После диетата Колку калории можам да јадам (здравје и лекови, исхрана, вежбање)
Имав 61,8 кг пред диетата и сега тежам 44 кг. Требаше 2 месеци, а потоа не јадев повеќе од 100-200 калории, сакав да ја задржам мојата тежина. 17 години, 1,58 см. Колку калории можам да изедам без да добијам јо-јо ефект или да добијам тежина? И, можам да имам денови каде што можам да јадам повеќе?
4 одговори
Базална стапка на метаболизам на ден 1282 kcal! Со вас дури и 58 килограми би било добро.
100-200 калории е луд дури и за диета, признајте му на вашиот лекар и направете крвна слика. Ако веќе настанала штета, може да се преземат контрамерки врз основа на вредностите.
Сепак, не скокајте од 200 до 1282 kcal веднаш. Полека зголемете го метаболизмот, во спротивно повторно ќе ја видите вашата храна.
Продолжете да обрнувате внимание на здравата исхрана и избегнувајте прејадување, ojоџо! (После екстремната диета, не би бил ни изненаден ако нападнете живи луѓе ако изгубите контрола!)
Успеав да дојдам од 61,8 кг на 44 кг за 2 месеци. Едвај јадев нешто. После тоа морав да земам, а потоа јадев околу 1500 калории и тие постепено се зголемија на 2600 калории. Потоа за еден месец добив 10 килограми. Бидејќи на 2600 kcal јадев повеќе отколку што консумирам. Сега повторно изгубив 3 килограми, па повторно 44 килограми затоа што потрошив малку калории, што не беше намерно
Но, досега немав ефект на јо-јо, дали е тоа поради моето тело или затоа што калориите полека се зголемуваат? Многумина секогаш велат дека ќе тежите повеќе од порано штом јадете повторно.
секој го добива јо-јо ефектот, или зошто не го добив
Изгубивте премногу и премногу брзо и итно треба повторно да добиете најмалку 5 кг. Затоа, не грижете се за јо-јо ефектот и само јадете нормално додека не се засите.
Не, би сакал да ја задржам мојата тежина и да се чувствувам здраво во мојата фигура. Дали знаете дали ќе се појави јо-јо ефект ако консумирам 1.600 калории?
Вие сте слаба тежина, тоа е сè друго освен здраво. Едноставно, не ги забележувате негативните ефекти веднаш. Но, ако останете со недоволна тежина трајно, вашето тело ќе ви замери.
Не мора да броите калории, затоа што веќе сте влегле во слаба тежина.
Јадете здрава и урамнотежена исхрана без дефицит на калории.
Никој не може да ви каже какво е вашето барање за калории, затоа што зависи од многу фактори, вклучително и вежбање.
Со неколкуте калории што ги конзумирате неодамна, нивото на урична киселина сега ќе ви плескаат рацете од радост. Продолжете така и наскоро ќе ги разгледувате ротквиците одоздола.
слични прашања
. Пред 2 месеци отидов на диета каде едвај јадев и ослабев 17 килограми. После тоа, јадев 2600 калории за повторно да добијам тежина, а потоа се здебелив три килограми, а потоа повторно изгубив три килограми затоа што јадев само 500 до 800 калории, или некои денови ништо.
Долго време јадев вчера што сакав да јадам подолго време, бидејќи минатата ноќ стомакот ми е исполнет. Околу 4000 калории. Но, јас не јадев ништо претходниот ден.
Сакав да прашам, дали сега ќе добијам јо-јо ефект заради 4000 калории? (Прашање 1)
Значи, до сега го немам јо-јо ефектот и не мери двојно повеќе од тоа или ништо. (затоа што многу луѓе зборуваат за тоа) не сакав да јадам ништо денес или утре за да надокнадам. После тоа, би јадел околу 500 до 800 калории. И во одреден момент во недела или така ќе имам уште еден ден каде што ќе јадам малку повеќе. Дали добивам тежина од тоа? (Прашање 2)
МОЈАТА ЦЕЛ Е ДА ЈА ОДРАМ ТЕ WEИНАТА И ДА НЕ СЕ ОДВИАМ!
најдобар некој што знае
Така, сега тежам 43.500 според вагата и треба да консумирам 2271 калории на ден за да качам 1 килограм неделно. Кога започнав, тежев 150 килограми и морав да јадам помалку калории за да добијам тежина. Зошто е тоа така?
Колку калории треба да јадам во диета без моето тело да влезе во режим на глад? 179 висок и 61,2 кг тежина. Само сакам да се спуштам на 60 кг за да можете подобро да ги видите контурите на мускулите.
Значи, колку калории треба да јадам без да се чувствувам болно и без да добивам јо-јо ефект?
Здраво, сакам да добијам тежина (1,55 м и 43 кг). Би сакал да се здебелам со храна, а не со вежбање.
Може ли да препорачате храна што содржи калории (рецепти за тресење) или, уште подобро, шејк во прав што има многу калории по порција ?
Би сакал да достигнам најмалку 55 кг, тоа би било добро.
Ако сакам да добијам 1 кг колку калории треба да јадам? Или колку калории треба да јадам за да качам 5 килограми за една недела ?
Јас сум висок 161 см и 48 кг. Веќе 2,5 недели јадам помалку калории на ден. Околу 500. Пред тоа, имав 53 килограми
Може да добиете 3 килограми за 3 дена со ефектот на џоџо? Или е тоа премногу брзо
ако сте јаделе 2500-3000 калории на еден ден и 1500-2000 калории на другиот ден, на пример
Сега сум на диета веќе 5 дена и во некои денови јадев 1000 калории помалку затоа што одеднаш не бев гладен. Спорт исто така. Сега би јадел повеќе, но сепак имам дефицит, но се плашам дека ќе добијам јојо-ефект. Дали ќе добијам тежина ако сè уште имам дефицит?
Во моментот, за време на кризата, мојот вкупен промет е 2.300. Потоа би јадел 1.800, а исто така и спортував. Може ли некој да ми го одземе овој страв? Јас веќе изгубив 2 кг и се плашам: /
Многу луѓе зборуваат за ефектот на јојо по диетата што телото учи да ја помине со неколку килокалории
Но, дали е тоа навистина така
Да речеме дека некој има само 200 kcal на ден во својата исхрана
Телото никогаш не може да помине со 200 kcal на ден
Лично, верувам дека сето тоа е лага.
Вие добивате тежина само кога трошите повеќе калории отколку што користите. Значи, ако брзо изгубивте тежина и тогаш не консумирате повеќе калории отколку што ви требаат после диетата, не добивате тежина. Ефектот јо-јо произлегува само ако повторно паднете во старите навики на јадење после диетата.
Јас правам сплит тренинг на секои 2 дена и секогаш џогирам после тоа. Покрај тоа, имам дефицит на калории од 800 калории. Сега, се разбира, спортските активности значат дека заштедувам уште повеќе калории на ден.
Може ли да влезам во јо-јо ефект како резултат?