Последици од земање на конјугирана линолеинска киселина (CLA) Слабеење, исхрана, согорување на маснотии,

Конјугираната линолеинска киселина (CLA) е популарен додаток во исхраната кога спортистите сакаат да ги намалат телесните масти. Исто така, постојат докази дека може да ја одржи чистата мускулна маса. Сепак, додатоците на CLA може да се покажат како меч со две острици.

Како дел од оваа студија, на млади, здрави глувци им беше дадена CLA како додаток во исхраната со цел да се земат предвид ефектите врз телесната тежина и растот на мускулите по физичката активност и прометот на крвните клетки во врска со оксидативниот стрес Висок оксидативен стрес укажува на зголемено оштетување поврзано со обука на клеточно ниво - што не е баш поволно).

последици

Учењето

Глувците биле поделени во 3 групи; едната група направи 6-неделна кардио тренинг сесија (на неблагодарна работа). Времетраењето и брзината беа постепено зголемени. Втора група го заврши истиот протокол за обука, но доби 0,425mgs CLA дневно за целиот период на обука. Третата група дејствувала како контролна група која ниту тренирала ниту добила ЦЛА.

Студијата дојде до следниот заклучок

„Во споредба со контролната група, глувците од двете групи за обука покажаа значително намалување на телесната тежина и рамномерно зголемување на мускулната маса;

  • „Обучените глувци на кои им беше дадена CLA не покажаа поголемо намалување на телесните масти во споредба со глувците без додаток на CLA, но тие покажаа значително поголемо зголемување на чистата мускулна маса;
  • „И двете групи со обучени глувци забележаа зголемена продажба на црвени крвни клетки. Сепак, глувците кои примиле CLA, исто така, покажаа нагло намалување на бројот на циркулирачки клетки наречени лимфоцити - индикација за значително зголемен оксидативен стрес во оваа група.
  • В.

Сепак, треба да се запомни дека резултатите од студии врз животни не се секогаш потврдени во следните студии врз луѓе.

Заклучок

Водачите на оваа студија предупредуваат, сепак, дека овие резултати сугерираат дека CLA ги подобрува перформансите на спортистите за издржливост со зголемување на мускулната хипертрофија, додека истовремено предизвикува штета на здравјето од оксидативен стрес.

И покрај позитивното зголемување на мускулната маса (хипертрофија) цитирана од фармацевтските компании, ги советуваме спортистите за издржливост и луѓето кои сакаат да ја зголемат мускулната маса на скелетот да не земаат додаток на CLA, бидејќи ова очигледно го зголемува оксидативниот стрес предизвикан од тренинг.

Извор:
1. Journalурнал за истражување на силата и климатизација, 2007 година, том 21 (1), стр. 193-198