Зошто да ослабнете Треба да знаете, вели училиштето за слабеење
Губење на тежината е честа тема овие денови. Но, зошто луѓето сакаат да изгубат тежина? Зошто луѓето треба да изгубат тежина? Одговорот на овие прашања не е толку јасен како што може да се помисли.
Оние кои се премногу дебели, треба да ослабат
Како прво, би можеле да кажете кој е премногу дебел или кој има прекумерна тежина треба да изгуби тежина. Но, за да има смисла оваа изјава, прво треба да знаете кога некој е премногу дебел, како можете дури и да препознаете прекумерна тежина. Тековната дефиниција за прекумерна тежина го користи БМИ, индексот на телесна маса. Користејќи формула, вредноста на индексот се одредува од висината на телото и телесната тежина. Ако оваа вредност е 25, или е уште поголема, за лицето се вели дека има прекумерна тежина. Ако оваа вредност е 30 или повеќе, се вели дека лицето е дебело. Додека формулата за БМИ е јасно дефинирана, изворот на граничните вредности, 25 и 30, е во темница. Нема оправдување зошто некој со БМИ од 24,9 треба да има нормална тежина, а некој со БМИ од 25,1 да има прекумерна тежина. Тоа е само произволна дефиниција. Било кои други броеви би можеле исто така да се користат како гранични вредности.
Зошто јадеме без глад: Вистинските причини за нагон за јадење и прекумерна тежина
Königsfurt-Urania Verlag: 240 страници
Едноставно купувајте од
Излегувањето на барањето некој да изгуби тежина од произволно определување не е нужно задолжително. БМИ што е поголем од 25 не е доволна причина за губење на тежината. И обратно, многу луѓе чиј БМИ е помал од 25 сепак имаат желба да изгубат тежина.
Дебелината е лошо за вашето здравје
Повторно и повторно се вели дека дебелите луѓе се помалку здрави од слабите, дека предизвикуваат поголеми трошоци во здравствениот систем и дека се почесто на боледување. Меѓутоа, ако барате докази за поддршка на овие тврдења, ќе најдете малку. Многу дебели луѓе очигледно се со поголема веројатност да бидат болни од тенки луѓе; во студиите, такви врски се откриени кај луѓе со БМИ поголем од 40. За луѓето кои имаат помала тежина, понекогаш се среќаваат повисоки стапки на болести, а понекогаш не. Интересно, тежината со најголем животен век, која некако треба да се смета за здрава, се чини дека е во опсегот на БМИ помеѓу 25 и 30.
Значи, ако сакате да живеете долго, веројатно би било добро да не бидете премногу слаби. Бидејќи е откриено дека само два факти се разумно сигурни: недоволната тежина е штетна за здравјето, а честите диети со последователен јо-јо ефект се штетни и за здравјето. Се чини поздраво е да се тежи малку повеќе отколку да се губи и да се дебелее.
Дебелината како здравствен ризик се чини дека не е толку јасно утврдена. Ова е особено точно кога прекумерната тежина не е толку изразена како и повеќето. Сепак, постојат врски, на пример, нездрава диета и недостаток на вежбање се нездрави; и двете исто така можат да дебелеат.
Генерално, двете главни причини наведени кога од другите се бара да изгубат тежина, ако сакате, не се чини дека се особено валидни во повеќето случаи. Полесно е да се најдат причини зошто треба да се менува начинот на живот и исхраната. Што дефинитивно може да заврши со губење на тежината.
Но, и покрај сите нормативни изјави, телесната тежина се чини дека е повеќе лична, индивидуална работа. Многу поважно од прашањето дали треба да изгубите тежина е прашањето дали и зошто сакате да изгубите тежина.
Причини зошто луѓето сакаат да изгубат тежина
Ако прашате луѓе кои ја кажуваат целта за слабеење, зошто всушност сакаат да ослабат, многумина првично имаат потешкотии да одговорат на прашањето. Сакањето да изгубите тежина за многумина е толку природно што прашањето за причините првично доведува до конфузија. Понатамошната рефлексија потоа доведува до формулирање на најразновидните мотиви. „Бидејќи сум премногу дебел“ е честа причина. Веќе беше дискутирано погоре дека ова не е толку лесно да се направи. Совет тогаш често доведува до ограничување дека некој се чувствува премногу дебел. Ова чувство на премногу дебелост е широко распространето без оглед на реалната тежина и е една од најчестите причини што луѓето се обидуваат да изгубат тежина.
Чувството да се биде премногу дебел
За жал, чувството да се биде премногу дебел не исчезнува автоматски заедно со килограмите, но често останува, така што останува желбата за слабеење, без оглед на тоа дали обидот за слабеење бил успешен или не. Чувството на преголема дебелина се чини дека е повеќе израз на општото чувство дека не сте во право или не сте доволно добри. Сепак, слабеењето не помага.
Слабејте за полесно купување
Друга причина што често се споменува за слабеење е желбата за помала големина на фустан, а потоа да може да се купува облека без проблеми. За оваа цел на потрошувачката, многумина исто така прифаќаат форми на губење на тежината што се штетни за здравјето, како што се диети за несреќи или апчиња за слабеење. За многумина, се чини дека нормалната бројка е поважна од здравјето.
Theелбата за признавање и восхит
Aелбата што често се изразува на различни начини во врска со слабеењето е дека некој посакува признавање и восхит. Се чини дека многумина мислат дека тенкиот автоматски ќе привлече восхит и признание. Всушност, поверојатно е дека виткоста е сè уште нормална норма, тенки, најверојатно, ќе бидат занемарени отколку восхитувани. Дебелите луѓе честопати не се занемаруваат, а потоа ги одбиваат или малтретираат, но тоа не значи дека слабите автоматски се забележуваат позитивно. Theелбата за препознавање честопати може подобро да се исполни со други средства, освен со се, со губење на тежината.
Решение за сите проблеми
Многумина, кои не можат точно да кажат зошто сакаат да ослабат, се надеваат дека малата телесна тежина ќе ги реши сите нивни проблеми. Многу од нејзините реченици започнуваат со „кога сум слаба“.
Сумирајќи, има скоро бесконечен број причини за губење на тежината што може да се претстави во обидот да се усогласат со некоја норма или да се дефинираат себе си преку надворешни појави. Таквите причини скоро секогаш доведуваат до неуспех во обидот за слабеење. Бидејќи основното незадоволство не се решава со помала тежина. Ако вистинскиот проблем е слабата самодоверба, тогаш слабеењето нема да помогне. Идејата дека самодовербата се зголемува самостојно со намалувањето на тежината е неточна.
Но, постои и друга класа на причини за слабеење.
Добрата тежина
Вистина е дека прекумерната тежина ја намалува благосостојбата. Едноставно е вознемирувачко да застанете од здив, да влезете во пот или да бидете изложени на други вознемирувања над секоја ситница. Секако дека можете да бидете дебели и сепак спортски, но дефинитивно е полесно кога сте полесни. А, проблемите што се јавуваат кога имате многу прекумерна тежина, како што е неможноста сами да ги исечете ноктите на нозете, може да се решат само со слабеење.
Ако е точно дека прекумерната тежина ја намалува благосостојбата, тогаш е исто така точно дека благосостојбата се зголемува со секоја фунта помалку. Барем тоа е точно ако користите здрави, неограничувачки методи за слабеење. Не е потребно да се постигне минимална тежина што се размножува со преовладувачкиот идеал за убавина, доволно е прво да се измери малку помалку отколку сега, а потоа да се погледне. Ефектот врз благосостојбата е огромен. Секој што ја разбрал оваа врска, кој прифатил дека и онака не е реално да се мутира во воодушевена убавица преку ноќ, може да изгуби тежина со добри изгледи за успех и да биде среќен за секој изгубен килограм.
Individualе ја препознаете вашата индивидуална тежина за удобност кога ќе ја достигнете, не можете да ја пресметате однапред. Оваа добро чувство е веројатно и онаа што нуди најдобри шанси за здрав живот. Затоа што ако изгубите тежина за да се чувствувате добро, ќе користите здрави средства за оваа намена, како што се здрава исхрана и спорт и вежбање. Потребно е само да се ослободиме од ограничувачките норми и идеали за убавина.
Успехот во слабеењето во голема мера зависи од тоа зошто сакате да изгубите тежина. Почетната тежина, од друга страна, е релативно неважна. Оние кои си дозволуваат да бидат под влијание на барањата што другите им ги даваат, имаат исто толку слаба шанса за успех како и оние што си дозволуваат да бидат под влијание на надворешните норми и идеали за убавина. Од друга страна, оние кои ја наведуваат сопствената лична благосостојба како причина за слабеење, имаат големи шанси да ја постигнат оваа цел.