Послабување на 14 години (телесната тежина брзо, совети за слабеење)
Здраво, имам 14 години и би сакала да станам потенка, но не знам точно како. Дали некој има совети за мене?
8 одговори
Во теорија, „слабеење“ значи трошење помалку калории отколку што согорувате. Ако само седите на училиште секој ден и не вежбате многу, не треба да трошите премногу калории за да останете здрави во секој случај. Сепак, тука е секако и проблемот со „желбите“. На пример, ако имате прекумерна тежина, станува многу тешко да јадете помалку (а особено ЗДРАВО) преку ноќ. Полека започнете да се движите многу. На пример, трчајте со свое темпо 2-3 пати неделно. Потоа обидете се да избегнете храна богата со шеќер или заситени масти. Што значи многу малку или без слатки, малку јаглени хидрати (ако е леб, тогаш нема бел леб, малку тестенини, итн.), Помалку масно месо (помалку свинско и говедско месо, но повеќе живина како мисирка или пилешко, е уште поевтино).
Ако сè уште имате проблеми со чувството на глад, обидете се да „грицкате“ од зеленчук или ореви наместо, на пример, колачиња. Лично, сакам да јадам суров морков или колераби цело попладне. Секако, не звучи толку убаво како Мекдоналдс или пица на почетокот, но тука започнува ДЕЛОТО НА САМОДИСТИПЛИНА. Само обидете се да се држите под контрола. Да се намали телесната тежина и да се живее поздраво на почетокот е тешко, но новата живост за живот и доброто чувство што тогаш го чувствувате со текот на времето е повеќе од достоен за тоа.
Она на што треба да бидете претпазливи се идеи како „престанете да јадете“ или други начини во насока на булимија/слично. Главниот приоритет е СЕКОГАШ да останете здрави! Во теорија, можно е да се намали телесната тежина ДОДЕКА јадете нездраво - тогаш со соодветна количина на спорт.
Се надевам дека би можел да помогнам, не грижи се премногу за оваа тема. Доколку имате потешкотии и покрај сите напори, контактирајте го вашиот матичен лекар и дознајте за неправилно функционирање на жлездите и слични болести што доведуваат до дебелина.
Ви благодарам, јас всушност немам прекумерна тежина или што било, имам само малку стомак од кој сметам дека е апсолутно непривлечен и затоа би сакал да се ослободам. Но, ви благодарам за советите и фактичкиот одговор.: стр
Зависи од тоа колку и дали премногу тежиш. Покрај тоа, на 14 години сè уште растете. Ако имате нормална тежина или малку вишок тежина, не мора да размислувате за слабеење на таа возраст. Ако имате поголема тежина, најдобро е да одите кај вашиот лекар и тој ќе ве советува правилно.
Здравата исхрана и вежбањето сами по себе ќе ја регулираат вашата тежина кога сте близу до вашата идеална тежина.
Ако имате прекумерна тежина, вашата мајка е одговорна за вашиот проблем со телесната тежина. Таа готви за вас, па мора да се осигура дека ве храни добро.
Однесете ја на консултации со исхраната.
Значи, јас навистина немам прекумерна тежина, имам само мал стомак од кој би сакал да се ослободам.