После сармалот, доаѓа диетата; за детоксикација Блог Студија на ГЕСТ ГЕЈТ
И по диетата, поплавата. Шега. Всушност, она што треба да го направите по празниците е да следите кратка дието за детоксикација, за вашето тело да се опорави и да се ослободи од килограмите стекнати за време на празниците. Лесно е да се каже, тешко е да се направи, нели? Па, не, не е така. Сè што ви треба е малку решеност, и тука и таму, малку дисциплина. Помислете дека сакате да купите прекрасна фармерка што не ви одговара или што треба да ја вклопите во вашиот костум за скијање. Така е, решителност!
Значи, што треба да направите за да го исчистите вашето тело по празниците?
1. Како прво, мора да се откажете од алкохол, кафе и црн чај. Знаеме дека црниот чај нема да биде проблем, но кафето, кое, најверојатно, е дел од вашата рутина, навистина треба да се откаже, а да не зборуваме за алкохол. Значи, можеби не треба да се враќате од одмор со ракија и вино од вашите родители, ако знаете дека нивното присуство во фрижидер ќе ве искуши. Наместо тоа, пијте обична вода и билни чаеви, како што е зелен чај. Тие ќе ви помогнат да ги исчистите црниот дроб и бубрезите.
2. Откажете се од преработена храна, од оние со додатоци, бои или конзерванси. Тоа е, повеќе од половина од производите што вообичаено ги купувате во супермаркет. Најдобро е да јадете органска храна, базирана на житни култури, овошје и зеленчук. И, ако после толку колбаси и толку многу сарма тешко ви е да се откажете од месо, не мора да мора да го правите тоа, туку да јадете посно месо, како мисирка или свежа риба.
3. Подгответе што повеќе природни сокови од овошје и зеленчук, кои треба да ги консумирате во текот на денот. Додадете ѓумбир или нане и не заборавајте да ги пиете додека се свежи.
4. Имајте на ум дека спортот е најдобриот сојузник во исхраната, без разлика дали следите диета за слабеење или сакате само да го детоксицирате вашето тело. Затоа, обидете се да спортувате најмалку двапати неделно, наутро или навечер, бидејќи ви е полесно. Willе му помогнете на вашето тело да ги елиминира токсините, ќе го забрза метаболизмот, ќе изгубите тежина побрзо и ќе можете да одржувате форма. Со други зборови, оставете ги парите настрана, бидејќи тие фармерки се практично ваши!
Она што треба да го запомните?
Листа од забранета храна вклучува: пржена храна, маснотии, колбаси, пушено месо (да, дури и селско месо), слатки (вклучително и мајчини колачи), бел шеќер од која било храна, бел леб и тестенини направени од бело брашно, храна со адитиви, познатата Е- неприродни пијалоци, особено газирани пијалоци, кафе, алкохол, рафинирано масло, па дури и сол.
Да, знаеме, звучи драстично. Но, од друга страна, можете да уживате:
- Ореви, семиња, цели зрна
- Свежо или суво овошје и неподготвен зеленчук
- Јогурт со малку маснотии, урда, кефир
- Кафеав ориз, евентуално придружен со зеленчук
- Супи од зеленчук, особено оние што содржат кромид, домати, печурки, ким, магдонос, целер, зелка
- Салати со зеленчук и сирење со малку маснотии
- Смути или смути од свежо овошје
- Свежа риба
- Ладно цедено маслиново масло, кое можете да го додадете во салатите
- Мед, особено како замена за шеќер
- Вода, многу вода, бидејќи не залудно се нарекува извор на живот и младост
Обидете се да одржувате диета за детоксикација најмалку двапати годишно, и за да бидете во форма и да му помогнете на вашето тело да биде што е можно поздраво. И, ако не успеете сами, убедете го вашиот цимер и чекорете заедно на патот кон детоксикација. Willе се заблагодарите едни на други подоцна. 🙂