Посно во сон Спорт - комбинирајте диета и вежбање на здрав начин
Особено е ефикасно да се поддржи тенка диета за спиење со редовна и добро осмислена програма за вежбање. Ова исто така целосно се однесува на губење на тежината според тенкиот концепт за спиење. И не само затоа што резултатот од слабеењето е многу поубав да се погледне со затегнато, добро обучено тело, туку пред се затоа што слабеењето може да се направи побрзо и поздраво на овој начин.
Мускули и диета - неразделно поврзани
Ако изгубите тежина, не само што го менувате метаболизмот на шеќерот и маснотиите во организмот. Ако го ставите телото на режач - што е вообичаено со многу диети - штом се потрошат резервите на гликоген, телото паѓа на најлесно достапните резерви на енергија - протеините на мускулите - мускулниот протеин. Затоа, губењето тежина често се поврзува со губење на мускулите. Ова е особено точно ако се трошат многу малку протеини во текот на диетата. Од друга страна, мускулите трошат голема количина на енергија секој ден. Затоа секој грам мускул се брои при слабеење.
Потрошувачка на енергија во мускулите
Целта на програмата Slim in Sleep Sport е да создаде оптимални услови, така што клеточниот метаболизам на мускулните клетки користи што повеќе енергија. Малите функционални единици во внатрешноста на клетката се одговорни за ова - митохондриите. Тие претставуваат еден вид печка за калориите, нивниот број е одлучувачки за потрошувачката на калории и може да се зголеми со градење мускули. Колку повеќе митохондрии има, толку е поголема не само потрошувачката на енергија за време на движењето, туку и поголема е базалната метаболичка стапка при мирување.
Вежбајте правилно за метаболизмот на клетките
За правилно користење и зголемување на потрошувачката на енергија во митохондриите, мора да се почитуваат одредени правила во рамките на концептот за тенок спорт при спиење. Ова значи дека секогаш треба да тренирате во аеробната област, како што е случај со рамномерно тренирање на издржливост насочено кон метаболизам на маснотии и насочено тренирање за градење мускули и одржување. Само тогаш има оптимални ензимски услови за да се постигне ефективна липолиза - ослободување и искористување на телесните масти од депоата. Редовното вежбање е основен дел од секој концепт за прифаќање. Според истражувањето, оптимални ефекти може да се постигнат со 50 до 60 минути вежбање на ден.
Силни заедно - тенок во сон Вежбање и диета
Ефектите за подобрување на метаболизмот и губење на тежината меѓусебно ги зајакнуваат. Енергетскиот биланс во телото значително се подобрува со зголемување на потрошувачката на енергија во состојба на мирување и под стрес, додека во исто време се празнат сопствените резерви на маснотии во организмот - масните влошки ефикасно се топат. Во исто време, вежбањето и слабеењето може да го намалат ризикот од дијабетес со подобрување на чувствителноста на инсулин и толеранцијата на гликоза. Не треба да се заборави улогата на хормонот за раст, кој поддржува губење на маснотии и промовира градење на мускули. Сите овие ефекти може да се постигнат особено ефикасно ако тренирате пред или по вечера без јаглени хидрати, богата со протеини или ако го продолжите ноќното согорување на маснотии преку тренинг наутро.
Не само за слабеење - здрав ефект спорт!
Се разбира, употребата на програмата Slim in Sleep Sport не е само од голема важност од диетална гледна точка. Ефектите од тренингот за издржливост и тренингот за градење мускули влијаат на целото тело. Кардиоваскуларниот систем има особено придобивки од подобрениот проток на крв во малите крвни садови и економичноста на срцето. Покрај тоа, крвниот притисок е нормализиран, бидејќи васкуларната релаксација е подобрена. Дури и помала подложност на инфекции и стрес може да се припише на редовно вежбање. Мускулно-скелетниот систем исто така има корист од програмата спортски Slim in Sleep: стабилизирањето на зглобовите е исто толку важно како и подобрувањето на држењето на телото и зголемувањето на јачината на коските, што го намалува ризикот од остеопороза.
Интегрален дел од секојдневниот живот
Редовно вежбање не треба да изостанува во ниту еден план за исхрана. Но, дури и оние кои не доаѓаат да вежбаат секој ден можат да постигнат позитивни ефекти преку вежбање. Едноставни секојдневни движења како што се качување по скали или домашни работи се добредојдени единици за вежбање што може да се користат наместо закуска помеѓу оброците.