Посно благодарение на хормоните на среќата Што е исхраната со допамин за здравјето

Ажурирано: 25.09.19 - 11:01 часот

Спортот ве прави среќни: правилната диета исто така треба да ослободува хормони на среќата.

Слабејте со хормони на среќа - тоа е рецептот зад исхраната со допамин. Можете да дознаете колку повеќе допамин во телото треба да помогне да се постигне посакуваната тежина тука.

Оние кои се свежо в loveубени забораваат да јадат. Двајца автори на книги веројатно ја искористија оваа појава како можност повеќе да се занимаваат со темата „тенок низ допамин“. Книгата „Допамин флеш: слаба и енергична со правилна диета“ е за сите: Слабејте со помош на хормоните на среќата. Одредена храна и промени во животниот стил се дизајнирани да го натераат телото да произведува повеќе допамин.

Активирајте ги хормоните на среќата со правилна диета?

Не само надворешните околности, како што се добивање на лотарија или нова loveубов, гарантираат дека нашето тело ослободува хормони на среќата, ние исто така можеме да се погрижиме и за тоа со спорт. И диетата исто така треба да има значително влијание врз тоа колку допамин е достапен во организмот.

Следните правила на исхрана треба да промовираат ослободување на допамин:

јадете повеќе протеини: Протеинот се наоѓа во сирењето, млекото, месото и рибата, но исто така и во јаткастите плодови и јадрата и се вели дека ги зголемува нивоата на допамин преку аминокиселините тирозин и фенилаланин што ги содржи. Двете супстанции се наоѓаат во лосос, семки од тиква, сирење Едам и многу други видови сирење, на пример.
јадете помалку јаглехидрати: Според авторите, кој јаде премногу шеќер го инхибира ослободувањето на допамин, како што објави Фокус. Затоа препорачуваат избегнување на слатки - но и помалку јаглехидрати, бидејќи се состојат од молекули на шеќер.

јадете повеќе непреработена храна: Конзерванси и други вештачки адитиви треба да завршат на плочата што е можно поретко, бидејќи на нашето тело не им требаат, напротив, тие се товар. Следниве необработени јадења особено треба да обезбедат блесок на допамин: зелен зеленчук, билки, јајца, вода, масло од маслиново или орев, како и семиња и ореви.
повеќе здрави масти: Маслиновото масло, риба и ореви имаат една заедничка работа: Тие содржат масни киселини кои се вредни за организмот. На пример, омега-3 и омега-6 масните киселини се вклучени во структурата на клетките, како што пишува Дојче Апотекерзејтунг, и исто така треба да обезбедат непречено пренесување на сигналите помеѓу нервните клетки. Допаминот е една од гласните супстанции, чие ослободување е контролирано од комуникацијата помеѓу нервните клетки - ако тоа е нарушено, има и негативен ефект врз ослободувањето на допамин.

Не е научно докажано дали диетата со допамин навистина прави успешно и долгорочно да изгубите тежина. Секој што сака да изгуби вишок тежина на долг рок, треба да обрне внимание на урамнотежена исхрана и доволно вежбање. Секој кој има многу прекумерна тежина и сака да изгуби тежина, треба да побара совет од лекар.

Пет закуски кои едноставно ги топат вашите масти помеѓу оброците

Секој што мисли дека мора да остане без чоколадо додека е на диета, греши. Темното чоколадо со најмалку 70 проценти содржина на какао ги запира слатките желби - и бидејќи има толку богат вкус, можете да управувате само со едно или две парчиња наместо да ја јадете целата шипка.

Познати личности и гуруа за фитнес се колнат во зелен смути за појадок или како ужинка помеѓу нив - не е ни чудо, на крајот на краиштата, тоа ве прави сити и можете да мешате во што сакате зеленчук и опасно овошје. Главните состојки се обично свеж спанаќ, краставица, лимон, авокадо и нане. Можете исто така да додадете овошје со малку шеќер како што се бобинки или киви за малку сладост.

Наместо да ослабувате пред ТВ навечер и да ги фрлате сите добри резолуции за диета во океанот, подобро е да користите масти со малку маснотии урда или кварк од тревки со стапчиња од зеленчук. Има помалку калории - а сепак има вкусен вкус.

Јаткастите плодови се тешки калории, но ако ги јадете во умерени количини, тие ќе ги исфрлат маките од глад. Покрај тоа, масните киселини што ги содржи се многу здрави за мозокот и нервите. Совет: Најдобро е да јадете несолени и непечени ореви. И само до десет од нив.

Јаболко на ден - и не ви треба лекар "- е позната англиска поговорка. Всушност, овошјето е многу здраво благодарение на многуте витамини и хранливи материи. Сепак, не треба да го прејадувате - поради високата природна фруктоза користете овошје со малку шеќер како што се бобинки, сливи, грејпфрут или портокали.