Посно поставувани прашања за спиење - Дијабетес и посно додека спиете според д-р
Прашања и одговори во врска со витката додека спиете диета!
Објавени се неколку информативни книги за методот тенок сон. Иако методот е добро објаснет таму, неколку прашања остануваат отворени тука и таму кога станува збор за практична примена. На оваа страница ги имаме најинтересните прашања и нивните одговори на д-р. Папе собрани за вас. Еве одиме:
Дали комбинацијата на храна со инсулин е исто така погодна за дијабетичари?
Информациите за методот на тенок сон се особено погодни за дијабетичари, бидејќи паузите од 5 часа меѓу оброците го штитат панкреасот. Лековите и администрацијата на инсулин, се разбира, мора да се прилагодат на новата диета за да не се појави опасна хипогликемија. Затоа се препорачуваат консултации со лекарот што посетува. Многу дијабетичари веќе забележале намалување на симптомите. Како инсулин-зависен дијабетичар, можете ли да јадете колку јаглехидрати наутро? Во основа да, дозите на инсулин секако мора да бидат прилагодени на големите количини јаглехидрати. Меѓутоа, ако мускулите се отпорни на инсулин, што предизвикува нагло зголемување на кривата на шеќерот во крвта, не може да се спроведе стандардна диета со комбинирана храна со инсулин. Под медицински надзор, поинтензивната варијанта со 2 протеински оброци на ден или постот со протеини со 4 протеински оброци би ветувала.
Тенок во сон според др. Папе
Тенок метод за спиење е исто така погоден за деца?
Дефинитивно се препорачува за деца со прекумерна тежина на возраст од 6 години. Сепак, на децата им треба втор оброк со јаглени хидрати наутро во форма на сендвич и малку овошје. Слатките потоа би биле дозволени по ручекот. Одлучувачки фактор, сепак, се навиките во исхраната на родителите: ако водат со пример и јадат правилно, децата ќе го копираат ова!
Како може да се придржува до комбинацијата на храна со инсулин за време на смените и ноќните смени?
Ако следите неколку правила, можете да изгубите тежина дури и со нередовно работно време: По 18 часот, не треба да се јадат јаглехидрати или мешани оброци. Оброците со протеини се популарни доцна навечер и навечер. Мали протеински закуски како варено јајце, парче сирење, парче колбас, природен јогурт го избрка гладот ако паузата за оброк се протега на 6-7 часа. Намалувањето на маснотиите е ограничено во текот на ноќната смена поради активните хормони на стрес норадреналин, адреналин и кортизол, но не и невозможно. Јаглени хидрати појадок може да се јаде или веднаш по работа, пред спиење или после спиење попладне.
Дали на жените или мажите им е потешко да ослабат?
Постојат разлики помеѓу мажите и жените во однос на телесните масти, мускулната маса и водата. Бидејќи мажите природно имаат поголема мускулна маса, тие согоруваат повеќе калории отколку жените дури и во мирување и со тоа губат телесната тежина побрзо и полесно. Ените, пак, се „благословени“ со повеќе телесни масти. Сосема разумно кога станува збор за бремености. За жал, оваа предиспозиција може да биде повеќе пречка за губење на тежината. Како „жената“ сè уште може да се мотивира? Мали нешта можат да помогнат: Спортот со омилената музика или работењето со добри пријатели ја зголемуваат издржливоста! Малите радости и награди го засладуваат секојдневието и го намалуваат стресот. Тоа може да биде особено вкусен десерт, релаксирачка бања, одење во кино, итн. Се избегнува фрустрација или ненаситност поврзана со стресот! Секогаш бидете горди на она што го постигнавте досега. Која храна е забранета? Со методот тенок додека спиете, ниедна храна не е генерално забранета. Важно е само да се земаат јаглехидрати и протеини во вистинските периоди од денот: само јаглехидрати наутро, мешан оброк со протеини и јаглехидрати за ручек и само протеини навечер.
Што се подразбира под поимот „инсулинска стапица“?
Прекумерното внесување храна доведува до вишок на хранливи материи во крвта. Панкреасот сега ослободува повеќе инсулин со цел да ги истурка овие хранливи материи во всушност полните клетки. Резултат: голем дел од хранливите материи остануваат во крвта и се складираат во масното ткиво преку инсулин!
Дали на бремените жени им е дозволено да користат комбинирана храна со инсулин?
Ако веќе сте со прекумерна тежина на почетокот на бременоста, комбинирањето храна е добро прилагодено. Телото се снабдува со сите важни хранливи материи и витамини.