Исхрана Малишева 10 дена

Елена Малишева е позната докторка и водителка која повеќе од десетина години дава совети за здравје, дистрибуирани од телевизиските екрани. Тоа им помага и на луѓето кои имаат прекумерна тежина. 10-дневната диета е многу популарна, што им помогна на многумина. Овој метод на губење на тежината се одликува со фактот дека е дизајниран имајќи ги предвид основите на правилната исхрана.

10 дена диета Malyshevoy

Техниката развиена од Елена подразбира употреба на нутриционистичка шема во која се менуваат деновите на протеини и јаглени хидрати. Правилата на диетата со јаглени хидрати и протеини на Елена Малишева за 10 дена:

Треба да започнете со протеински ден и последниот треба да биде јаглехидрати.
Лекарот препорачува да се јаде дел за да не се чувствувате гладни, бидејќи порано или подоцна тоа ќе предизвика дефект.
Пијте 2 литри течности на ден, вклучувајќи вода без гас и чај без шеќер. Можете исто така да користите сок, но само тие треба да бидат подготвени и разредени со вода самостојно.
Наутро треба да пиете 1 лажица вода на празен стомак, со што ќе започнете процесот на варење.
Јаглехидрати-протеинска диета Малишева за 10 дена подразбира мени за ограничување на калории: за жени - 1200 kcal, а за мажи - 1500 kcal.
Важно е да не пропуштите појадок бидејќи ова е главниот оброк. Вечерата не треба да биде тешка за варењето на храната. Не јадете ноќе
Потребно е да се напушти солта и зачините што ги содржи.

За да се подобрат резултатите од диетата, вреди да се вежба и да се јаде правилна исхрана на крајот на десетдневниот период.

Менито на диетата Малишевој 10 дена е доволно едноставно и не бара купување егзотични производи. Протеинскиот ден треба да започне со појадок на тврдо варени јајца и зелена боја. За време на остатокот од периодот, треба да се јаде само посно месо, чија улога е идеално погодна за варени пилешки гради. Дневното мени на јаглени хидрати вклучува 1,5 кг зеленчук. Елена препорачува нивно подготвување сурово, правење салати, пире и сокови.