Посно без глад Ова е поважно од содржината на калории при слабеење
Експертите се согласуваат: за да изгубите тежина, треба да ја промените вашата исхрана, а не да ја намалувате. Ние ќе ви кажеме на што треба да обрнете внимание покрај содржината на калории.
Кога станува збор за фрлање неколку килограми, секој има своја теорија: Некои јадат помалку, други ја ограничуваат својата диета на одредена храна или се одлучуваат за несреќни диети и моно оброци. Сето ова може да изгледа прекрасно на почетокот, но на долг рок е штетно за нашето тело. Покрај тоа, страшниот јо-јо ефект обично се јавува во овие случаи, а сите жртви беа залудни. Нутриционистите се сигурни во една работа: Здраво слабеење се постигнува со јадење поинаку, не помалку!
Намалете ја телесната тежина здраво: Треба да обрнете внимание на ова
Дали го знаете чувството да имате уште простор во стомакот после калоричен оброк? Тоа е затоа што бројот на калории во храната што ја јадете не ви кажува колку навистина се чувствувате сити после јадење. Причината: Не се бројат само калориите, туку количината на храна што ја ставаме во стомакот. Обратно, не значи дека ако јадеме иста количина на храна секој ден, имаме ист внес на калории секој ден. Особено мали закуски, кои ги лажеме меѓу главните оброци, вртоглаво се зголемуваат. Решението, за да се избегнат желби за храна во текот на денот, според експертите е многу едноставна: исполнете се за појадок, ручек и вечера - но на здрав начин.
Густина на енергија: Овој фактор е поважен од содржината на калории
Експертите откриваат: За да изгубиме тежина здраво, треба да јадеме храна што има мала густина на енергија. Овие вклучуваат, на пример Компири, посно месо, млечни производи со малку маснотии и мешунки, како и домати, зелена салата и кисела зелка. Ако сакате сами да ја пресметате густината на енергија на одредена супер храна, само треба Поделете ја содржината на калории по тежина. Храната од околу 2,5 kcal/грам, на пример, има висока густина на енергија. Вклучувајќи јаткасти плодови, високо-масни сирења или тестенини и пица.
Повеќе совети за модата, начинот на живот и убавината може да најдете тука ...