Посни линии и покрај стресот 7 совети за диети во канцеларијата ЈАдете ПОПАМА
Главата за тенка линија често недостасува во канцеларијата. Единственото нешто што помага при стрес е чоколадото во одделот за биро. EATSMARTER откри како да се стори без тоа и да се одржи во секојдневниот канцелариски живот.
Прекувремена работа, проблеми со колегите и потоа компјутерска несреќа: Со толку многу стрес, секоја диета се заборава. Наместо тоа, чоколадото и другите нездрави закуски нè спасуваат во текот на денот. Единственото нешто што помага е категоричната линија на спасување: EATSMARTER состави 7 совети за оние кои не успеваат во секојдневниот живот во канцеларијата со добри резолуции за тенка линија. Така што работното столче наскоро ќе има корист од посакуваната тежина.
1. Добро утро, драг појадок
Слабеењето не значи да останете гладни. Добриот појадок е основа за успешен почеток на здрав ден! По ноќта на нашето тело му требаат нови енергии за да можеме да се концентрираме. Ова е особено потребно во канцеларијата. Ако наутро јадете богат мусли со овошје и јогурт, нема да потклекнете на искушението на нездравите грицки на работа.
2. Добро заоблени
Ако живеете само неколку километри од канцеларијата, веќе немате изговор. Влезете на велосипед и возете се! Ако тоа е премногу напорно за вас на почетокот, можете да направите компромис: Начинот на кој има спортски пат, враќањето е лежерно во автобус или воз како награда.
3. Надвор од видот, надвор од умот
Чоколадо и Ко веќе долго време имаат доволно моќ над вашите желби: далеку од работната маса, далеку од фиоките со бонбоните! Откажувањето е полесно ако предметот на желбата не демне постојано до компјутерот. Доколку е потребно, замолете ги колегите да престанат да ви нудат нешто. Секако, тоа е срамно на почетокот. Но, најдоцна штом ќе паднат првите килограми, не ве интересира што мислат другите луѓе.
4. Црното злато
Кафе Пауза? Секако! Црно ве молам: Шеќерот и млекото значат дополнителни калории. Лажичка шеќер веќе има скоро 20 kcal. Доколку е потребно, засладувачите или стевијата можат да помогнат, бидејќи се без калории. Користеното млеко треба да има малку маснотии, а исклучок е млечното кафе.
5. Закускање крцкаво наместо да правите мрсна пауза
Малата закуска помеѓу нив во никој случај не е забранета доколку сакате да изгубите тежина. Сепак, треба да се состои од морков, јаболко или банана. Одолејте се на чоколадната лента! Колраби и Ко имаат скоро никакви калории, но тие ве исполнуваат. Тоа има смисла за да не одиме гладно на ручек, а потоа да удриме двапати.
6. Пладневната стапица
Храната од мензата честопати нема добар вкус, но сепак е на дневен ред секој ден - на крајот на краиштата, сите колеги одат да јадат во мензата. Совет: земете салата наместо пржена риба, изберете ориз со зеленчук и прескокнете го помфритот. Ова е тешко кога сите други избираат нездрава храна на која се навикнати. Но, сигурно има колеги кои јадат посвесно. Само седнете со нив - можеби ова е почеток на прекрасно пријателство?!
7. Свеж воздух - за канцелариски пастув во вас
Искористете ја секоја пауза за да излезете надвор и да земете свеж воздух. Тоа ве буди и создава движење. Патот назад до работното место води природно преку скалите и го игнорира лифтот!