Диета со компири како работи - НетДоктор
Сара Шоко студирала нутриционистички науки во Гисен и меѓународен бизнис со храна и студии на потрошувачи во Касел и Фулда. Таа работи како специјалист новинар и автор за сите теми поврзани со исхраната - вклучително и книги за готвење.
Компирите се многу популарни во Германија. Тоа е она што таа го прави Диета со компири Корист: Наутро, напладне и навечер има компири полни, придружени со јајца или кварк, во зависност од варијантата на диета од компир. Откријте овде како работи диетата со компири и дали можете да ја користите за да изгубите тежина на здрав начин.
Која е диетата со компири?
Диетата со компири е една од моно-диетите со висока содржина на јаглени хидрати, односно диета која се состои скоро или исклучиво од одредена храна. Постојат различни варијации во исхраната со компири. Заедничко за сите нив е главната потрошувачка на компири, често во комбинација со јајца или кварк. Со некои варијанти на диети, дозволен е и зеленчук со малку маснотии, салата или некое овошје. Покрај големиот внес на компири, подготовката на садовите со малку маснотии е најважната карактеристика на исхраната со компири.
Вака работи диетата со компири
Еден килограм компири со малку маснотии и - во зависност од варијантата - 100 грама кварк или три јајца завршуваат на чинијата секој ден со диета со компири. Комбинацијата на компири со кварк или јајце резултира со висока биолошка вредност. Ова значи дека телото може да го апсорбира и користи протеинот што го содржи особено добро. Ова, за возврат, обезбедува долготрајна ситост. Во исто време, калиумот содржан во компирот отстранува повеќе вода од телото. Така, брзо ги губите првите килограми - победа за бод за компирот.
Веганска диета - најголемите стапици за здравјето
Кристијане Фукс студирала новинарство и психологија во Хамбург. Искусниот медицински уредник пишува написи во списанија, вести и фактички текстови за сите теми што можат да се разгледаат од 2001 година. Покрај нејзината работа за НетДоктор, Кристијане Фукс е активна и во проза. Нејзиниот прв криминалистички роман беше објавен во 2012 година, а исто така пишува, дизајнира и објавува свои криминалистички претстави.
Веганите живеат толку ризично
Оштетување на нервите
Проблеми со тироидната жлезда
замор
Слаб имунолошки систем
Кршливи коски
Вошливи сперматозоиди
Потребна е контрола!
Диетата отстапува од препораките за исхрана
Нутритивниот состав на диетата со компири е како што следува: 2 до 3 проценти маснотии, 10 до 20 проценти протеини и 80 до 85 проценти јаглехидрати. Оваа диета отстапува од општите препораки на германското друштво за исхрана (ДГЕ). Ова советува поголема содржина на маснотии (30 проценти) и помала содржина на јаглени хидрати (55 проценти) во дневната исхрана.
Тоа носи диета со компири
Компирот брзо се готви, но може да се подготви и добро - плус точка за секојдневната соодветност на диетата со компири. Друга предност: Компирот обезбедува многу јаглени хидрати, скоро и да нема маснотии и, во комбинација со јајце или кварк, високо квалитетен протеин кој е добар и долготраен. Тие се исто така богати со калиум, кој помага при исцедување на организмот.
Сето ова поддржува брзо губење на тежината преку диета со компири. Имајте на ум, сепак, дека загубата на вода значи помалку килограми на вагата, но не и на колковите.
Ризици од исхраната со компири
Диетата со компири спаѓа во моно диети. Ваквите диети се потпираат на една или неколку дозволени јадења, што може да предизвика недостатоци во исхраната. Ова е случај и со диетата со компири. Снабдувањето со витамини и минерали е неурамнотежен, особено постои недостаток на железо. Внесот на маснотии е исто така премногу мал. Едностраниот избор на храна исто така ја поттикнува желбата за храна. Ако се вратите на вообичаената диета по диетата со компир, ризикувате јо-јо ефект, т.е. дури и поголема тежина од порано.
Диета со компири: заклучок
Диетата со компири се полни и исцедува. Тоа носи краткорочен минус на вагата, но долгорочно се заканува јо-јо ефект. Исто така, не се препорачува долгорочна употреба на моно диета, бидејќи може да доведе до недостаток на хранливи материи.
Совет: Комбинирајте компири со кварк или јајце со зеленчук, зелена салата, билки, растителни масти, ореви и семиња. Ова е поздравата варијанта на Диета со компири и сè уште дозволува пад на килограмите.