После една недела диета и вежбање сè уште ништо изгубено, зошто! (телесната тежина)
Пред една недела започнав со диета, добро што значи диета, едноставно јадев помалку и пред се многу здраво, јадев многу протеини и храна богата со протеини, не јадев ништо навечер, пиев многу вода без гас и беше секој ден Jогирав 30 минути и кога се вратив дома правев вежби за стомак, нозе, задник, стомачни, склекови и други работи уште 30 минути, почнав да се потам и всушност мислев дека е добра Метод за слабеење. И точно после една недела денес се измерив и тешко ослабев. Која може да биде причината? Немам хипертироидизам или хиперактивна тироидна жлезда, имам 19 години, женка и висока 160 сантиметри со тежина од 55 кг. Да бидам искрен, тоа е прилично депресивно и мојата мотивација да продолжам е исто така полна:(
5 одговори
За вас тоа значи да бидете во тек. Jогирањето ги менува вашите мускули. На почетокот тие складираат повеќе вода за да можат тие и вие да траат подолго. Тогаш се случува тежината да стагнира или дури да добиете тежина. Сепак, ова е случај само на почетокот. Ако се држите, нешто ќе се промени. По 4 недели ќе ги видите првите промени, по 6 недели вашите пријатели и по 12 недели остатокот од светот. Затоа, бидете во тек.
Само она што треба да го избегнувате. Обука за сила треба да се прави само на секои 2 дена. Издржливост не непосредно пред тоа. Ако треба да биде подобро потоа или да оддели сè за неколку часа (или секој ден).
Бидејќи забележав дека тркачите често се борат со повреди, треба да носите добри чевли. Можете да добиете добар совет во трговската продавница. Исто така, придржувајте се до времето на регенерација. Можете да добиете подобри совети од искусни тркачи или да ги најдете на веб-страници што работат.
Според мое мислење, треба да се држите до следниот план. Еден ден вежби за сила, еден ден издржливост и еден слободен ден. Следното се однесува на диетата. Јадете нешто малку помалку, пијте многу и внимавајте што јадете. Еден или два измамнички денови во неделата може (и мора: Д) да бидат. Можете да најдете повеќе на мрежата. Сајтовите за бодибилдер се препорачуваат многу.
И тогаш има уште една работа на која треба да се држите. направете го она во што уживате. Вака го правите тоа често и со задоволство;)
ПС: заклучете ги вагите настрана. Бројките не ви кажуваат како изгледате. Вашата харизма е многу поважна. Кој се чувствува добро го покажува ова и на другите им се допаѓа.