Посно месо 6 месо со малку маснотии ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

Посно месо Овие 6 видови месо се здрави и имаат малку маснотии

Месото е еден од најважните извори на протеини, витамин Б12, цинк и железо. Не е за ништо што месото се смета за клуч за успехот во слабеењето во диети како што се Палео, Дукан и Ко.

Значи, само јадете повеќе месо? Не, затоа што само затоа што пилешкото, на пример, генерално се смета за посно, не значи дека сите делови на пилешкото се подеднакво малку масни.

Значи, прашањето е: дојка или поточно нога, бифтек или шницел? Revealе откриеме кои посни парчиња пилешко, говедско и друго месо се особено препорачани ако сакате да јадете нискомаслена и, пред сè, урамнотежена исхрана.

1. Пилешко: посно и богато со протеини

Протеинската бомба меѓу месото со малку маснотии се нарекува: пилешки гради. Обезбедува полни 24 грама протеини на 100 грама и има содржина на маснотии од само 1 грам.Сепак, ова важи само за пилешки гради БЕЗ кожа, бидејќи содржината на маснотии значително се зголемува како резултат на крцкавата лушпа.

Истото е и со различните делови на пилешкото: Додека градите се убави и слаби, ногата, на пример, со 20 проценти повеќе маснотии, навистина добро ги погодува колковите. Начинот на подготовка, исто така, одредува колку на крајот ќе биде масното или маслото во вашето пилешко јадење. Подготовката во рерна е дефинитивно пониска од калориите, отколку ако пивото го пиле со многу масло во тавата.

Патем, парчињата направени од бело месо, односно парчиња од градите од пилешко и мисирка, исто така се посни.

Малку маснотии: Филе пилешки гради без кожа
Нема малку маснотии: Пилешко од секаков вид СО кожа, на пример нозе или крилја

2. Говедско месо: сеопфатен талент во кујната

Важни витамини од групата Б (како што се биотин, ниацин и витамин Б 12) и многу протеини - говедското месо го нуди сето ова. Говедското месо исто така обезбедува значителна количина висококвалитетно железо, што вашето тело може да го искористи особено добро. Особено како жена, треба да внимавате на вашата рамнотежа на железо, бидејќи спаѓате во ризичната група за недостаток на железо поради менструацијата.

Ако тогаш го изберете вистинското парче говедско месо, лекувањето останува исклучително малку масно. Филе, тартар и бифтек (не секој!) Дали се варијанти на говедско месо со малку маснотии. Особено финиот тартар постигнува само 3 грама маснотии на 100 грама. Нормалното мелено говедско месо не може да се задржи, бидејќи обезбедува 14 грама маснотии за иста количина. Но, тоа е сепак подобро од 20 грама мелено свинско месо.

План за исхрана на 32 страници како PDF
Исчистете ги неделните планови
Прецизни упатства за индивидуално прилагодување
63 лесни и вкусни рецепти
Практични маси за ужина со информации за калории
Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Малку маснотии: Тартар, бифтек, филе, нога (горна и долна школка, колк, топче), печено говедско месо

Нема малку маснотии: Сецкани, чешел

3. Месо од мисирка: живина со малку маснотии

Покрај пилешкото, мисирката е една од омилените меѓу месото со малку маснотии. Само 1 грам маснотии и 107 kcal се содржани во 100 грама гради од мисирка без кожа.

Содржината на маснотии во месото од мисирка варира во зависност од тоа кој дел од мисирката ќе го одберете, со или без кожа и како ќе ја подготвите. Месото од бело гради е особено посно, додека месото од ногата, на пример, е многу потемно и има многу поинтензивен вкус.

Малку маснотии: Филе за гради од мисирка без кожа
Нема малку маснотии: Турција бутовите со кожа

4. Свинско месо: Шницел и филе особено малку маснотии

Свинското месо е богато со маснотии и тотално нездраво?! Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Незгодните гласини не важат за секое парче месо. Со правилна подготовка и избор на месо, свинското месо може да има многу малку маснотии.

Особено стариот добар шницел е позитивно изненадување: Со само 2 грама маснотии на 100 грама, можете да го јадете почесто со чиста совест. Но, бидете внимателни: не зборуваме за класичен шницел со густ леб, кој е среќен пржен во литри масло. Бидејќи со скоро 10 грама маснотии на 100 грама, тоа дефинитивно не припаѓа редовно на чинијата.

Шницел значи „природна варијанта“, т.е. слаб шницел без лебници. Исто така, малку маснотии и многу вкусно: нежно филе од свинско месо. Може да го подготвите на едно парче, а потоа да го исечете на отворено или да го исечете директно на мали медалјони, да пржете и да уживате. Додадете неколку зелен или жолт грав и имате здраво главно јадење со малку маснотии.

Малку маснотии: Шницел, филе, горна/долна обвивка (парче шунка)
Нема малку маснотии: Образ, зглоб, месо, стомак

5. Јагнешко: филе со малку маснотии и сочно исецкање

Јагнешкото месо не само што е неверојатно разновидно во подготовката, туку е и многу малку масен вид месо. Без разлика дали е на скара, пржено или пржено: Нежното месо секогаш дава резултат со сочен вкус.

На диета со малку маснотии, сепак, не треба да грицкате популарни „котлети од јагнешко месо“ (котлети со коски) толку често. Со 17 грама маснотии на 100 грама, крцкавиот, сочен деликатес е сè освен малку маснотии и треба да се замени со парче филе. Со само 4 грама маснотии, ова е парче јагнешко месо со најмала маснотија и нема да ве оптерети премногу.

Малку маснотии: Нога, филе
Нема малку маснотии: исецка

6. Телешко месо: Толку нежно, толку слабо, толку вкусно

Со фонтаната на младоста меѓу посните видови месо - за разлика од свинското - некое парче зглоб понекогаш може да слета на масата. Со 4 грама, кулинарското задоволство не е најмала маснотија од сорти телешко месо, но дефинитивно не е масно задоволство.

Ако сакате тоа да биде уште помалку со маснотии, треба да користите парче филе - помалку маснотии во телешко месо веќе не е можно. Сепак, треба да ги држите рацете од исецкање. На 8 грама, не е толку масно како јагнешкото месо, но не мора да се јаде на диета со малку маснотии.

Малку маснотии: Филе, зглоб, нога, црн дроб, шницел, рамо
Нема малку маснотии: исецка

Од пилешки гради до филе од говедско месо до јагнешко месо: има многу посно месо. Со (органска) живина секогаш можете да удрите со чиста совест затоа што белото месо е поздраво од црвеното. Во прилог на нашите совети, обрнете внимание на подготовка со малку маснотии, тогаш оброкот е совршен.