Посно со црево - Како да ги добијам најдобрите ефекти од пробиотици
Како да го добијам најдобриот пробиотски ефект?
1. Користете редовно
Кои ефекти може да ги очекувате ако ставате ваков производ во вашата кошничка еднаш и тогаш? Да бидам искрен: не многу многу! Ова не се должи на производите, бидејќи тие всушност го содржат рекламираниот бактериски вид во соодветно голем број. Сепак, вредните помошни бактерии мора да се снабдуваат редовно, идеално дневно. За жал, да се испроба пробиотичен јогурт секојпат и тогаш не помага, бидејќи микробите воведени однадвор не го прават својот дом во цревата толку брзо За ефект, тие треба да се "полнат" повторно и повторно. Спорадичното голтање обично е неефикасно. Ако сакате да ја поддржувате цревната флора преку храна, не сакате да јадете само кисела зелка секој ден. Но, пробиотската храна не само што обезбедува бактерии, туку и млечна киселина, а тоа ја подобрува целокупната клима во цревата. Кога станува збор за храна, сортата може да се капитализира, но јогуртот, киселата зелка и слично треба да се служат неколку пати неделно.
2. Лојалноста е клучот за успехот
Секој што секогаш зема нов пробиотски производ на полицата во супермаркетот, ќе биде разочаран. Секој производител користи различен вид на бактерии. Постојаната промена го попречува решавањето на микробите или нивното влијание врз веќе постојната цревна флора. Ако ослабете со мноштвото понуди и секогаш пробате нешто поразлично, нема да чувствувате никакви ефекти. На микробите им треба време и постојано надополнување за да се смират. Производ за кој некогаш се покажа дека е добар, треба да се зема редовно, по можност секој ден, за подолг временски период. Префрлувањето на производ со различен вид на бактерии е како прекинување на терапијата.
3. Обрни внимание на бројот на микробите
Со цел да се постигнат забележителни ефекти, треба да се внесат најмалку 100 милиони пробиотички микроби - дневно и подолг временски период. Иако производите во супермаркетот всушност содржат рекламирани микроби во соодветен број, количината на бактерии постепено се намалува. Колку е поблизу до датумот на истекување, толку помалку ќе бидат бројот на корисни бактерии. Затоа, најдобро е да изберете прилично свеж производ.
4. Изберете го вистинскиот производ
Сега кој е најдобар? Дури и експертите не можат секогаш да одговорат на тоа. Цревните бактерии, кои би требало да го зајакнуваат имунитетот во еден пијалок, не мора автоматски да помагаат при слабеење. Можеби е спротивното, како што веќе научивте со проблемот на бактерии на млечна киселина. Исто така е важно да се задржиме на разновидноста од еден производител за која некогаш се покажа дека е добра. Покрај тоа, не секој снабдувач забележува на пакувањето за кој бактериски вид е задолжен нивниот јогурт. Дури и сосема нормален природен јогурт може да обезбеди добри микроби. Важно е да не се третира термички. Кога станува збор за губење на тежината, првенствено треба да се потпрете на бифидобактерии. Прашоците или капсулите од аптеката се исто така добар избор тука.
5. Правилно хранете ги новите микроби
Придобивката од пробиотските бактерии е сомнителна доколку микробите немаат од што да се хранат. Во отсуство на пребиотици, пробиотиците не се смируваат. Доволно снабдување со „бактериска храна“, т.н. пребиотици, е важно. Добро нахранети, посакуваните цревни бактерии како што се бифидо и млечна киселина, бактериите почнуваат да се размножуваат веднаш. За среќа, патогените или дебелите бактерии не можат да направат многу со пребиотиците. Често тие воопшто не можат да ги користат. Ако сакате да бидете на безбедна страна, затоа треба да користите синбиотици. Ова е името што им се дава на препаратите што содржат и микроби и бактериска храна. Истиот ефект може да се постигне и ако, на пример, јадете тепсија од цикорија и се почастите со чаша кефир со овошје за десерт.