Посна диета, здрава и избалансирана - Едумедикал - Едумедикал
Посна диета, здрава и избалансирана
Оние кои постат до Божиќ јадат само растителна храна, освен во деновите на ослободување риби, многу добро се снаоѓаат, сметаат нутриционистите.
Вегетаријанската диета може да ги обезбеди сите хранливи материи што му се потребни на телото.
„Во врска со оваа диета, честопати се поставува следното прашање: дали оваа програма за храна може да обезбеди хранливи материи потребни за правилно функционирање на организмот? Одговорот е: дефинитивно да. Разновидна вегетаријанска диета, која вклучува: овошје, зеленчук, житарици, ореви и семиња, ги покрива дневните потреби на исхраната на протеини, јаглени хидрати, липиди и витамини “, вели нутриционистката Лигија Александреску, според Агерпрес.
Таа исто така вели дека целата храна, со исклучок на алкохол и шеќер, се извори на протеини. Примери се: компири, интегрален леб, ориз, спанаќ, брокула, лешници, грашок, путер од кикирики, тофу, млеко од соја, леќа и списокот продолжува.
Треба да се напомене дека урамнотежената вегетаријанска исхрана исто така мора да содржи високо квалитетни масти.
„Вегетаријанската диета има малку маснотии, што ја објаснува ниската инциденца на кардиоваскуларни болести, хронични заболувања и рак кај вегетаријанците. Извори на маснотии што може да се користат ретко се: маслиново масло, ореви, лешници, путер од лешник, семиња, авокадо и кокос “, рече, меѓу другото, нутриционистката Лигија Александреску.
Откриено е дека во текот на овој период, оние кои постат затоа оние кои следат диета на гладно имаат тенденција да консумираат повеќе храна богата со јаглени хидрати, како што се леб, ориз, компири или тестенини. Така постои ризик да добиете вишок килограми. И наместо да ослабат, тие добиваат на тежина. Ефективна посна диета е онаа што не консумира храна богата со јаглени хидрати.
Нутриционистите препорачуваат да се фокусирате повеќе на овошјето и зеленчукот за кои не е потребно многу време за подготовка и се поздрави.