што треба да запише сè што инаку ќе им се влезе во уста, брзо ќе стане свесен за своите недостатоци во исхраната и доброволно ќе направи без.
Се разбира, постојат и патолошки причини за дебелина, како што се одредени метаболички болести. Во овој случај, сепак, се прашува лекарот, кој може да помогне во лекувањето. Зависно однесување при јадење или пиење исто така може да доведе до дебелеење. Единствената сила на волјата можеби веќе не е доволна за да се справи само со проблемот. Медицинска помош е исто така достапна за вакви случаи.
Дебелината на децата е тема сама по себе што може да се реши само во овој контекст. Родителите обично се одговорни, бидејќи тие одредуваат што има на масата. Меѓутоа, честопати, родителите го пренесуваат само однесувањето во исхраната што тие самите го научиле. - Објаснување, но не и изговор, што ги вади родителите од нивната должност. Иако веќе е направена многу едукативна работа, на пример, од страна на педијатри, градинки, училишта и компании за здравствено осигурување за родители и деца, досега направените напори очигледно не биле доволни за да се стави крај на овој несреќен ланец.
Но, да се вратиме на возрасните: Секој што е инаку здрав, треба да постави „проект за нормална тежина“ на долг рок. Од друга страна, болните луѓе дефинитивно треба да разговараат за своите планови за исхрана со лекарот. Пазете се од нездрави радикални лекови кои имаат само тајна цел брзо да се ослободат од непопуларниот предмет на слабеење, за да можете повторно да „треснете“ без воздржаност.
Од друга страна, ако успеете да изгубите само еден килограм за еден месец, ќе изгубите цели 12 килограми по една година! Секој што го имал ова како своја цел, тогаш може да се смени најдоцна.
Секој што се најавувал што јаде некое време, може брзо да види од каде ги „здебелил“. Дали е тоа месото, дали е тоа слаткото или е вечерното пиво? За жал за некои луѓе сè се соединува.
Лоша навика и апсолутно излишна е, на пример, редовната и скоро механичка потрошувачка на грицкање пред телевизорот поради расеаноста на вниманието. Ако нешто треба да се направи по вечерата, тогаш има и овошје или зеленчук, на пример, јаболка, моркови или пиперки, кои може да се сервираат на парчиња со големина на залак, без жалење.
Намалете ги вашите делови! Пет мали оброци, консумирани свесно и без одвлекување внимание, се подобри од три големи. Оние кои се навикнати да се полнат редовно, премногу го истегнуваат стомакот. Голем стомак бара повеќе храна за да може да се развие чувство на ситост. Истражувањата покажаа дека луѓето на кои им се сервира голем дел јадат повеќе од другите на кои им е дозволено сами да ги полнат своите чинии. Очигледно големината на порцијата сугестивно влијае на јаде. Знаење дека производителите на храна и луксузна храна профитабилно ги користат, бидејќи порциите и пакувањата растат стабилно во текот на изминатите децении.
Купувањето е исто така важно: она што не е купено не може да се јаде. Ако купувате гладни, купувате со стомак, а не со глава. Оние што купуваат и готват за семејството треба да бидат свесни за нивната посебна одговорност!
Префрлувањето на нискокалорични или нискокалорични пијалоци е релативно лесно. Иако на телото му треба шеќер, пијалоците често внесуваат повеќе шеќер отколку што е потребно. За разлика од лимонадите со шеќер, се препорачуваат незасладени овошни сокови, но треба да се пијат како шприц, односно да се мешаат со минерална вода. Во принцип, треба да пиете многу минерална вода или овошен чај без калории.
Промената во исхраната дефинитивно треба да се направи постепено. Постепено заменете ја храната која е премногу масна или премногу слатка со здрава и хранлива, како овошје, зеленчук и леб од цели зрна. Ова спречува стрес, фрустрација и лошо расположение. Можете исто така да најдете совети за здрава исхрана преку списокот со врски.
Помош од аптека?
Ова е чувствителна тема од која на многу фармацевти не им е пријатно. Ова главно се должи на гласните пофалби на пазарот на многу производи за слабеење како чудо за оружје против килограмите. Ова рекламирање е одговорност на производителот, кој им прави услуга на бар во аптеките. За среќа, има и некои даватели на услуги кои сериозно ги опишуваат своите производи.
На сите треба да им биде јасно дека замена на маснотии од оброк во аптека со оброк богат со хранливи материи, но нискокалоричен, може да има смисла. Во интервјуто со фармацевтот Уве Рдт, можете да дознаете во десната колона како аптеките исто така можат ефикасно да поддржат урамнотежена и насочена кон исхраната.
Држете ја новата тежина
Останете будни! Секој што работел на себе подолг временски период и конечно ја достигнал целната тежина, се разбира, сака овој успех да трае. Во голема мера, новиот начин на живот, кој се состои од здрава исхрана и соодветно вежбање, треба да се одржи. Количината на храна е дизајнирана така што тежината се намалува повторно и повторно на целната тежина.
За да може да се контролира оваа, треба точна скала, која треба да се гази секое утро пред појадокот. Помалите флуктуации на тежината се нормални, но можете брзо да кажете кога измерените вредности сакаат повторно да се зголемат. Викендите, државните празници, семејните прослави и забавите се особено опасни. Секако дека може да се почестите со нешто. Честопати е доволно ако зачекорите малку помалку следниот ден. Ако ви се прикраде вишок килограм, мора да дејствувате веднаш: намалете ги калориите и подобро вежбајте уште малку. Тогаш сè брзо се враќа во нормала.
Мислев на тоа .
Рамона Хапке се занимава со групата на честопати само замислени дебели луѓе и погрешен пат до фигурата од соништата во нејзиниот критички напис „Тенок по секоја цена“.
Повеќе информации на Интернет
Theе најдете бројни извори на информации за темата дебелина и правилна исхрана на Интернет. Следните врски претставуваат само мал избор на статии што вреди да се прочитаат.
- Големината на струкот е прашање на срцето
- Википедија: Индекс на телесна маса (БМИ)
- БЗГА: Исхрана - Движење - Менаџмент на стрес
- Википедија: Здрава исхрана и вежбање (се вклопуваат наместо маснотии) Напис за акциониот план на германското федерално министерство за исхрана, земјоделство и заштита на потрошувачите и федералното Министерство за здравство.
Одрекување на одговорност
Здравствените информации презентирани овде се истражуваат со големо внимание. Сепак, препораките на оваа страница може да бидат неточни во одделни случаи.
Оваа информација не е замена за индивидуален совет од вашиот лекар или фармацевт!
Ако имате нерешени поплаки или се сомневате на болест, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар!
Прашајте го вашиот лекар или фармацевт пред да земете какви било лекови!