Последен ден - Форум
Дискутирајте за Refeedday во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Еј ти, дали некој овде некогаш доживеал последен ден и може да ми каже за тоа? Особено би ме интересираше колку дена после тој
Денови на денот
AW: Денови на денот
Ние ја препорачуваме функцијата за пребарување и клучниот збор: Повторно
AW: Денови на денот
Веќе го пробав, исто така на google, но не бев навистина задоволен со тоа, па помислив, можеби некој овде е толку убав и одговара на моето прашање со детален извештај. Јас би бил многу среќен!
AW: Денови на денот
Не напишавме нешто за тоа на калорискиот форум?
Како и да е, не можете да го кажете тоа воопшто. Зависи што си нормален, што јадеше таму. Колку е погоден вашиот метаболизам, колку се движите, итн итн.
Телото не е машина што може да се пресмета. Јадев што сакав цел викенд. Пица, сладолед, чизкејк. Но, исто како што бев гладен. И денес имав 1 кг помалку. Последен пат тежев 1,2 кг повеќе.
Тоа не може да се пресмета. Секое тело е различно и функционира различно!
AW: Денови на денот
Така е, Киги, го имавме тоа, но прашањето кога ќе се намали тежината сè уште не е одговорено од никој, само би сакал да знам од некој што го прави ова редовно, кога тоа повторно ќе се израмни за човекот. Ако е можно, неколку луѓе да направат споредба
AW: Денови на денот
Потоа земете го мојот одговор погоре, зависи од толку многу фактори.
Значи, и покрај празничните денови, јас губев тежина. Понекогаш флуктуации во еден ден, да, но тоа се должи на содржината на желудникот и цревата. Во спротивно, спортувајте многу, а потоа продолжете како порано.
AW: Денови на денот
Да, но барем изгубивте тежина во деновите по гурманскиот ден. Јас го сторив тоа во четвртокот и сè уште сум 200 гр над она што го измерив во четвртокот наутро
AW: Денови на денот
Кога? Значи точно по 2 дена, 7 часа и 34 минути. Не запишувам секунди, не ми треба. Треба да биде така и со вас, бидејќи очигледно сме сите клонови.
AW: Денови на денот
да, сè уште сум на работ на нормална тежина или штотуку го постигнав тоа. Секогаш јадете многу над основната метаболичка стапка и не оставајте гладни. Значи, мојот метаболизам треба да биде многу активен.
Ако тој не е, вие сте задржале хранливи материи или сте му дале премногу малку храна, тогаш тој е среќен и бункери.
Намалувањето секогаш има врска со флуктуации.
Дали инаку јадете доволно? Колку си висок Дали се занимавате со спорт?
Ако е така, мускулната маса исто така може да се собере.
Не можете да споредувате.
Одете напред и ако сè уште има резерви, вашето тело на крајот ќе се откаже од нив. Но, колку повеќе во идеална тежина, толку потешко!
AW: Денови на денот
Ох, тоа не беше она што мислев. Само сакав да имам неколку препораки како споредба .
AW: Денови на денот
@ Киги, тоа е веројатно затоа што веќе сум на идеална тежина. сум 1,55 м и спортувам скоро секој ден, но не баш многу (20 мин. велосипедизам или 40 мин. чекор) и според мое мислење јадам многу здраво
AW: Денови на денот
Не биди луд. Однесете го вашиот концепт понатаму и ќе видите што ќе се случи. Флуктуации на телесната тежина до 2-3 килограми се нормални, ако се занимавате со спорт, исто така има задржување на вода во мускулите, итн.
Само гледајте опуштено и не дозволувајте 200гр да ве симнат.
AW: Денови на денот
@ Бендино за жал сум толку луд човек што се грижам за секој ******! Но, сега разбрав и дека телото не е машина и не можете да го контролирате (за жал.) Јас само продолжувам да јадам нормално и тогаш нешто ќе се случи, само верувам во тоа
AW: Денови на денот
Јас сум малку над прагот од 70 кг, само од мала прекумерна до нормална тежина. Таму е уште побрзо. Колку повеќе стигнувате до вашата идеална тежина (или БМИ)
AW: Денови на денот
Добро, благодарам Киги Јас никогаш не сум гладна, можеби можеби малку пред да одам да спијам, но тоа е исто така дел од тоа! Во текот на денот секогаш сум сит
AW: Денови на денот
Деновите што се хранат потекнуваат или потекнуваат од областа на анаболичката диета, во која се трошат максимум 30g јаглени хидрати на ден. Таканаречениот "ден на товарење" може да се изврши според три шеми:
Шема 1) Земете ги 7-те денови во неделата како рамнотежа. 6 дена од билансот се користат за анаболна диета, т.е. се јаде анаболно 6 дена (30гр јаглени хидрати на ден). Седмиот ден на кој е завршен билансот на состојба е сега денот на вчитување! (Оваа шема се препорачува за луѓе со прекумерна тежина со поголем процент на телесни масти)
Шема 2) Одвојте 7 дена во неделата како рамнотежа. 5 дена од рамнотежата се користат за анаболна диета, односно некој јаде анаболна диета 5 дена (30g јаглени хидрати на ден). Шестиот и седмиот ден од пополнувањето на билансот на состојба се денови на вчитување! (Оваа шема се препорачува за оние кои веќе изгубиле тежина и полека се приближуваат до конечната тежина)
Шема 3) Одвојте 7 дена во неделата како рамнотежа. За анаболична диета се користат 3 дена од билансот, односно, јаде анаболична диета 3 дена (30гр јаглени хидрати на ден). Деновите 4-7 кои го комплетираат билансот сега се денови на вчитување! (Оваа шема често се нарекува „Карбциклен“ и се користи за одржување на телесната тежина)
Кој тип на личност треба да се определи за која шема е јасно од списокот. Морам да ги критикувам оние кои користат ваков „ден на утовар“ како изговор за да се полнат повторно правилно (меѓу другото што е достапен овде во оваа тема) со подоцнежна причина дека на крајот на краиштата беше ден на утовар и затоа се чувствувате болно се разнесе. Судениот ден е и останува инструмент за извлекување на метаболизмот од подрумот и за стимулирање на метаболизмот. Ова не се случува со полнење со брза храна цел ден.
Треба да се структурира и да се испланира внимателно пред да се реши. На наведениот ден на товарење треба да постигнете 50-100% вишок од вкупниот трошок за калории (пример: лицето X има вкупен обрт од 2500 калории, на повиканото ова одговара на максимален број од 5000 калории што треба да се потрошат). Вкупната потрошувачка на калории треба да биде со:
- Постигнете максимум 20g маснотии од храната (дополнителните масти внесени се чуваат во масните наслаги за време на референтните и анаболните денови ја губат својата вредност -> повторно добивате тежина)
- Во најголем дел со висококвалитетни јаглени хидрати (производи од цели зрна се идеална хранлива материја за време на рефериран, оризот и овошјето ги надополнуваат производите од цели зрна со витамини и важни минерали)
- комплетно со умерена потрошувачка на протеини (формула: 1g протеин x телесна тежина = количина на протеини за референтните - дополнителен протеин се чува и во масните наслаги за време на денот на полнење)
Луѓето ги презираат деновите на товарење и се револтирани од зголемувањето на телесната тежина, од една страна ги злоупотребуваат деновите на товарење како денови на хранење и импресионираат неограничена проценка за реферираните или не ја знаат позадината на реферираните. Факт е, сепак, дека 1g јаглехидрати ја врзуваат истата и поголема маса на вода во организмот. Ако го земете ова оптоварување со вода и додадете го на цревната содржина на денот на вчитување, треба да дојдете до зголемување на телесната тежина од 1 - 2,5 кг. Токму ова зголемување на телесната тежина е од суштинско значење за да се провери дали судијата погодил. Ако се вратите на анаболичката диета по денот (ите) на вчитување, водата бега од телото и обновениот метаболизам обезбедува зајакнување на согорувањето на маснотиите, што на крајот од рамнотежата доведува до драстично губење на маснотии.
Препорачувам да се повторат денови само во врска со анаболната диета, бидејќи тие се најефикасни во наведената диета и директно ја напаѓаат маснотијата. Ако го користите судениот ден со просечна диета, ќе мора да ризикувате дека, од скок од деновите на товарење до просечна диета, мускулната маса наместо масната маса ќе се стопи од една страна (вашата форма ќе биде ужасна, бидејќи останува повеќе маснотии отколку мускулна маса) и од друга Метаболизмот е изложен на премногу стимули, кои можат/ќе се лизгаат во подрумот.
Јасна дефиниција може да се дефинира на темата спорт: НЕМА СПОРТ НА ЕДЕН ДЕН НА РЕКИРАЕ! Оваа изјава ќе збуни многумина, но ќе ви се појави појасна од кога и да било порано. Референцираниот ден се користи за прекумерна компензација на резервите на гликоген (резервите на јаглени хидрати се преоптоварени) така што тие внесуваат повеќе јаглени хидрати отколку што е нормално. На ден на товар, особено е важно да ја наполните оваа продавница со добри јаглехидрати, бидејќи оваа продавница ве одржува во текот на целата недела, таа одлучува за степенот до кој можете да вежбате и крушата работи. Ако ја направите целосната спортска програма на ден за вчитување, сепак работите против ефектот на прекумерна компензација, телото сака да ги складира јаглехидратите, но со спортскиот товар гарантирате дека овие едноставно испаруваат (заклучок: неделата е многу стресна, замор, недостаток на погон итн.) .).
Ако имате какви било прашања во врска со разбирањето, поставете експлицитни прашања, бидејќи јас сум временски ограничен и затоа не можев да го коригирам текстот за правописни грешки. Се надевам дека ќе им помогне на креаторот на нишки и на читателите.