Посен кварк колку е вкусен (здравје, исхрана, телесната тежина)
здраво, сакам да бидам внимателен со диетата и претпочитам да јадам слаб кварк наместо слатко, но има толку убав вкус. Јас веќе направив парчиња банана, но тоа е сепак доволно, сепак е премногу нормален кварк и има вкус толку добро самостојно, некој знае што друго можете да направите за малку да има подобар вкус и да е сè уште здрав
5 одговори
Значи, прво промешајте пенлива вода, тогаш ќе биде многу покремасто, скоро кремасто:) Потоа би додал малку мед во слаткото, има одличен вкус. Може да ставите и џем во него, има вкус скоро како овошен кварк! Алтернативно, можете да исецкате овошје или зеленчук. Со варијанта на зеленчук, додадете малку сол, црвен пипер во прав или малку зачин од Maggi. Обидете се подобро од студии - има многу опции:)
Токму тоа би го препорачала!
Yолчка од јајце прави чуда. Може да додадете и млеко или омилен сок. Медот е вкусен и во кварк и секако сите видови овошје. Во секој случај, важно е да не заборавите да додадете малку сол во слаткиот кварк.
така, не сакам мед, но тоа со сокот и поврзаниот шејк звучи многу добро, како точно ставаш кварк во тенџере и потоа додаваш сок, во кој дел?
Обидете се додека не добие добар вкус:)
Земете малку мед за да засладите или погледнете на мрежата под терминот „Стевија“.
Овошен сок + кварк со малку маснотии дава оптимален протеински шејк кој има вкусен вкус
слични прашања
Бидејќи моето друго прашање беше премногу непрецизно и уредувањето веројатно не работи: Овде повторно во детали.
Јас сум на протеинска диета веќе 3 недели. Јас сум краток 1,55м и тежам 64 килограми. Работа во канцеларија.
Исхрана. Утрото јадам 2 парчиња на почетокот, но сега 1 парче 'ржан интегрален леб со нискомаслено урда и парчиња живина. Еден вид овошје (на пример, јаболко, саламура, грозје) за ручек јадам месо/риба и зеленчук. Вечерта повторно јадам месо/риба и зеленчук. Ако не се чувствувам како месо, јадам јајца/пржени јајца, итн. Пијам протеински шејкови (сурутка) како закуска помеѓу оброците. Значи двапати на ден. 2-3 пати неделно на спортски денови, си правам шејк со казеин навечер. Јас всушност јадам само посно месо поради што имам малку јаглени хидрати + малку маснотии, но многу протеини
Така добивам 1200 до 1.300 калории на ден, што всушност сметам дека е во ред, токму затоа што сум мал. Ги пијам шејковите со соја млеко, бидејќи за жал не ми се допаѓа само со вода.
Спорт! Спорт вежбам силни вежби за сила 2-3 пати неделно и тренинг за издржливост еднаш неделно (повеќе како интервал). Бидејќи сега работите се одвиваат толку бавно, размислував да направам единица за кратки интервали на неблагодарна работа после тренинг со сила.
Дали е нормално дека трае толку долго затоа што телото мора да се прилагоди? Или, јас правам нешто погрешно?
Однапред ви благодарам за советите и одговорите. И те молам не жали се и навредувај колку си глуп итн... !
по неколкудневно гуглање, грчење и конвулзивно читање, за жал едвај сум чекор напред.
Сега за сега некои информации за мене:
Јас сум регистриран во теретана околу 10 месеци, веќе видов мали успеси, но сега конечно сакам да ја направам целата работа како што треба - и атлетски и (главно) мојата диета. Мојот одмор започнува следната недела и тука треба да започне сè и итно ми треба малку помош.
Goе одам во фитнес студио 3 пати неделно (план за ГК, Пон + Нед + ПЕД) и џогирање/пливање 1 час на ден во сите средни денови.
Мислев на следново за мојата исхрана:
Појадок: 2x парчиња интегрален леб со мисиркини гради
Ручек: 1-2 банани (или после тренинг, секогаш ќе тренирам после појадок)
Вечера: 250 гр кварк со малку маснотии со 1 лажица џем или/и (?) 200 гр мисиркино месо
Дали е тоа толку добро, или ќе можам да гледам успеси на долг рок? Знам дека „ручекот“ не е вистински ручек во таа смисла, но по појадокот обично не чувствувам глад со часови и голем ручек не вреди (појадок исто така многу доцна затоа што спијам доцна). Јас би јадел банани само 3 дена по тренингот, како што знаеме, тие не треба да прават никаква штета.
Би бил многу среќен за помошта, јас не сум многу искусен во оваа област, но за жал не добивам повеќе со исхраната.
Здраво, неодамна имаше бројни студии во кои се наведува дека млекото и некои млечни производи се вели дека не се здрави и дури можат да доведат до остеопороза. Но, сега не најдов никакви информации за кваркот со малку маснотии, јогуртот со малку маснотии и, на пример, матеницата. Дали овие млечни производи „сè уште“ се здрави или одеднаш се штетни? Дали се уште се препорачуваат за губење на тежината?
Овошјето има јаглехидрати и не треба да јадете јаглехидрати навечер.
Една пријателка ја сменила диетата затоа што сакала да ослабе. Има 2 дена во неделата на кои може да јаде што сака и во спротивно има диета со малку калории. Денес таа има уште еден ден каде може да јаде што сака. Претходно, таа изеде цел пакет шеќер (1 кг) одеднаш во рок од еден час. Таа смета дека ова ќе го зајакне нејзиниот метаболизам и дека ќе согорува повеќе маснотии во текот на следните неколку дена. Може ли сега да добие несакани ефекти или е толку многу шеќер одеднаш безбеден?
Еј заедно. Можеби некој веќе имал искуство да не јаде леб. Ако го направев ова подолг временски период, тоа исто така ќе влијаеше на мојот изглед. Така можете да го користите за да изгубите нешто. Секако дека се занимавам и со спорт. Но, дали тоа помага? Добив протези од денес, па затоа и не е толку убаво да се јаде леб. Би бил среќен за одговори, од луѓе кои можеби го имале ова искуство и може да кажат нешто за тоа како влијаело на нивното тело и фигура.:)) Ви благодарам:**
Здраво! Тие велат да, треба да се појадува како крал, да се руча како цар и да се вечера како просјак. Но, за жал, не можам сосема да управувам со тоа, на пример денес ми изгледаше вака: Појадок 7 часот наутро 300 калории Ручек 2 часот попладне 500 калории Вечера 6,30 часот 500 калории Дали е тоа неповолност?
Забележав дека скоро секоја продавачка зад шалтерот за колбаси кај месарницата е „малку“ со прекумерна тежина. Мислам дека јадеш премногу месо.
Здраво драга заедница на gutefrage,
Јас би сакал да одам на протеинска диета и сакав да прашам за твоето искуство или мислење, дали тоа е препорачливо и дали постои ризик да се појави јо-јо ефект.
6 дена во неделата: Би јадела нешто како кварк или зрнесто крем сирење во текот на целиот ден.
1 ден во неделата: Јадам сè ^^ (измамник)
Дневен промет: 150-250g протеини/30-40g јаглехидрати/10-15g маснотии
Колку е порција ако јадам јогурт или кварк наутро? Или колку супа е една порција? И, понекогаш правам овес преку ноќ од 100 гр овесна каша, чаша млеко и 100 гр овошје. Ми рекоа да јадам само за една личност. Колку млеко и овесна каша треба да јадам?
Здраво на сите!
Неодамна го купив овој фитнес кварк (види слика), се разбира дека е добар поради малата содржина на маснотии и високата содржина на протеини. Но, се чувствува како да има премногу шеќер таму. Можеби некој го знае овој кварк и може да каже нешто за тоа?
Дали во Австрија се нарекува посно кварк „сирово сирово сирење“? Слушна дека помага при слабеење?
Здраво заедница, во фрижидерот открив пакет кварк undgeöffnez. За жал, тој веќе „истече“ 6 месеци. Прочитав на Интернет дека сè уште може да се користи по 2 месеци по најдоброто пред датумот. Моето прашање би било, како изгледа 6 месеци? Неотворено е и не сакам да фрлам храна.