Посно со комбинирање на храна Најважните прашања разјаснети
Комбинирањето храна е специјална диета со едноставен принцип: Можете да јадете што било, но јаглехидратите и протеините не се консумираат заедно на оброк. Ова значи дека месото и рибата не се служат со големи придружни јадења како тестенини или компири.
Бидејќи според американскиот лекар др. Хауард Хеј, кој ја разви идејата за комбинирање на храна, ги прави овие две хранливи состојки полесно да се варат одделно. Ова го тера метаболизмот - и килограмите паѓаат побрзо!
Зеленчук и салати како убијци на калории
Комбинирани партнери на обете хранливи материи се т.н. „неутрална“ храна, која вклучува масти (на пример, масла, путер, крем) и овошје, но и зеленчук и салати. Вторите се нискокалорични и затоа се идеални за губење на тежината.
Интервју за експерт
Дагмар фон Крам, квалификуван екотропголог, новинар за храна и автор на книги од нефантастика („Мојата зелена диета: Одржливо слабеење во секоја сезона“, Грајфе и Унсер Верлаг) ги разјаснува прашањата за комбинирање на храна.
Слабејте со комбинирање храна - зошто многумина имаат успех со тоа?
Оние што се држат до правилата секогаш губат телесната тежина. Ова главно се должи на тоа што за ова време ги преиспитувате своите навики во исхраната и јадете посвесно. Покрај тоа, не смеете да имате закуски помеѓу трите оброка - ова исто така заштедува калории. Друга позитивна точка е дека во пракса, комбинирањето храна се фокусира на зеленчук - и тоа е малку калорично и ве прави витки.
Дали неколку недели диета е доволна за да изгубите тежина? Или треба трајно да ја менувате вашата исхрана?
Секако, ќе изгубите тежина по кратко време. Но, клучно е да ја одржувате вашата нова тежина трајно - и за да го направите ова треба да ги промените навиките на гоење: Треба да јадете малку слатки работи, бидејќи тоа повторно ќе го разбуди вашиот глад за слатки работи. Според една студија, ова можете да го контролирате ако јадете малку повеќе протеини и сложени јаглехидрати (зеленчук, цели зрна, јаткасти плодови, овошје).
Како можете лесно да ја интегрирате комбинираната храна во секојдневниот живот?
Појадок со јаглени хидрати наутро, на пр. B. мусли со сок (без млеко!) И леб со сладок или вегетаријански намаз. На ручек, лесна мешавина од полнење јаглехидрати и малку протеини е во ред. Вечерта има јадења со јајца, месо или риба со зеленчук или салати.
Тогаш слабеењето работи подобро ако имате „протеински оброк“ навечер?
После секој оброк со јаглени хидрати, инсулинот се ослободува во крвта, што го отежнува слабеењето - особено пред спиење. Затоа, протеинските оброци се препорачуваат навечер (види погоре). Печени производи направени од бело брашно и слатки треба да уживаат луѓето кои имаат свесна фигура за појадок.