Дознајте сè за Бикрам јогата и топла јога

Кој е јога стил Бикрам јога (топла јога)?

Бикрам јогата, позната и како Hotешка јога, бара малку јога искуство. На 40 ° степени во собна температура и влажност од околу 40% вашето тело ќе се поти правилно. Развиена од индискиот мајстор за јога Бикрам Чудури, студент на Бишну Чаран Гош, врелата јога е еден од најпопуларните стилови на јога денес. Часот по јога „Бикрам“ обично трае околу 90 минути и секогаш се состои од иста низа од 26 положби (асани), вклучително и две вежби за дишење (пранајами).

Која е целта во Бикрам Јога (Топла Јога)?

Целта на Bikram Јогата е да овозможи безбедна работа на мускулите и тетивите и да го детоксицира вашето тело преку количината на течност што ја губите за време на вежбите.

Колку е добра бикрам јогата (топла јога)?

„Зголемената собна температура е поврзана со зголемените физички перформанси на телото“, пишува Бенџамин Лор во својата книга „Пекол-Бени“.

Јограм Бикрам е кардио тренинг меѓу стиловите на јога, со таа разлика што, на пример, во споредба со џогирање, зглобовите се поштедени. Телото се снабдува со многу кислород преку 26 различни асани. Особено, се протегаат крвните садови и ткивниот систем, што позитивно влијае на циркулацијата на крвта и кардиоваскуларниот систем. Ова има позитивен ефект врз благосостојбата. Бидејќи многу течност се губи преку тренинг, телото се детоксицира. Се разбира, ова исто така има позитивен ефект врз тежината. Ако многу се потите и го изложувате вашето тело на невообичаени и екстремни ситуации, го предизвикувате вашето тело, што ви помага на долг рок.

Предности на Бикрам јогата на прв поглед:

зголемена физичка сила
зголемена флексибилност
подобрено држење на телото
ментална јасност
избалансиран крвен притисок
Спречување несреќи
здрав метаболизам
Губење на тежина
подобрена способност за концентрација
Чистење на артериите и вените и зајакнување на кардиоваскуларниот систем

На што треба да обрнам внимание во Бикрам Јога (Топла Јога)?

Прекумерното потење може да доведе до дехидратација. Така, телото треба да се снабдува со многу течности пред, за време и по часовите по јога. Исто така, се препорачува мешање на електролити (т.н. додатоци) во пијалокот со цел да се снабди телото со доволно витамини. Ако не сте посетители на сауни и ако не ви се допаѓа топлината, треба да се држите настрана од врелата јога. Луѓето со срцеви проблеми исто така треба да бидат внимателни. Телото е изложено на голем стрес во врелата јога и затоа треба полека да се воведува во напорот. Мускулите треба да се загреваат со лесни вежби пред тренинг. Ако сте скептични, подобро е да седнете со вашиот семеен лекар или учител по јога.

Корисни органски додатоци:

Natureубов на природата - Цитрат на магнезиум

Цитрат на магнезиум [670 мг по капсула] - 180 парчиња. Без додатоци како што се желатин или магнезиум стеарат. Лабораториски тестирани, високи дози, вегани и произведени во Германија.

Natureубов кон природата - витамин Д3

Двократен ДОБИТНИК ЗА ТЕСТ atvergleich.org 2017: Витамин Д3 1000 ИЕ - 25 μg. Зеленчук и течност во високо квалитетно масло од МКТ од кокос. Витамин Д3 (холекалциферол) со 1350 капки (50 ml). Витамин Д со многу висока биорасположивост. Високо дозирана, веганска и произведена во Германија.

Natureубов кон природата - витамин Ц.

природа-loveубов-био-додаток-витамин-ц-природен витамин Ц со органски квалитет. 180 капсули во снабдување од 3 месеци.

Природен витамин Ц со органски квалитет. 180 капсули во снабдување од 3 месеци. Направен е од органски екстракт од ацерола, богат со природни биофлавоноиди и високо биорасположив. Лабораториски тестирани, високи дози, вегани и произведени во Германија.

Како се практикува Бикрам Јога (Топла Јога)?

Во Бикрам Јога, се практикуваат 26 пози на јогата (асани) проследени со 2 вежби за дишење (пранајами). Часот по јога обично трае 90 минути на собна температура од околу 40 степени и влажност од 40%.

Најдов одличен преглед на пози на јогата Бикрам тука https://www.bikramyoga.com/about/26-postures/

Кои додатоци за јога ми се потребни?

Прво на сите, јога МАТ е доволен. Осигурете се дека подлогата може да се измие или барем добро да се исчисти ако е потребно. Препорачуваме и јога крпа за апсорпција на пот и со тоа дополнително да спречуваме несреќи.

Препорачуваме оскудна облека, т.е што е можно помалку материјал. Секако, панталоните за јога или хеланки за јога се идеални за топла јога, бидејќи тие оптимално се прилагодуваат на телото и не апсорбираат премногу влага.