Велосипедизам целосно несоодветен за масен велосипед
Дискутирајте за велосипедизам тотално несоодветен за дебелите луѓе. во Диета во велосипедизам Форум во областа на фитнес за форум за велосипеди;:) Пред некој ден разменив неколку мејлови со некој на друг форум и една од работите што ми рече е дека е нутриционист
- Radforum.de
- Форум
- Фитнес за форум за велосипеди
- Диета во велосипедизам
- Возење велосипед е целосно несоодветен за дебели луѓе .
Возење велосипед е целосно несоодветен за дебели луѓе .
Пред некој ден разменив неколку пораки со некој на друг форум и една од изјавите што ја добив од него беше дека тој е Нутриционист професионалец од искуство и страст, на што му одговорив дека ќе ми даде нешто Совети за промена на диета за тркачки велосипеди за почетник со прекумерна тежина треба да даде.
Одговорот што дојде од него многу ме изненади: да „Бегај“рад биде а сосема погрешно Начин на „согорување“ на маснотии и само маснотии. Тоа не би функционирало, би траело премногу долго и би било за навистина дебели луѓе во никој случај препорачливо.
Прво морав да земам здив и да размислам пред да му одговорам:
дали тој мисли на возење велосипед воопшто со тоа што тргнал на погрешен пат или само се осврнал на тркачкиот велосипед и како го смислил. Што би сакал да каже со тоа, дека ќе трае „премногу“ долго. Премногу долго за што? Јас веќе знаев дека 20 килограми не можат да се изгубат за 3 недели и дека секој мора да најде свој метод за слабеење, но тој ќе го генерализира тоа. Зошто тркачкиот велосипед не е препорачлив за дебелите луѓе и што е тоа наводен професионалец би ја советувал маснотијата.
Сè уште немаше одговор, но би сакал да дознаам што можам да му одговорам, зошто велосипедизмот воопшто и тркачкиот велосипедизам особено се добри за слабеење и согорување на маснотии, а исто така се препорачуваат и за дебели луѓе.
Вашите сопствени извештаи за искуство и можеби врски од лекари, нутриционисти и такви би биле корисни.
Однапред ви благодарам за помошта.
Поздрав од Катја
зошто велосипедизмот треба да биде несоодветен за дебелите луѓе? Движењето е секогаш добро, во каква било форма, но не треба да претерувате на почетокот.
Од друга страна, ви треба многу постојано движење за да дојдете до резервите на маснотии (единиците за согорување на маснотии може да траат 4-5 часа).
Сепак, секогаш е важно да се внимава на отчукувањата на срцето, бидејќи согорувањето на маснотиите се случува повеќе во понискиот опсег на HF. Со цел да го утврдам вашиот индивидуален пулс, би контактирал лекар.
Слабеење, ова е мое искуство, но е ефективно само преку диета, при што возењето велосипед има ефект на поддршка и ги зајакнува кардиоваскуларниот систем и белите дробови.
заборавете на момците кои денес се нарекуваат „професионални“ е под сите неред.
Секако, велосипедизмот е погоден за губење на тежината, особено за дебелите луѓе бидејќи стресот на зглобовите е помал. Би било подобро само да ползиме или да пливаме назад.
сепак, јас сум повеќе непријател на единиците од 4-5 часа, но повеќе сум пријател на единиците од 2 часа во комбинација со кратки единици со полн гас. тие навистина ја зголемуваат циркулацијата и постои таканаречен ефект на изгорување.
важно е избалансиран тренинг, па не само тврдоглаво долги и лесни обиколки, туку подоцна возете и еден час, а потоа треперете дома бидејќи сте целосно исцрпени.
Повторно сакам да споменам еден/неколку други аспекти. Имам само 140кг како вовед, во случај некој да не го знае тоа уште, само не мора фигурата што сега ја замислувате.
Значи, велосипедизмот е секако многу подобар како спорт за слабеење IMHO од многу други можности, секако дека ќе има многу поефикасно, но возењето велосипед ми дава многу повеќе. После 2 часа во високо-ефикасно студио (што и да правите таму), јас сигурно никогаш не би се чувствувал среќен како по 2 часа на велосипед, а тоа би можело да биде на 3 ° и лапавица. О да, свеж воздух, во смисла да се биде надвор, а не во климатизирано студио, е исто така многу важен. . Можете да напишете многу повеќе за тоа сега, но другите треба да го сторат тоа.
Но За да изгубите тежина со возење велосипед, потребен ви е и RAD. искрен Така и таму може да биде проблематично, како што многу теми покажуваат овде. Секако, маснотиите може да значат и 1,61 и 98 кг. ТОГАШ, всушност, треба да размислиме помалку понатаму, но ако се дебели на 100+ кг оди рака под рака со над 120 кг, тогаш станува клучно да се најде велосипед кој ќе ги исполнува желбите и барањата и кој сепак може да се плати од буџетот. Во овој поглед, некој што навистина не го знае својот пат, попрво би можел да советува, да полета прво, а потоа да купи/вози велосипед.
Ако навистина станува збор за тркачки велосипед, добро, велосипед со геометрија на тркачки велосипед и делумно опрема и соодветна носивост, тоа ќе биде скапо и многу ограничено во изборот на моделот. Всушност, знам само неколку модели на патра кои можат да се конфигурираат соодветно (приближно +/- 2000, - евра) или Сантана Екстра турнеја (приближно 3000, -). Други алтернативи се градители на рамки (на пр. Norwid приближно 4000, -). Значи, таму веќе не треба да размислувате за максимум 1000, -.
НО маснотиите всушност секогаш значат многу стомак. Ова значи дека е буквално затегнато на тркачки велосипед. Ако не седите во спортски наклон, геометријата на тркачки велосипед обично ќе биде непријатна (седлото премногу тесно, итн.) Па дури и нездраво (погрешен агол на седиштето -> проблеми со коленото). Секако можете да z. Б. изгради Патрија спомената погоре како Радонер, но тогаш веќе не е „тркачки велосипед“. Значи, мора да се спуштиш. Но, тогаш вашиот стомак често го турка воздухот подалеку, па затоа возите со катастрофално дишење = погрешен стрес (и тогаш тоа НЕ ви помага да изгубите тежина!). Исто така, многу е веројатно дека самите ќе ги влошите проблемите додека возите со притискање на абдоминалната област со бутот и уште повеќе исфрлање на воздухот. Или ќе фатите ролна во колковите, што е исто така многу нездраво повторно, за да се компензира, или дишењето оди уште повеќе на ѓаволот.
НО - дури и да има исклучоци, јас сум веројатно з. Пример за ова - маснотиите често значат необучени. Колку е поспортно седечката положба, толку повеќе мускули треба да бидат таму и да можат да издржат товари. Прво различните мускули во пределот на грбот/стомакот кои го „држат“ телото. Постојат две убави вежби од спортскиот колеџ, со кои можете да видите како тренира областа и можете да забележите прилично искрено што се случува.
Покрај тоа, мускулите на нозете, бидејќи на тркачки велосипед не седите/тежите толку силно на седлото затоа што педалите со педали (= „стапнување“)
е трајно во еден вид неизвесност.
Во овој поглед, возењето велосипед и слабеењето секако е одлична комбинација, можеби малку поскапа од очекуваната.
Тркање велосипедизам и слабеење, многу скапо и IMHO скоро невозможно на почетокот, ако маснотиите навистина значат маснотии и не „само“ прекумерна тежина.