Посно на работа 4 совети за тоа како да изгубите тежина за време на паузата за ручек
За време на паузата за ручек, ги полниме батериите за работа и, се разбира, јадеме. Но, паузата може дури и да ви помогне да изгубите тежина.
Без пауза за ручек, ништо не работи за повеќето од нив. Гладниот стомак едноставно не сака да создава, потребни ни се калориите и кратката пауза. Но, јадењето и седењето, за потоа да седнете на работа, не мора да звучи како ефикасен рецепт за одржување на фигурата или дури и за слабеење. Но, со неколку едноставни трикови, можете дури и да го направите тоа. Една статија на „grazia-magazin.de“ открива што се овие.
1. Најголемата можна почетна салата
Изборот на почетник е клучен за здрав ручек и првиот избор е свежа салата. Нема ограничувања во фантазијата помеѓу марулата, ракетата, доматите, краставицата или пченката, но треба да внимавате на можните калориски бомби при облекување. Секако е дозволено маслиново масло, балсамичен оцет и сол и бибер. (Ако е можно домашна) салата не само што има вкусен вкус и е здрава, туку исполнува и друга важна функција. Колку е поголем почетниот дел, толку ќе биде помал срдечниот и главно богат со калории главното јадење, бидејќи веќе сте донекаде полни.
2. Прошетка за варење
Веќе подолго време знаеме дека вежбата е важна - особено после јадење. Затоа треба да си дозволите малку време за кратка дигестивна прошетка на свеж воздух по ручекот. Позитивниот ефект на некои вежби веднаш после јадење веќе е докажан во бројни студии, неодамна на еден од универзитетот „Олд доминион“ во Норфолк, Вирџинија. Истражувачите успеале да покажат дека движењето доведува до побрзо отстранување на храната и дека движењето позитивно влијае на чувството на ситост.
3. Избегнувајте преливи и масни сосови
Преливи и (готови) сосови може да испаднат да бидат скриени калориски стапици - и ова не важи само за подготовка на салати. Особено треба да обрнете внимание на ова со главниот курс. И тука се препорачуваат висококвалитетни масла и билки за подготовка, мало тајно оружје е шут од јаболков оцет, кој зачинува и го стимулира метаболизмот. Во секој случај, сол и бибер не треба да недостасуваат никаде.
4-ти: Полекај
Паузата за ручек обично трае еден час, но дефинитивно не треба да се брзате. Важно е да уживате во вашиот оброк смирено и, пред сè, да го џвакате темелно, залак за залак. Затоа има смисла да се троши што е можно помалку време за подготовка на ручек за време на паузата. Волшебниот збор е подготвување оброци, што значи носење на оброците во веќе подготвената канцеларија за да можете само да ги загреете или да ги завршите таму. Со овие четири едноставни совети, секој ручек во канцеларијата може да се претвори во вистински потенок.
Ако сепак најдете време за кратки единици за вежбање помеѓу, не мора да се грижите за вашата посакувана тежина. Бидејќи канцеларискиот мебел може да се користи и за вежби како што се сквотови, склекови или неколку падови.