Посна цел - скоро таму - збор птица
Научив многу од тоа. За моето тело, мојата дисциплина, чувството на глад и мојата потрошувачка на калории. Пред да дојдам до тоа, ве молам, дозволете ми еден момент на гордост - го поминав тоа. Од 30 дена пост, јас не јадев ништо на 27, само три пати го прескокнав денот на постот, меѓу другото, заради градско патување во Лондон. Ако имам нешто на ум, ќе го повлечам, колку и да е бесмислено.
Со броење калории надвор од деновите на постот, сега попрецизно знам која храна калории носи. Ги познавам стапиците и тајните рути. Willе ми помогне и до крајот на животот.
Можеби најважното откритие е: Не можете да употребите сила. И едноставната пресметка на намалување на калориите = губење на тежината е едноставно погрешна. Затоа што, на крајот на краиштата, не може да се измами тело толку лесно.
Строго кажано, не успеав со постот. Наместо да ослабам осум килограми за осум недели, изгубив пет килограми за пет недели - а потоа ништо за три недели. Стоев на добри 150 килограми веќе три недели, иако јадам само половина од количината на храна.
Постојат неколку описи и имиња за овој феномен, ајде да го наречеме режим на глад. Штом телото сфати дека калориите ќе се повлечат од него на среден рок, тој преминува во потрошувачка. Тој се прилагодува. Одеднаш неколку калории се доволни за одржување на тежината. Диетата стагнира.
И токму тоа ми се случи. Се сомневам дека можев да постим уште два месеци без да имам некој значаен ефект. И затоа засега е готово.
Изнервиран сум? Не Малку разочаран. Beenе беше одлично ако со постот успеав да тежам осум килограми и со тоа да ја постигнев својата цел за тежина од помалку од 90 килограми. Од друга страна, исто така сметам дека е возбудливо да научам нови работи за моето тело - исто како и минатата година со спортот. Одеднаш чувствувам механизми кои функционираат во мене за кои никогаш не сум се сомневал.
Покрај тоа, успехот е сè уште видлив: Јас сум значително потенок отколку пред една година и кога сакав да облечам 38 панталони утрово, изгледаше како фотографија пред/по реклама за диета. Можев да го закачам палецот однапред и да ги повлечам пантолоните напред за да има вреќа компири внатре.
Во меѓувреме, јас лесно можам да носам 36-ти и 34-ти веројатно само добро да се вклопам, но не премногу тесно. Изгубени две големини на облека на стомакот и задникот - од што треба да се жалам?!
Јас не сум Кристијан Бејл и не сакам да бидам:
Јас навистина немам чувство дека метаболизмот ми "забави". Но, тоа може да се должи и на фактот дека во секој случај не сум многу активен во моментот. Се чувствувам малку поизбалансирано, малку помирно - освен агресијата на гладот. Немам желба за храна, а исто така не ми штети и преполовување на алкохол, кафе и шеќер. Постот има и придобивки над слабеењето.
Но, не сакам да ја изгубам од вид крајната цел „под 90 до 50“ затоа што 90 килограми треба да бидат и идната горна граница. Едноставно не можев да го направам тоа минатата година со спорт, само не оваа година ниту со тврда диета - горчлива последица: морам да ги комбинирам и двете. Диета и вежбање. Компаративно не сум расположен за тоа. Всушност, би сакала да јадам и да седам наоколу.
Исто така, затоа што во моментот треба да бидам многу претпазлив за јо-јо ефектот, не си давам пауза. Во моментов флертувам со постот 16: 8 во работните денови и лекција за лесни вежби на секои два дена. Ова е можно и затоа што колената повторно ми се во ред и сега кревам 10 килограми помалку преку патеката. Тоа треба да ги олесни работите малку. Можеби фазата на пост ја создавам во деновите на трчање со мана. Останува уште многу од тоа.
Почнав сериозно да трчам пред скоро точно една година. Во тоа време имав над 100 килограми и не направив четири километри. Сега можам да трчам 12 километри и да тежам само 92 килограми. Јас го сфаќам тоа како успех. Овој пат треба да биде трајно. Не ме интересираат постојани фази со маснотии и пост со две гардероби за две различни големини на облека. Никогаш нема да бидам слаба како што бев кога имав 30 години, но исто така никогаш не сакам да бидам дебела како што бев кога имав 40 години. 50-те ја означуваат златната средина. Барем така го замислувам ...