Посно преку ноќ - работи со 8 совети!

Совет 1: пијте чај

Пиењето чај пред спиење не само што ќе ви помогне да заспиете, туку и ќе ослабнете додека спиете. За ова, сепак, треба да ја изберете вистинската сорта: лаванда, валеријана и камилица ви помагаат да се опуштите, таканаречени "чаеви за согорување на маснотии" кога станува тенок. Вториот можете да го набавите во аптека. Но, бидете внимателни: „Чаевите за детоксикација“, кои би требало да помогнат во детоксикација, имаат стимулирачки ефект. Подобро пијте го наутро или на ручек за да не страдате од недостаток на сон.

Совет 2: изостави алкохол

За жал, полесно е да се каже отколку да се направи: Оние кои се воздржуваат од алкохол навечер ќе ослабат и наскоро ќе видат резултати на вагата. Една четвртина литар вино содржи околу 165 килокалории, половина литар лагер пиво околу 215 килокалории. Вториот е приближна содржина на калории во половина бар чоколадо. И тоа не е сè: алкохолот го стимулира апетитот и го инхибира согорувањето на мастите. Значи, вреди да се размисли двапати за (за многумина) задолжително пиво после работа со (вечерен) леб. Подобро: пијте вода - ова промовира согорување на маснотии!

Совет 3: ослабете со мента додека спиете

Нането има голем број одлични својства - од кои едната е неговата способност да ги спречи желбите. Секој што пие чај од нане навечер ги стимулира црниот дроб и жолчката, што пак го зголемува метаболизмот на маснотиите. И, тоа има ограничувачки ефект врз апетитот - слабеењето веќе не е сон!

Совет 4: јадете месо

Многу протеини, малку маснотии, малку скроб: Ова се клучевите на кои се потпираат некои диети. Особини кои најверојатно се применуваат на посно месо, како што се пилешко или јагнешко месо. Нежното месо е многу корисно за добар сон и слабеење. За вегетаријанците, оревите и леќата се оние кои промовираат длабок сон.

Совет 5: поставете временски прозорци

Ако сакате да изгубите тежина и да станете тенки, треба да поставите временски прозорци во кои ќе јадете и брзо. Временски прозорец од околу дванаесет часа може да има смисла, во кој појадувате, на пример, во седум часот и последниот оброк во 19 часот. Телото се навикнува на новиот биоритам, така што желбите навечер - а особено пред спиење - се сведени на минимум. Постојат многу диети кои ја следат оваа шема.

Совет 6: „Јадете како просјак“

„Наутро како цар, напладне како крал и навечер како просјак“ е популарната изрека. Изреката има за цел дека можете да изгубите тежина ако обрнете внимание на три работи: Колку калории троши човек во текот на денот, колку согорува и дали му дозволува на неговото тело да мирува долго ноќе. Како и да е, препорачливо е да не јадете огромни делови непосредно пред да заспиете и, доколку е можно, да се потпрете на хранливиот концепт со малку јаглени хидрати.

Кога е метаболичката диета воопшто не јаде пред спиење. Зошто е подобро да се јаде малку навечер? Од една страна, квалитетот на спиењето е полош после значителен оброк отколку по лесна закуска, а од друга страна, сметката ја добивате следниот ден во форма на желби и замор.

Совет 7: легнете порано

Кога губите тежина додека спиете, треба да го имате предвид и следново: колку подолго сте будни, толку е поголема веројатноста за дебелеење. Прво, имате повеќе време за јадење, Второ, ако не спиете добро, веројатноста за желби следниот ден се зголемува. Затоа што: Ако страдаме од недостаток на сон и биоритамот се меша, телото го ослободува грелинот кој го стимулира апетитот. И ако не сте спиеле доволно, мора да ги наполните резервите на енергија на некој друг начин - губењето тежина е отежнето, а слабото е далеку.

Совет 8: ослабете преку ноќ - комбинирање на диета со храна според др. Детлеф Папе

„Тенокото спиење“, комбинирање на храна со инсулин според Папе наведува дека високото ниво на инсулин промовира акумулација на маснотии. А прекумерното ослободување на инсулин се активира од комбинацијата на животински протеини и јаглехидрати. Важно е да се избегне комбинацијата на "јаглени хидрати и протеини" - со други зборови, комбинирање на храна. Сепак, овој принцип не е целосно точен, бидејќи секогаш зависи од количината на потрошени јаглехидрати, а со тоа и од количината на потрошени калории.

Можете да добиете уште поголема помош во нашите статии совети за слабеење, губење на тежината без глад и губење на тежината без вежбање.